মেক্ৰো ক্যালকুলেটৰ
প্ৰতিদিনে ক্যালৰি লক্ষ্য প্ৰোটিন, কার্বোহাইড্ৰেট আৰু ফ্যাট গ্ৰামত বিভক্ত কৰক।
টাইপ কৰাৰ সময় ফলাফল আপডেইট কৰা হ'ব।
এই ক্যালকুলেটৰ সম্পৰ্কে
এটা মেক্ৰো গণনা ব্যৱস্থাই এটা দিনৰ ক্যালৰি লক্ষ্যক এটা নিৰ্বাচিত অনুপাত ব্যৱহাৰ কৰি প্ৰটিন, কার্বোহাইড্ৰেট আৰু চৰ্বি গ্ৰামলৈ পৰিবৰ্তন কৰে। ই Atwater শক্তি মানসমূহ ব্যৱহাৰ কৰে - প্ৰটিন আৰু কার্বোহাইড্ৰেট প্ৰতি গ্ৰামত ৪ ক্যালৰি আৰু চৰ্বি প্ৰতি গ্ৰামত ৯ ক্যালৰি - গতিকে এই তিনিটা মেক্ৰো সদায় আপোনাৰ লক্ষ্যলৈ যোগ কৰে। এটা প্ৰি-সেট বিভাজন বাচি লওক অথবা উন্নত বিকল্পসমূহৰ তলত আপোনাৰ নিজৰ শতাংশসমূহ সোমাওক।
প্ৰায়শঃ জিজ্ঞাসিত প্ৰশ্নসমূহ
কিদৰে মেক্ৰ'সমূহক ক্যালৰিৰ পৰা গ্ৰামলৈ পৰিবৰ্তন কৰা হয়?
প্ৰতিটো মেক্ৰ'ৰ শক্তিৰ মান আছে: প্ৰটিন আৰু কার্বোহাইড্ৰেট প্ৰতি গ্ৰামত ৪ ক্যালৰি আৰু চৰ্বি প্ৰতি গ্ৰামত ৯ ক্যালৰি। গ্ৰাম = (ক্যালৰি × মেক্ৰ' %) ÷ চৰ্বি-প্ৰতি-গ্ৰাম। ২,০০০ কে.কে.এল. ৩০/৪০/৩০ বিভাজনৰ বাবে যি ১৫০ গ্ৰাম প্ৰটিন, ২০০ গ্ৰাম চৰ্বি আৰু ৬৭ গ্ৰাম চৰ্বি।
ভাল মেক্ৰো বিভাজন কি?
অধিকাংশ লোকৰ বাবে এটা সংগঠিত ৩০/৪০/৩০ কাম কৰে, উচ্চ প্ৰটিন (৪০% ৰো অধিক) পেশী নিৰ্মাণ বা সংৰক্ষণ কৰাৰ সময়ত সহায় কৰে, আৰু কেটো বিভাজনে কার্বহাইড্ৰেট খুব কম ৰাখিব। কোনো একক সৰ্বোত্তম অনুপাত নাই - সঠিক বিভাজনৰ পৰা অধিক পৰিমাণৰ পৰিমাণ
এই তিনিটা মেক্ৰে মোৰ ক্যালৰি যোগ কৰিব নে?
হ্যাঁ, আপুনি নিৰ্বাচন কৰা শতাংশৰ পৰিমাণ ১০০% হ'লে, প্ৰোটিন, কার্বোহাইড্ৰেট আৰু ফ্যাটৰ পৰা পোৱা ক্যালৰিসমূহ সদায় আপোনাৰ দৈনিক লক্ষ্যত যোগ কৰা হ'ব।
এই তথ্যসমূহ কেৱল সাধাৰণ দিশ নিৰ্দেশৰ বাবে, আৰ্থিক, চিকিৎসা বা কৰৰ পৰামৰ্শৰ বাবে নহয়।