کالوري ڈفیکٹي کلکٹر
روزانہ کالوريز کو تلاش کريں جو ہفتے کے وزن نقصان کے مقصد کو ہٹائيں
آپ کے تاليف کے مطابق نتائج اپڈیٹ کریں.
اس کیلکولیٹر کے بارے میں
you want to lose 10 pounds a week, you need to lose 1000 calories a day. If you want to lose 10 pounds a week, you need to lose 1000 calories a day. If you want to lose 10 pounds a week, you need to lose 1000 calories a day. If you want to lose 10 pounds a week, you need to lose 1000 calories a day. If you want to lose 10 pounds a week, you need to lose 10 pounds a day. If you want to lose 10 pounds a week, you need to lose 1000 calories a day, and if you want to lose 10 pounds a week, you need to lose 1000 calories a day. If you want to lose 10 pounds a week, you need to lose 10 pounds a day, you need to lose 10 pounds a day.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie intake.The daily deficit is the daily deficit of your daily calorie
بار بار پوچھے گئے سوالات
کتنی بڑی کالوری نقصان محفوظ ہے؟
ایک دن میں 500-750 کالوریوں (0.5-0.75 کیلوگرام یا ہفتے میں تقریباً 1-1.5 پائنڈ) کی کمی ایک عام، پائیدار ہدف ہے. بہت تیزی سے کمی عضلاتوں کے نقصان کا خطرہ ہے اور اسے برقرار رکھنا مشکل ہے، اس لئے زیادہ تر رہنمائی ہر ہفتے جسم کے وزن کے تقریباً 1% نقصان کو برقرار رکھتی ہے۔
کیوں 7700 کالوریز پر کیلوگرام؟
ایک کیلوگرام ذخیرہ شدہ جسم کی گلیکوجن میں تقریباً 7700 کالوریز (ایک پائنڈ میں 3500 کالوریز) موجود ہیں آپ کی ہفتہ وار کمی کو سات سے تقسیم کر کے آپ کو روزانہ کمی ملتی ہے جسے یہ کیلکولیٹر آپ کی مینٹیننس کالوریز سے کم کرتا ہے۔
وزن نقصان بالکل اس خطی ہے؟
نہیں، 3500 کالوری کے اصول ایک تقریب ہے. آپ وزن کھوتے ہیں آپ کی نگهداری کالوریوں کو نیچے، پانی کے منتقل اور میٹابولزم کو تبدیل, تو حقیقی نقصان عام طور پر وقت کے ساتھ سست.
10 کیلو گرڈ کم کرنے میں کتنا وقت لگے گا؟
آپکے حالي اور مقصدي وزن کے ساتھ ، ہفتے = (حالي − مقصد) ÷ ہفتہ يي شرح 0.5 کيلو گرم پر ہفتہ 10 کيلو گرم گھٹنا تقريبا 20 ہفتے يا تقريبا 4.6 ميں لے تا هے ٹو ل اس وقت کو دکھا تا هے جب دو وزن ملے هيں
میں نے کس قدر کا کھانا کھایا ہے؟
هي ٹو ل کالري نمبر ديتا هے ، ميکرو يا پرو ٹین کلکٹر اس کو کھانے ميں تبديل کر تا هے پرو ٹین کو بلند رکھنا - 1.8-2.2 g/kg کے آس پاس - نقصان کے دوران عضلات کو محفوظ رکھنے ميں مدد کر تا هے اس ليے آپ کا وزن گھٹنے کے بعد اکثر وزن فا یبر ميں تبديل ہوجاتا هے
میں کالوری نقصان کے بغیر وزن کم کر سکتا ہوں؟
نہیں وزن کم کرنے کے لئے آپ کو زیادہ توانائی جلانے کی ضرورت ہے، تو نقصان پورا طریقہ کار ہے. آپ کم کھانے سے، زیادہ حرکت، یا دونوں سے اس کو پیدا کر سکتے ہیں.
میرے کالوری ہدف بہت کم جا سکتا ہے؟
ہاں۔ کم تحفظ سے ایک بڑے نقصان کو کم کرنے سے بہت تھوڑے کالوریز باقی رہ سکتے ہیں۔ زیادہ تر رہنمائی عورتوں کے لئے تقریباً 1200 کیلو کالری اور مردوں کے لئے 1500 کالریز سے زیادہ کا استعمال رکھتی ہے۔ اگر آپ کا مقصد اس سے نیچے اتر جائے تو نقصان کی ایک سست شرح منتخب کریں۔
API - کوڈ سے اس کیلکولیٹر کا استعمال کریں
اس کليکلر کو مفت JSON انتہا پوائنٹ کے طور پر بلايں - کوئی کي ضرورت نهيں هيں. فائل کي قيمتیں نيچے کو ايچ آر پيراميٹر يا JSON کے طور پر بھیجيں پورے API دوکومنٹ پڑھیں →
آخر
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نتائج صرف عام رہنمائی کے لئے اندازے ہیں، نہ مالی، طبی یا ٹیکس مشورے.