Mpaminany
Mizara ny tanjona kaloria isan'andro ho proteinina, carbohydrates ary grams fat.
Manova ny valin'ny fanoratanao.
Momba ity kapila ity
you want to know how much calories you need to lose, you can use the Atwater calculator. The Atwater calculator is a simple, easy-to-use calculator that can be used to calculate your daily calorie target. It is a simple calculator that can be used to calculate your daily calorie target. It is a simple calculator that can be used to calculate your daily calorie target. It is a simple calculator that can be used to calculate your daily calorie target. It is a simple calculator that can be used to calculate your daily calorie target. It is a simple calculator that can be used to calculate your daily calorie target.Use it before you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Take a 2,000 kcal balanced 30/40/30 plan. Protein is 2,000 × 0.30 ÷ 4 = 2,000 g, and fat is 2,000 × 0.30 ÷ 4 = 2,000 g, and fat is 2,000 g.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto diet.Use it before you start a keto
Fanontaniana matetika
Ahoana no ahafahana manova ny macros avy amin'ny kaloria ho grams?
Ny fisiana ara-daharampehintany ary ara-daharanjarahasin'ilay kaominina dia 40.0° ary 0.0° amin'ny soratra desimaly. ny kaominina dia manana fari-piainana antonontonony ary ny isam-ponina dia 2.000 mponina araka ny fanisana natao tamin'ny taona 2008.
Inona no atao hoe fizarazarana macro tsara?
Ny 30/40/30 mifamatotra dia mety amin'ny ankamaroan'ny olona, ny proteinina avo (manodidina ny 40%) dia manampy amin'ny fananganana na fitazonana ny taova, ary ny keto split dia mampihena ny carbs. Tsy misy ny fifandanjana tsara indrindra — ny kaloria rehetra dia zava-dehibe kokoa noho ny fizarazarana marina.
Mitombo ny kaloria ao amin'ny vatanao ve ireo macros telo ireo?
Eny, satria ny isanjato ataonao dia 100% ny kaloria avy amin'ny proteinina, ny karbohidrata ary ny tavy dia miverina hatrany amin'ny tanjonao isan'andro.
Ohatrinona ny grama proteinina ao anatin'ny sakafo 2.000 kaloria?
Miankina amin'ny isan-jato proteinina izany. Raha 30% proteinina dia 150 g (2,000 × 0.30 ÷ 4), ary raha 40% dia 200 g. Ovay ny fizarazarana ary hamerina ny fandalinana ny graman'ny macro tsirairay ny milina.
Inona no atao hoe keto macros tsara?
Ny keto dia mampiasa 25% proteinina, 5% carbohydrates ary 70% tavy. amin'ny 2000 kcal izay eo amin'ny 125 g proteinina, 25 g carbohydrates ary 156 g tavy — ny carbohydrates dia voatahiry ho ambany mba hanentanana ny vatana hiasa amin'ny tavy sy ny ketones.
Tokony hiisa ny carbohydrates na ny totalin'ny carbohydrates ve aho?
Ity fitaovana ity dia miasa amin'ny alalan'ny famaritana ny isan'ny grama amin'ny carbohydrates avy amin'ny kaloria. Ny net carbs (ny famaritana ny carbohydrates feno tsy misy ny fibre) dia safidy fanaraha-maso manokana malaza amin'ny sakafo tsy misy carbohydrates; na inona na inona ataonao, ataovy tsy miova isan'andro izany.
Miova ve ny macro-ko rehefa andro fialan-tsasatra?
Mizarazara ny tanjona kaloria napetrakao ny kaonty, ka raha mihinana kaloria vitsy ianao amin'ny andro fialan-tsasatra, ampidiro ilay isa ambany ary mihena ny macro rehetra. maro ny olona mitahiry ny proteinina ary manapaka ny carbohydrates indrindra amin'ny andro tsy fanazarantena.
API — mampiasa io milina fanisana io avy amin'ny rindran'asa
Antsoy ho toy ny farany JSON malalaka ity milina fanisana ity - tsy mila famaha. Mandefa ireo sanda eo amin'ny sehatr'asa etsy ambany ho toy ny mpizaratry ny fanontaniana na JSON. Vakio ny tahirin-kevitra API feno →
Endpoint
GET https://calculator.free/api/v1/macro/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/macro/?calories=2000&split=30-40-30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/macro/?" + new URLSearchParams({
"calories": "2000",
"split": "30-40-30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Ny voka-pikarohana dia natao ho an'ny torohevitra ankapobeny ihany, tsy torohevitra ara-bola, ara-pitsaboana na ara-bola.