كالورىيە كەمچىللىك ھېسابلىغۇچ
ھەر ھەپتە يىمەكلىكلەرنى ئازايتىش ئۈچۈن كۈندىلىك كالورىيە مىقدارىنى تېپىپ چىقىڭ.
سىز كىرگۈزۈۋاتقاندا نەتىجە يېڭىلىنىدۇ.
بۇ ھېسابلىغۇچ ھەققىدە
you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1,000 calories a day. If you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1,000 calories a day. If you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1,000 calories a day. If you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1,000 calories a day. If you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1 kg a day.Get your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your
كۆپ سورالغان سوئاللار
كالورىيە كەمچىللىكى قانچىلىك بىخەتەر؟
500-750 كالورىيەلىك كۈندىلىك كەمتۈكلۈك (ھەپتىدە 0.5-0.75 كىلوگرام ياكى 1-1.5 پۇنت) بىر ئومۇمىي، داۋاملىق نىشاندۇر. ناھايىتى زور كەمتۈكلۈكلەر مۇسكۇل ئاجىزلىقىغا ئېلىپ كېلىدۇ ۋە ساقلاشقا قىيىن، شۇڭا كۆپىنچە تەۋسىيەلەر ھەر ھەپتە بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ 1% ىنى يوقىتىشنى كۆرسىتىدۇ.
نېمە ئۈچۈن بىر كىلوگرامغا 7700 كالورىيە؟
بىر كىلوگرام ساقلانغان بەدەن ياغلىرى 7700 كالورىيە (بىر پۇنت 3500 كالورىيە) گە تەڭ بولىدۇ. ھەپتىلىك كەمتۈكلۈكىڭىزنى 7 گە بۆلۈپ، كۈندىلىك كەمتۈكلۈكىڭىزنى بۇ ھېسابلىغۇچنىڭ ساقلاش كالورىيەسىدىن ئېلىۋېتىشىگە يول قويۇلىدۇ.
بۇ يازما دەل مۇشۇ يازما بىلەن ئوخشاشمۇ؟
ئۇنداق ئەمەس. 3500 كالورىيە قائىدىسى بىر تەقسىملەش. سىز ئېغىرلىقىڭىزنى يوقاتقاندا، ساقلاش كالورىيەڭىز تۆۋەنلەپ، سۇ ئۆزگىرىپ، مېتابولىزمىڭىز ئۆزگىرىپ، شۇڭا ۋاقىت ئۆتۈش بىلەن ھەقىقىي ئېغىرلىقىڭىز ئازلاپ كېتىدۇ. بۇ تەقسىملەشنى باشلىنىش نۇقتىسى قىلىپ، ئۆزگەرتىشكە بولىدۇ.
10 كىلوگرامنى يەپ بولغاندىن كېيىن قانچە ۋاقىت ئۆتۈپ كېتىدۇ؟
ھازىرقى ۋە نىشانلىق ئېغىرلىقىڭىز كىرگۈزۈلگەندىن كېيىن، ھەپتە = (بۇ كۈندىكى − نىشانلىق ئېغىرلىق) ÷ ھەپتە بويىچە. ھەر ھەپتە 0.5 كىلوگرام ئېغىرلىقتا 10 كىلوگرامنى يوقىتىش ئۈچۈن 20 ھەپتە ياكى 4.6 ئاي ۋاقىت كېتىدۇ. بۇ قورال ھەر قېتىم ئىككى ئېغىرلىق كىرگۈزۈلگەندە نىشانلىق ئېغىرلىقنى كۆرسىتىدۇ.
كەمچىل بولغاندا نېمە يەشكە بولىدۇ؟
بۇ قورال كالورىيە سانىنى كۆرسىتىدۇ؛ بىر چوڭ ياكى ۋىتامىن ھېسابلىغۇچ ئۇنى يېمەكلىككە ئايلاندۇرىدۇ. ۋىتامىننى يۇقىرى تۇتۇش - 1.8-2.2 g/kg ئەتراپىدا - كەمچىللىك مەزگىلىدە مۇسكۇللارنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ، شۇڭا سىز يوقاتقان ئېغىرلىقنىڭ كۆپ قىسمى ماي بولىدۇ.
كالورىيە كەمچىل بولماي تۇرۇپ ئېغىرلىقتىن قۇتۇلۇپ قالالايمەنمۇ؟
ياق، ئېغىرلىقنى يوقىتىش ئۈچۈن، سىز ئىستېمال قىلغاندىن كۆپرەك ئېنېرگىيەنى ئىسسىقلىققا ئايلاندۇرۇشىڭىز كېرەك، شۇڭا ئېغىرلىقنى يوقىتىش مەھسۇلاتى يەنىلا مەھسۇلات. سىز ئاز يىگەندە، كۆپرەك ھەرىكەت قىلساڭلار ياكى ئىككىسىنى بىرلەشتۈرۈپ، ئېغىرلىقنى يوقىتىشقا بولىدۇ.
مېنىڭ كالورىيە نىسبىتىم تۆۋەنلەپ كېتىشى مۇمكىنمۇ؟
ياق. تۆۋەن ساقلاشتىن چوڭ كەمتۈكلۈكنى چىقىرىۋېتىش بىلەن ئاز ساندىكى كالورىيە قالدۇرغىلى بولىدۇ. كۆپىنچە تەۋسىيەلەر ئاياللار ئۈچۈن 1200 ككال، ئەرلەر ئۈچۈن 1500 ككالدىن يۇقىرى بولغان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ؛ ئەگەر نىشانىڭىز بۇدىن تۆۋەن بولسا، ئازراق ئازايتىشنى تاللاڭ.
API — بۇ ھېسابلىغۇچنى كودتىن ئىشلىتىش
بۇ ھېسابلىغۇچنى JSON ئاخىرلاشتۇرۇش نۇقتىسى قىلىپ چاقىرىش - ئاچقۇچ كېرەك ئەمەس. تۆۋەندىكى رايونلارنىڭ قىممىتىنى سوراۋەر پارامېتىرلىرى ياكى JSON نىڭ بىر قىسمى قىلىپ ئەۋەتىدۇ. API نىڭ پۈتۈن ھۆججىتىنى ئوقۇش →
ئاخىرلاشتۇرۇش
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نەتىجىلەر پەقەت ئاساسىي يول كۆرسەتكۈچ ئۈچۈنلا، ئىقتىسادىي، دوختۇرلۇق ياكى باج مەسلىھەتى ئۈچۈن ئەمەس.