פּראָטעין אױסגעפֿיל קלײנער
װײַז די װײַז־קאָפּיע פֿון דעם װײַז־קאָפּיע־פֿאַרב
רעזולטאטן װי איר שרײַבט
װײַז די װײַז־פּראָגראַם
a 70 kg person on the build-muscle setting (1.6–2.2 g/kg) that is a range of about 112–154 g and a target near 133 g per day. Split over four meals, the per-meal figure is roughly 33 g — close to the 0.3–0.4 g/kg per sitting that best stimulates muscle protein synthesis. This is a general nutritional guidance for healthy adults, not medical advice.The calculation multiplies your body weight by your goal and takes the midpoint as your target. For a 70 kg person on the build-muscle setting (1.6–2.2 g/kg) that is a range of about 112–154 g and a target near 133 g per day.
פֿראַגעס
וויפיל פּראָטעין װיל איך װידער װײַזן?
עס װײַזט זיך אױף מיטן גוף־װײַט און די אײגנאַרטיקע אײ
װיפֿל איז דער װײַטקייט פֿון דער װײַטקייט?
פֿאַר די אײגסטע מענטשן אַרבעט דער װײַט־צוגעבײטער גוף־װײַט גוט און איז װי די g/kg װײַטקייטן װײַזן. אױב דו װײַזסט אַ סך איבערװײַז פֿעט, װעט מען ניט איבערצײכן די װײַט־צוגעבײטער גוף־װײַטקייטן
װיפֿל װײַזט די װײַזונג?
די גאנצע טעגליכע פרוטעין רעכנט זיך ווי דער מערסטער. צו פארשפּרייטן עס איבער ארום פיר מאכלים פון 0.3-0.4 ג/קג יעדער העלפט די מוסקל פרוטעין סינטעז, וואס איז דערפאר וואס די גאנצע טעגליכע סכום איז געוויזן.
וויפיל פּראָטעין דארף איך צוצושטעלן צום בויען מוסקלן?
די ערד איז 1200 מעטער הויך און 1200 מעטער ברייט, און די ערד איז 1200 מעטער ברייט און 1200 מעטער ברייט, און די ערד איז 1200 מעטער ברייט און 1200 מעטער ברייט.
וויפיל פּראָטעין זאָל איך עסן אין איין מאָרגן?
דער קליקלער צעטיילט אייער טעגלעכן ציל דורך אייער צאָל עסן, צװײ געװײנטלעך. װיפֿל 0.3-0.4 ג/קג אױף עסן — אַרום 20-40 ג פֿאַר די אײגסטע מענטשן — מאַקסימיזירט די מוסקל־בײנענדיקע ענטפֿער אױף יעדן װײַט
קען צופיל פּראָטעין זײַן שעדלעך?
װײַז פֿאָרמאַטירונג
צי זאָל איך אַרײַנשרײַבן מײַן וואָג אין פּאָונדס אָדער קילאָגראַמען?
אױב איר װײַזט אױף דעם װײַזער פֿון די װײַזער־קאָפּיעס, װעט דער מכשיר װײַזן די װײַזער־קאָפּיעס אין אַ װײַזער־קאָפּיע
API — ניצע דעם קאַלקולאַטאָר פֿון קאָד
קלײַב אױס דעם קלײנער װי אַ פֿרײַן JSON סוף־פּונקט — קײן קלײַב ניט נייטיק. שיקן די פֿעלדער־באַטרעף אונטער דעם װי אַ פֿראַגע־פּאַראַמעטער אָדער JSON לייענען די גאַנץ API דאָקומענטאַציע →
סוף־פּראָצעס
GET https://calculator.free/api/v1/protein-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?units=metric&weight=70&goal=1.6-2.2"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"goal": "1.6-2.2"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);רעזולטאטן זײַנען אָפּשאַצונגען נאָר פֿאַר אַלגעמיינע װײַזן, ניט פֿאַר פינאַנציעל, מעדיציניש אָדער באַדערפֿענישן