ক্যালৰি হ্রাসৰ গণনাকাৰী
এটা লক্ষ্য সপ্তাহিক ওজন-হ্রাসৰ হাৰ পোৱাৰ বাবে দৈনিক ক্যালৰিসমূহ বিচাৰি লওক।
টাইপ কৰাৰ সময় ফলাফল আপডেইট কৰা হ'ব।
এই ক্যালকুলেটৰ সম্পৰ্কে
you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1000 calories per day. If you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1000 calories per day. If you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1000 calories per day. If you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1000 calories per day. If you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1000 calories per day.Get your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance
প্ৰায়শঃ জিজ্ঞাসিত প্ৰশ্নসমূহ
কিয়নো এইবোৰত কতটা পদাৰ্থৰ অভাৱ আছে?
A deficit of 500–750 calories a day (0.5–0.75 kg or about 1–1.5 lb per week) is a common, sustainable target. Very aggressive deficits risk muscle loss and are hard to maintain, so most guidance keeps loss to about 1% of body weight per week.
কিহৰ বাবে প্ৰতি কিলোগ্ৰামত ৭৭০০ ক্যালৰি?
এক কিলোগ্ৰাম সংৰক্ষিত শৰীৰৰ চৰ্বিত প্ৰায় ৭,৭০০ ক্যালৰি থাকে (এক পাউন্ডত প্ৰায় ৩,৫০০)। আপোনাৰ সাপ্তাহিক ঘাটতি সাত দ্বারা ভাগ কৰক আৰু এই ক্যালকুলেটৰ দ্বাৰা আপোনাৰ যত্নকাৰী ক্যালৰিৰ পৰা বাদ দিয়া দৈনিক ঘাটতি প্ৰাপ্ত হ'ব।
এই ধাৰণাটোৱেই কি সত্য?
নহয়। ৩,৫০০-ক্যালৰি নিয়মটো এটা প্ৰায়োগিক নিয়ম। আপুনি ওজন কমোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ ৰক্ষাকাৰী কেলৰিসমূহ হ্ৰাস পায়, পানীৰ পৰিবৰ্তন আৰু চৰ্বিৰ বিপাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, গতিকে সময়ৰ লগে লগে প্ৰকৃত হাৰ কমে। অনুমানক আৰম্ভণি বিন্দু হিচাপে গ্ৰহণ কৰক আৰু সংশোধন কৰক।
১০ কিলোগ্ৰাম ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ কিমান সময় লাগে?
আপোনাৰ বৰ্তমান আৰু লক্ষ্য ওজন সুমুৱালে, সপ্তাহ = (প্ৰচলিত − লক্ষ্য) ÷ সপ্তাহিক হাৰ। প্ৰতি সপ্তাহত ০.৫ কিলোগ্ৰামত ১০ কিলোগ্ৰাম হেৰুৱালে প্ৰায় ২০ সপ্তাহ বা প্ৰায় ৪.৬ মাহ লাগে। দুয়োটা ওজন সুমুৱালে সৰঞ্জামে লক্ষ্যত উপনীত হ'বলৈ সময় দেখুৱায়।
আমি যদি অভাৱত থাকিম তেন্তে কি খাব লাগিব?
এই টুলটি ক্যালৰি সংখ্যা প্ৰদান কৰে; এটা মেক্ৰো বা প্ৰটিন গণক ইয়াক খাদ্যত পৰিবৰ্তন কৰে। প্ৰটিন উচ্চ - আশেপাশে 1.8–2.2 g/kg - এটা ঘাটতিৰ সময়ত ৰখাত সহায় কৰে পেশীসমূহ সংৰক্ষণ কৰিবলে যাতে আপুনি হেৰুৱা অধিকাংশ ওজনেই চৰ্বি।
আমি কি ক্যালৰিৰ অভাৱ নোহোৱাকৈ ওজন হ্ৰাস কৰিব পাৰোঁ?
নহয়। ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ হলে আপুনি যিমান শক্তি গ্ৰহণ কৰে তাৰ তুলনাত অধিক শক্তি জ্বলাই পেলাব লাগিব, গতিকে ঋণ পৰিশোধ কৰাটো সম্পূৰ্ণ ব্যৱস্থা। আপুনি কমকৈ খাই, অধিক চলাচল কৰি বা দুয়োটাৰে দ্বাৰাই এইটো সৃষ্টি কৰিব পাৰিব।
মোৰ ক্যালৰি লক্ষ্য অতি কম হ'ব নেকি?
হ’ব। কম যত্ন লোৱাৰ পৰা ডাঙৰ ঘাটতি হ্ৰাস কৰিলে অতি কম ক্যালৰি থাকিব পাৰে। অধিকাংশ পৰিচালনা মহিলাৰ বাবে প্ৰায় ১২০০ কেলৰি আৰু পুৰুষৰ বাবে ১৫০০ কেলৰিৰ ওপৰত ৰাখিব; যদি আপোনাৰ লক্ষ্য সেইৰ তলত পৰি যায়, তেন্তে কম পৰিমাণৰ ক্যালৰি হেৰুৱাব।
API — কোডৰ পৰা এই গণক ব্যৱহাৰ কৰক
এই ক্যালকুলেটৰক এটা মুক্ত JSON অন্তবিন্দু হিচাপে কল কৰক - কোনো চাবিৰ প্ৰয়োজন নাই। তলত ক্ষেত্ৰৰ মানসমূহক প্ৰশ্ন প্ৰাচল অথবা JSON হিচাপে প্ৰেৰণ কৰক। Anything you omit uses the same default this page is pre-filled with; an unknown parameter is a 400, never a silent zero. সম্পূৰ্ণ API ডকুমেন্ট পঢ়ক →
অন্তিম বিন্দু
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);এই তথ্যসমূহ কেৱল সাধাৰণ দিশ নিৰ্দেশৰ বাবে, আৰ্থিক, চিকিৎসা বা কৰৰ পৰামৰ্শৰ বাবে নহয়।