Calcolatore di assunzione di proteine
Valutate il vostro target proteico giornaliero in grammi dal peso corporeo e obiettivo.
Aggiornamento dei risultati durante la digitazione.
A proposito di questa calcolatrice
Un calcolatore di apporto proteico raccomanda quotidianamente proteine in base al peso corporeo e all'obiettivo, espresso in grammi per chilogrammo di peso corporeo. Il pavimento RDA è di circa 0,8 g/kg, mentre le persone attive e quelle che costruiscono il muscolo hanno bisogno di più
Domande frequenti
Di quanta proteina ho bisogno al giorno?
Scalza con peso e attività: circa 0,8 g/kg per gli adulti sedentari, 1,2 0,016,6 g/kg per la forma fisica generale e 1,6 0,032,2 g/kg per la costruzione o conservazione del muscolo.
Dovrebbe proteine essere a base di peso corporeo totale o magra?
Per la maggior parte delle persone il peso corporeo totale funziona bene ed è ciò che questi g / kg gamme assumere. Se si porta un sacco di grasso in eccesso, basando l'obiettivo sulla massa magra o il peso obiettivo evita di sopravvalutare le vostre esigenze.
Il tempismo proteico conta?
La distribuzione su circa quattro pasti di 0,3 0,03 g/kg aiuta la sintesi delle proteine muscolari, motivo per cui viene mostrato il dato per pasto.
Quanta proteina devo costruire per costruire il muscolo?
Per guadagno muscolare l'attrezzo usa 1.6.49.2 g/kg. Un sollevatore di 70 kg atterra intorno 112.154 g al giorno, con un punto medio vicino 133 g. La ricerca mostra poco beneficio aggiunto di andare molto al di sopra di circa 2,2 g/kg.
Quanta proteina devo mangiare per pasto?
La calcolatrice divide il vostro bersaglio giornaliero per il numero di pasti, quattro per impostazione predefinita. Circa 0,3 0,04 g/kg per pasto
Può essere dannoso troppo proteine?
Per le persone sane, le dosi fino a circa 2 g/kg sono ben tollerate. Coloro che soffrono di malattie renali devono seguire i loro consigli clinici, dal momento che le esigenze di proteine sono gestite in modo diverso
Posso inserire il mio peso in chili o chilogrammi?
Sia. Passare il selettore delle unità a imperiale e lo strumento converte chili in chilogrammi internamente, perché le gamme g/kg sono definiti per chilogrammo di peso corporeo.
API Hoppenstedt utilizzare questa calcolatrice dal codice
Chiama questa calcolatrice come un endpoint JSON libero non è necessaria alcuna chiave. Invia i valori del campo sotto come parametri di query o JSON. Leggi tutti i documenti API →
Punto finale
GET https://calculator.free/api/v1/protein-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?units=metric&weight=70&goal=1.6-2.2"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"goal": "1.6-2.2"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);I risultati sono stime solo per gli orientamenti generali, non per i consigli finanziari, medici o fiscali.