Mkadiriaji wa Protini
Makadirio ya kwamba kila siku una protini ya gramu moja kutoka kwenye uzito na lengo la mwili.
Matokeo yanakuwa bora zaidi unapochapa.
Kuhusu kifaa hiki cha kupigia hesabu
Kampuni ya protini hutumia kikoa cha protini kila siku kinachotegemea uzito na lengo lako, kinachoonyeshwa kwa gramu moja ya uzito wa mwili. Sakafu ya RDA ni kama g.8 g/kg, huku watu wenye bidii na wale wanaojenga misuli wanahitaji zaidi kwa kawaida lerenhe2.g. Ina dalili za wastani pamoja na kloromo moja ya katikati ya grandi. grag. Kiwango cha uzito na gilainki nne git.[4]
Maswali yaliyoulizwa mara nyingi
Ninahitaji protini ngapi kwa siku?
Ina mizani ya uzito na utendaji wa mwili: karibu gl8/kg kwa watu wazima wasiofanya mazoezi, 1.21.6 g/kg kwa ajili ya afya ya ujumla, na 1.612.2 g/kg unapojenga au kuhifadhi misuli. Kiasi hiki cha protini hutumia vipimo huongeza uzito wako kwa kiwango hicho.
protini yapaswa kutegemea uzito wa mwili ulio kamili au mwembamba?
Kwa watu wengi uzito wa mwili huwa mzuri na ndio maana gigi hii inadhaniwa.
Je, protini ni muhimu kwa wakati?
Jumla ya mambo ya protini kila siku ndiyo mambo muhimu zaidi. Kueneza protini katika kila milo minne ya 0.30.4 g/kg kila moja husaidia protini ya misuli kupunguza uzito, ambayo ndiyo sababu tarakimu ya kwa kila moja huonyeshwa.
Ninahitaji kuwa na protini nyingi kadiri gani ili kuimarisha misuli?
Kwa ajili ya kupata misuli, kifaa hicho hutumia 1.62.2 g/kg. A 70 ya unyanyuaji wa kilogramu karibu na 112154 g kwa siku, huku sehemu ya katikati ikiwa na g. Utafiti hauonyeshi manufaa kidogo ya ziada kutokana na kupita karibu g/kg 2.2.
Nile protini ngapi kwa mlo?
Mashine hugawanya lengo lako la kila siku kwa idadi ya milo yenu, minne kwa kukosa kufaulu.[30.4 kwa kila mlo bustanini ▶ zipatazo 2040 g kwa watu wengi ni ishara ya itikio la kujenga misuli kwenye kila kikao.
protini nyingi mno zaweza kudhuru?
Kwa watu wenye afya, kula kufikia gl/kg ni jambo la kawaida. Wale wenye maradhi ya figo wapaswa kufuata ushauri wa daktari wao, kwa kuwa mahitaji ya protini yanasimamiwa kwa njia tofauti Kwani kifaa hiki ni mwongozo wa ujumla, wala si ushauri wa kitiba.
Je, ninaongeza uzito wangu kwa kilo moja au zaidi?
Zima vipimo hivyo na kifaa hicho kwa ndani, kwa sababu uzito wa mwili unapimwa kwa kilo moja.
API bustanini hutumia kifaa hiki cha hesabu kutoka kwenye mfumo wa sheria
Ipigie simu kifaa hiki cha kupigia hesabu kama Junse É not doot toder. Soma habari kamili za API docs →
keyboard label
GET https://calculator.free/api/v1/protein-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?units=metric&weight=70&goal=1.6-2.2"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"goal": "1.6-2.2"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Matokeo ni makadirio ya mwongozo wa ujumla, si wa kifedha, wa kitiba au wa kodi tu.