マクロ計算機
１日のカロリー目標を蛋白質，炭水化物，脂肪グラムに分割した。
結果はタイプすると更新されます。
この計算機の情報
you want to calculate the total calories, you can use the macro calculator. The macro calculator is a simple and easy to use tool that can be used to calculate the total calories for a diet. It is easy to use and you can easily calculate the total calories for a diet. The macro calculator is a simple and easy to use tool that can be used to calculate the total calories for a diet. It is easy to use and you can easily calculate the total calories for a diet. It is easy to use and you can easily calculate the total calories for a diet. It is easy to use and you can use it to calculate the total calories for a diet. It is easy to use and you can easily calculate the total calories for a diet. It is easy to use and you can easily calculate the total calories for a diet. It is easy to use and you can easily calculate the total calories for a diet.Use it before you have a calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it after you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it before you have a calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator.Use it after you have a calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it after you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator.Use it after you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it after you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it after you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it after you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit
よくある質問
マクロはどうやってカロリーからグラムに変換されますか。
各マクロはエネルギー価を持ち、蛋白質と炭水化物は1gあたり4カロリー、脂肪は9カロリーである。グラム＝（カロリー×マクロ％）÷カロリー/g。2000kcalの30/40/30分割で、蛋白質150g、炭水化物200g、脂肪67gである。
良いマクロスプリットとは？
30/40/30のバランスは多くの人にとって有効であり、高い蛋白質（約40％）は筋肉を作るか保つのに役立ち、ケトスプリットは炭水化物を非常に低く保つ。
３つのマクロがカロリーに加算されるのか？
ああ 選んだ割合は 100%だから タンパク質、炭水化物、脂肪のカロリーは 常に 日々の目標に合わせる
２０００カロリーの食事で タンパク質は何グラム？
プロテイン含有率に依存する。30%のプロテインでは150g（2000×0.30÷4）、40%では200gである。スプリットを変更すると、計算機は各マクロのグラムを再計算する。
ケトマクロは何？
ケトプレセットは、25%の蛋白質、5%の炭水化物、70%の脂肪を使用し、2000kcal（約125gの蛋白質、25gの炭水化物、156gの脂肪）に対して、炭水化物は非常に低く、体が脂肪とケトンで動くように促す。
炭水化物は全体か、ネットか？
このツールはカロリーから得られる全炭水化物グラムで動作します。ネットカーボン (全繊維を除く) は低炭水化物ダイエットでよく使われる別の追跡選択肢です。どちらを選択しても、日々一貫して追跡してください。
休日のマクロは変わりますか？
計算機は入力したカロリー目標を分割します。休憩日にカロリーを少なく摂取した場合は、それを入力して、すべてのマクロを減らします。多くの人は、蛋白質を一定に保ち、非トレーニング日には炭水化物を減らします。
API — コードからこの計算機を使う
この計算機を自由な JSON エンドポイントとして呼び出します。鍵は必要ありません。下のフィールド値をクエリパラメータまたは JSON として送信します。 API ドキュメントを読む →
エンドポイント
GET https://calculator.free/api/v1/macro/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/macro/?calories=2000&split=30-40-30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/macro/?" + new URLSearchParams({
"calories": "2000",
"split": "30-40-30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);結果は一般的な指導のための推定であり，財務的，医療的または税務的なアドバイスではない。