ক্যালোরি ঘাটতি ক্যালকুলেটর
সাপ্তাহিক ওজন কমানোর লক্ষ্যমাত্রা পূরণের জন্য দৈনিক ক্যালোরি খুঁজে বের করুন।
টাইপ করার সময় ফলাফল আপডেট করা হবে ।
এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে
you want to lose 10 pounds, you need to lose 1000 calories per day. If you want to lose 10 pounds, you need to lose 1000 calories per day. If you want to lose 10 pounds, you need to lose 1000 calories per day. If you want to lose 10 pounds, you need to lose 1000 calories per day. If you want to lose 10 pounds, you need to lose 1000 calories per day.Get your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ক্যালোরির ঘাটতি কতটা নিরাপদ?
প্রতিদিন ৫০০-৭৫০ ক্যালোরির ঘাটতি (০. ৫-০. ৭৫ কিলোগ্রাম বা সপ্তাহে ১-১. ৫ পাউন্ড) একটি সাধারণ, স্থায়ী লক্ষ্য। খুব আক্রমণাত্মক ঘাটতি পেশীর ক্ষতির ঝুঁকি তৈরি করে এবং এটি বজায় রাখা কঠিন, তাই অধিকাংশ নির্দেশনা সপ্তাহে শরীরের ওজনের ১% পর্যন্ত কমানোর কথা বলে।
কেন প্রতি কিলোগ্রামে ৭,৭০০ ক্যালোরি?
এক কিলোগ্রাম শরীরের মজুদকৃত চর্বিতে প্রায় ৭,৭০০ ক্যালোরি থাকে (এক পাউন্ডে প্রায় ৩,৫০০ ক্যালোরি)। আপনার সাপ্তাহিক ঘাটতি সাত দিয়ে ভাগ করলে আপনি প্রতিদিনের ঘাটতি পাবেন। এই ক্যালকুলেটর আপনার মজুদকৃত ক্যালোরি থেকে বাদ দিয়ে দিবে।
ওজন কমানো কি ঠিক এই রৈখিক?
না, ৩৫০০ ক্যালোরির নিয়মটা একটা আনুমানিক পরিমাপ। আপনি যখন ওজন কমাতে থাকেন তখন আপনার ক্যালোরির পরিমাণ কমে যায়, পানি পরিবর্তিত হয় এবং চর্বি হ্রাস পায়, তাই সময়ের সাথে সাথে আসল ওজন কমে যায়। এই পরিমাপকে শুরুর বিন্দু হিসেবে গ্রহণ করুন এবং তারপর পরিমাপ পরিবর্তন করুন।
১০ কেজি ওজন কমাতে কত সময় লাগবে?
আপনার বর্তমান ও লক্ষ্য ওজনের সাথে, সপ্তাহ = (বর্তমান − লক্ষ্য) ÷ সপ্তাহের হার। প্রতি সপ্তাহে ০. ৫ কেজি ওজন কমানোর জন্য ২০ সপ্তাহ সময় লাগে, বা প্রায় ৪. ৬ মাস। টুলটি লক্ষ্যে পৌঁছানোর সময় প্রদর্শন করে যখনই উভয় ওজন পূরণ করা হয়।
আমি কি খাবো যখন আমি অভাব অনুভব করছি?
এই টুল ক্যালোরির সংখ্যা প্রদান করে; একটি ম্যাক্রো বা প্রোটিন ক্যালকুলেটর এটিকে খাদ্যে পরিণত করে। প্রোটিন উচ্চ রাখা - ১. ৮-২. ২ গ্রাম/কেজি - হ্রাস করার সময় পেশী সংরক্ষণ করতে সাহায্য করে যাতে আপনি যা ওজন হারাবেন তার বেশিরভাগই হবে চর্বি।
আমি কি ক্যালোরির ঘাটতি ছাড়া ওজন কমাতে পারি?
না, ওজন কমাতে হলে আপনার ধারণক্ষমতার চেয়ে বেশি শক্তির প্রয়োজন হয়, তাই ঋণ হচ্ছে পুরো মেকানিজম। আপনি কম খাওয়া, বেশি চলাফেরা, অথবা উভয় দিয়েই এটা তৈরি করতে পারেন।
আমার ক্যালোরির পরিমাণ কি কমে যাবে?
হ্যাঁ, কম মেরামত থেকে বড় অভাব বাদ দিলে খুব কম ক্যালোরি বাকি থাকতে পারে। বেশিরভাগ নির্দেশনা নারীদের জন্য প্রায় ১২০০ কেকেএল এবং পুরুষদের জন্য ১৫০০ কেকেএল এর উপরে খাবার গ্রহণ রাখার কথা বলে; যদি আপনার লক্ষ্য এই পরিমাণের নিচে পড়ে, তাহলে ধীরে ধীরে কমিয়ে নিন।
API — কোড থেকে এই ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন
এই ক্যালকুলেটরকে একটি মুক্ত JSON শেষবিন্দু হিসাবে ডাকুন - কোন কী প্রয়োজন নেই। নিচের ক্ষেত্রগুলির মানগুলি অনুসন্ধান পরামিতি বা JSON হিসাবে প্রেরণ করুন। আপনি যা কিছু বাদ দেন তা এই পাতার পূর্ব- পূরণকৃত ডিফল্ট ব্যবহার করে; অজানা প্যারামিটার হল ৪০০, কখনো নীরব শূন্য নয় । সম্পূর্ণ API ডকুমেন্টেশন পড়ুন →
শেষ বিন্দু
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ফলাফল সাধারণ নির্দেশনা জন্য শুধুমাত্র অনুমান, আর্থিক, চিকিৎসা বা কর পরামর্শ নয়।