মেক্ৰো ক্যালকুলেটৰ
প্ৰতিদিনে ক্যালৰি লক্ষ্য প্ৰোটিন, কার্বোহাইড্ৰেট আৰু ফ্যাট গ্ৰামত বিভক্ত কৰক।
টাইপ কৰাৰ সময় ফলাফল আপডেইট কৰা হ'ব।
এই ক্যালকুলেটৰ সম্পৰ্কে
you want to know how much calories you need to lose, you can use the macro calculator. The macro calculator is a simple and easy to use tool that will help you to calculate your daily calorie target. It is easy to use and you can easily find the exact amount of calories you need to lose. The macro calculator is a great tool for weight loss and weight gain. It can be used to calculate your daily calorie target, and it can be used to calculate your daily calorie target. It is easy to use and you can use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target and your daily calorie target
প্ৰায়শঃ জিজ্ঞাসিত প্ৰশ্নসমূহ
কিদৰে মেক্ৰ'সমূহক ক্যালৰিৰ পৰা গ্ৰামলৈ পৰিবৰ্তন কৰা হয়?
প্ৰতিটো মেক্ৰ'ৰ শক্তিৰ মান আছে: প্ৰটিন আৰু কার্বোহাইড্ৰেট প্ৰতি গ্ৰামত ৪ ক্যালৰি আৰু চৰ্বি প্ৰতি গ্ৰামত ৯ ক্যালৰি। গ্ৰাম = (ক্যালৰি × মেক্ৰ' %) ÷ চৰ্বি-প্ৰতি-গ্ৰাম। ২,০০০ কে.কে.এল. ৩০/৪০/৩০ বিভাজনৰ বাবে যি ১৫০ গ্ৰাম প্ৰটিন, ২০০ গ্ৰাম চৰ্বি আৰু ৬৭ গ্ৰাম চৰ্বি।
ভাল মেক্ৰো বিভাজন কি?
অধিকাংশ লোকৰ বাবে এটা সংগঠিত ৩০/৪০/৩০ কাম কৰে, উচ্চ প্ৰটিন (৪০% ৰো অধিক) পেশী নিৰ্মাণ বা সংৰক্ষণ কৰাৰ সময়ত সহায় কৰে, আৰু কেটো বিভাজনে কার্বহাইড্ৰেট খুব কম ৰাখিব। কোনো একক সৰ্বোত্তম অনুপাত নাই - সঠিক বিভাজনৰ পৰা অধিক পৰিমাণৰ পৰিমাণ
এই তিনিটা মেক্ৰে মোৰ ক্যালৰি যোগ কৰিব নে?
হ্যাঁ, আপুনি নিৰ্বাচন কৰা শতাংশৰ পৰিমাণ ১০০% হ'লে, প্ৰোটিন, কার্বোহাইড্ৰেট আৰু ফ্যাটৰ পৰা পোৱা ক্যালৰিসমূহ সদায় আপোনাৰ দৈনিক লক্ষ্যত যোগ কৰা হ'ব।
২,০০০ ক্যালৰি খাদ্যত প্ৰটিনৰ কত গ্ৰাম থাকে?
প্ৰোটিনৰ শতাংশৰ ওপৰত ই নিৰ্ভৰ কৰে। ৩০% প্ৰোটিনত ই ১৫০ গ্রাম (২,০০০ × ০.৩০ ÷ ৪) আৰু ৪০% ত ই ২০০ গ্রাম। বিভাজন পৰিবৰ্তন কৰক আৰু গণক দ্বাৰা প্ৰতিটো মেক্ৰ'ৰ বাবে গ্ৰাম পুনৰ গণনা কৰা হ'ব।
ভাল কেটো মেক্ৰ কি?
কেটো প্ৰেছেটত ২৫% প্ৰটিন, ৫% কার্বোহাইড্ৰেট আৰু ৭০% চৰ্বি ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ২,০০০ কেলৰিত প্ৰায় ১২৫ গ্ৰাম প্ৰটিন, ২৫ গ্ৰাম চৰ্বি আৰু ১৫৬ গ্ৰাম চৰ্বি থাকে— শৰীৰে চৰ্বি আৰু কেটোন ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিবলৈ চৰ্বি অতি কমকৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
আমি নেট অথবা মোট কার্বোহাইড্ৰেট গণনা কৰিব লাগিব নে?
এই সৰঞ্জামটো ক্যালৰিৰ পৰা উদ্ভূত মোট কার্বোহাইড্ৰেট গ্ৰামত কাম কৰে। নেট কার্বোহাইড্ৰেট (মোট বাদ ফাইবাৰ) এটা পৃথক অনুসৰণৰ বিকল্প যা কম-কাৰব ডায়েটত জনপ্ৰিয়; যিকোনো আপুনি অনুসৰণ কৰে, দিনৰ পৰা দিনলৈ একেই ৰাখিব।
অবকাশৰ দিনত মোৰ মেক্ৰসমূহ পৰিবৰ্তন কৰা হ'ব নে?
গণক যিকোনো ক্যালৰি লক্ষ্য বিভাজন কৰে, গতিকে যদি আপুনি বিশ্রাম দিনত কম ক্যালৰি খায়, সেই কম সংখ্যা ভৰিব আৰু প্ৰতিটো মেক্ৰ স্কেল তললৈ আহে। বহু লোক প্ৰোটিন স্থিৰ ৰাখি আৰু প্ৰশিক্ষণ নোহোৱা দিনত প্ৰধানত কার্বোহাইড্ৰেট ট্ৰাইম কৰে।
API — কোডৰ পৰা এই গণক ব্যৱহাৰ কৰক
এই ক্যালকুলেটৰক এটা মুক্ত JSON অন্তবিন্দু হিচাপে কল কৰক - কোনো চাবিৰ প্ৰয়োজন নাই। তলত ক্ষেত্ৰৰ মানসমূহক প্ৰশ্ন প্ৰাচল অথবা JSON হিচাপে প্ৰেৰণ কৰক। Anything you omit uses the same default this page is pre-filled with; an unknown parameter is a 400, never a silent zero. সম্পূৰ্ণ API ডকুমেন্ট পঢ়ক →
অন্তিম বিন্দু
GET https://calculator.free/api/v1/macro/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/macro/?calories=2000&split=30-40-30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/macro/?" + new URLSearchParams({
"calories": "2000",
"split": "30-40-30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);এই তথ্যসমূহ কেৱল সাধাৰণ দিশ নিৰ্দেশৰ বাবে, আৰ্থিক, চিকিৎসা বা কৰৰ পৰামৰ্শৰ বাবে নহয়।