Kifaa cha Kuhesabu Mabaki
Kuchanganya kalori moja kila siku hulenga kuwa protini, wanga na mafuta.
Matokeo yanakuwa bora zaidi unapochapa.
Kuhusu kifaa hiki cha kupigia hesabu
Mashine ya kupiga hesabu inageuza lengo la kila siku la kalori kuwa gramu ya protini, wanga na mafuta kwa uwiano uliochaguliwa. Inategemea viwango vya nishati ya Atwater.[1] kalori 4 kwa gramu ya protini na wanga na kalori 9 kwa gramu moja ya mafuta desilita ili kuhifadhi kiasi cha kalori tatu kwa upande wako.
Maswali yaliyoulizwa mara nyingi
Macros hubadilishwaje kutoka kalori hadi gramu moja?
Kila macro ina thamani ya nishati: protini na wanga ni kalori 4 kwa kila gramu na mafuta ni kalori 9 kwa gramu moja. Grams = (magao ya ▶ macro %) faida ya kalori -per-gram. Kwa kipimo cha 2,000 cha kcal 30/40/30 hugawanyika kwa protini 150, gbs 200 na mafuta ya g.
Macro ni nini?
Protini ya juu zaidi (karibu asilimia 40) husaidia wakati wa kujenga au kuhifadhi misuli, na koto hufanya magari yashuke sana. Hakuna hata kalori kamili zilizo bora zaidi faida kuliko zile zilizogawanywa.
Je, zile macros tatu huongeza kalori zangu?
Ndiyo, kwa sababu asilimia ya vyakula unavyochagua ni asilimia 100, kalori zinazotokana na protini, karoti na mafuta hulingana na sehemu unayotaka.
Ni gramu ngapi za protini zilizo katika mlo wa vyakula vya aina 2,000 vya vyakula vya clorie?
Kwa asilimia 30 protini hiyo hutegemea gramu 150 (2,000 ▿ 0.30 É4), na kwa asilimia 40 ni g. Badilisha sehemu iliyopasuka na mashine ya kupigia hesabu hupima gramu kwa kila gramu ya macro.
Ni nini koto micros nzuri?
Tishu ya kotote hutumiwa kwa asilimia 25 ya protini, asilimia 5 ya wanga na asilimia 70 ya mafuta.
Je, nihesabu wavu au wanga kamili?
Kifaa hiki kinatumia gramu za wanga zinazotokana na kalori.
Je, macros yangu hubadilika katika siku za kupumzika?
Hesabu hugawanya chochote unachokilenga, kwa hiyo ukila kalori chache wakati wa mapumziko, ingia nambari hiyo ya chini na kila magamba ya macro chini. Watu wengi huweka protini zikiwa imara na zenye kiasi kidogo zaidi cha wanga katika siku zisizo na mazoezi.
API bustanini hutumia kifaa hiki cha hesabu kutoka kwenye mfumo wa sheria
Ipigie simu kifaa hiki cha kupigia hesabu kama Junse É not doot toder. Soma habari kamili za API docs →
keyboard label
GET https://calculator.free/api/v1/macro/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/macro/?calories=2000&split=30-40-30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/macro/?" + new URLSearchParams({
"calories": "2000",
"split": "30-40-30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Matokeo ni makadirio ya mwongozo wa ujumla, si wa kifedha, wa kitiba au wa kodi tu.