Kalkulilo de kaloria deficito
Trovu la ĉiutagajn kaloriojn por atingi celsemajnan pezoperdon.
@ info: status
Pri tiu kalkulilo
you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1,000 calories a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1,000 × 1000 ÷ 100 = 1,000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1,000 × 1000 ÷ 100 = 1,000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1,000 × 1000 ÷ 100 = 1,000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1,000 × 100 ÷ 100 = 1,000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1,000 × 100 ÷ 100 = 1,000 kcal a day. The calculator calculates the daily deficit for you.The calculator calculates the daily deficit for you.Get your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet
Oftaj demandoj
Kiom granda estas la kaloria deficito sekura?
Deficito de 500–750 kalorioj tage (0.5–0.75 kg aŭ ĉirkaŭ 1–1.5 lb semajne) estas komuna, daŭrigebla celo. tre agresemaj deficitoj riskas muskola perdo kaj estas malfacile konservi, do plej gvidlinioj tenas perdon al ĉirkaŭ 1% de korpopezo semajne.
Kial 7700 kalorioj po kilogramo?
Kilo da stokita korpa graso enhavas proksimume 7700 kaloriojn. Dividante vian semajnan deficiton per sep, vi ricevas la ĉiutagan deficiton, kiun tiu kalkulilo subtrahas el viaj manĝaj kalorioj.
Ĉu la maldikiĝo estas tiel lineara?
Ne. La 3500- kaloria regulo estas proksimuma. Dum vi perdas pezon, viaj konservaj kalorioj malpliiĝas, akvoŝanĝoj kaj metabolo adaptiĝas, do la vera perdo kutime malrapidiĝas laŭlonge de tempo. Traktu la ĉirkaŭkalkulon kiel startpunkton kaj alĝustigu.
Kiom da tempo necesas por perdi 10 kg?
With your current and goal weight entered, weeks = (current − goal) ÷ weekly rate. Losing 10 kg at 0. 5 kg per week takes about 20 weeks, or roughly 4. 6 months. The tool shows this time- to- goal whenever both weights are filled in.
Kion mi manĝu dum deficito?
Tiu ilo donas la kalorinombron; makro aŭ proteinkalkulilo konvertas ĝin al manĝaĵo. Konservado de alta proteino - ĉirkaŭ 1. 8- 2. 2 g/ kg - dum deficito helpas konservi muskolon tiel ke plejparto de la pezo kiun vi perdas estas graso.
Ĉu mi povas maldikiĝi sen kaloria deficito?
Ne. Digesto postulas bruligi pli da energio ol vi enprenas, do la deficito estas la tuta mekanismo. Vi povas krei ĝin per manĝado malpli, movado pli, aŭ ambaŭ.
Ĉu mia kaloria celo povas esti tro malalta?
Jes. Subtrahante grandan deficiton el malalta prizorgo povas resti tre malmultaj kalorioj. Plej konsiloj tenas la enhavon super proksimume 1200 kcal por virinoj kaj 1500 por viroj; se via celo falas sub tio, elektu pli malrapidan perdon.
API - uzi tiun kalkulilon el kodo
Alvoku tiun kalkulilon kiel liberan JSON- finpunkton - neniu ŝlosilo necesas. Sendu la malsuprajn kampovalorojn kiel demandparametroj aŭ JSON. Legi la plenan API- dokumentaron →
Finpunkto
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);La rezultoj estas taksadoj por ĝenerala gvidado nur, ne financa, medicina aŭ imposta konsilo.