ප්රෝටීන් ආහාර කැල්ක්යුලේටරය
ශරීර බර හා ඉලක්කය සිට ග්රෑම් ඔබේ දෛනික ප්රෝටීන් ඉලක්කය ඇස්තමේන්තු.
ඔබ ටයිප් ලෙස ප්රතිඵල යාවත්කාලීන.
මෙම කැල්ක්යුලේටරය ගැන
you are 100 kg or older, you will need to eat 100 g of protein per day. If you are 100 kg or older, you will need to eat 100 g of protein per day. If you are 100 kg or older, you will need to eat 100 g of protein per day. If you are 100 kg or older, you will need to eat 100 g of protein per day. If you are 100 kg or older, you will need 100 g of protein per day.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal as your daily protein intake.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal as your daily protein intake.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal as your daily protein intake.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal as your daily protein intake.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal as your daily protein intake.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal as your daily protein intake.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal as your daily protein intake.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal as your daily protein intake.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your goal.Enter your weight in kilograms or pounds and choose your
නිතර අසන ප්රශ්න
මට දවසකට ප් රෝටීන් කොපමණ අවශ් යද?
එය ශරීර බර හා ක්රියාකාරකම් සමග පරිමාණය: ගැන 0.8 ක්රියාකාරී වැඩිහිටියන් සඳහා g / kg, 1.2-1.6 g / kg සාමාන්ය සුවතාවය සඳහා, හා 1.6-2.2 g / kg මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට හෝ සංරක්ෂණය කරන විට. මෙම ප්රෝටීන් ආහාර කැල්ක්යුලේටරය එම පරාසය විසින් ඔබේ බර ගුණ.
ප්රෝටීන් මුළු හෝ කෙට්ටු ශරීර බර මත පදනම් විය යුතුද?
බොහෝ මිනිසුන් සඳහා මුළු ශරීර බර හොඳින් වැඩ කරන අතර මෙම g / kg පරාසයන් අනුමාන කරන දේ. ඔබ අධික මේදය ගොඩක් රැගෙන නම්, කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය හෝ ඉලක්ක බර මත ඉලක්කය පදනම් ඔබේ අවශ්යතා වැඩි-අනුමාන වළක්වා.
ප්රෝටීන් කාලසටහන වැදගත්ද?
මුළු දිනපතා ප්රෝටීන් වඩාත්ම වැදගත්. එය දළ වශයෙන් ආහාර හතරක් හරහා පැතිර 0.3-0.4 g / kg එක් එක් මාංශ පේශි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය උදව්, ඒ නිසා ප්රති-ආහාර සංඛ්යා පෙන්නුම් කර ඇත.
මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට මට කොපමණ ප්රෝටීන් අවශ්යද?
1990 ගණන් වලදී 1000
මම ආහාර වේලක් සඳහා ප් රෝටීන් කොපමණ ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත යුතුද?
මෙම කැල්ක්යුලේටරය ඔබේ ආහාර වේල් සංඛ්යාව විසින් ඔබේ දෛනික ඉලක්කය බෙදා, පෙරනිමියෙන් හතර. දළ වශයෙන් 0.3-0.4 g / kg ආහාර වේලක් සඳහා - ගැන 20-40 g බොහෝ මිනිසුන් සඳහා - එක් එක් රැස්වීමක දී මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ප්රතිචාරය උපරිම.
බොහෝ විට ප්රෝටීන් අහිතකර විය හැක?
සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාව සඳහා, ගැන දක්වා ආහාරයට2g / kg හොඳින් ඉවසීම. වකුගඩු රෝග ඇති අය ඔවුන්ගේ සායනික උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය, ප්රෝටීන් අවශ්යතා වෙනස් කළමනාකරණය වන අතර, - මෙම මෙවලම සාමාන්ය මග පෙන්වීම වේ, වෛද්ය උපදෙස් නොවේ.
මම රාත්තල් හෝ කිලෝ ග්රෑම් මගේ බර ඇතුලත් කළ යුතුද?
හෝ. අධිරාජ්යවාදී ඒකක තෝරාගැනීමේ මාරු සහ මෙවලම අභ්යන්තරව කිලෝ ග්රෑම් බවට පවුම් පරිවර්තනය, මෙම g / kg පරාසයන් ශරීර බර කිලෝ ග්රෑම් සඳහා අර්ථ දක්වා ඇති නිසා.
API - කේතය සිට මෙම කැල්ක්යුලේටරය භාවිතා
කිසිදු යතුරක් අවශ්ය - නිදහස් JSON අවසන් ස්ථානයක් ලෙස මෙම ගණනය කිරීම් ඇමතුම්. විමසුම් පරාමිතීන් හෝ JSON ලෙස පහත ක්ෂේත්ර අගයන් යවන්න. සම්පූර්ණ API ලේඛන කියවන්න →
අවසාන ස්ථානය
GET https://calculator.free/api/v1/protein-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?units=metric&weight=70&goal=1.6-2.2"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"goal": "1.6-2.2"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ප්රතිඵල සාමාන්ය මග පෙන්වීම සඳහා පමණක් ඇස්තමේන්තු, මූල්ය, වෛද්ය හෝ බදු උපදෙස් නොවේ.