Cyfrifo
Canfod y calorïau bob dydd i gyrraedd y gyfradd colli pwysau wythnosol.
Diweddaru canlyniadau wrth i chi deipio.
Am y cyfrifiadur hwn
you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1000 calories a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 100 ÷ 100 = 1000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1000 k
Cwestiynau a ofynnir yn aml
Faint o ddiffyg calorïau sy'n ddiogel?
Targed cyffredin a chynaliadwy yw diffyg o 500-750 o galorïau y dydd (0.5-0.75 kg neu tua 1-1.5 lb y wythnos). Mae diffygion yn rhy fygythiol yn peri risg o golli cyhyrau ac yn anodd eu cadw, felly mae'r rhan fwyaf o gyfarwyddiadau'n cadw colli i tua 1% o bwysau corff y wythnos.
Pam 7,700 o galorïau y cilo?
Mae cilo o fraster corff wedi'i storio yn cynnwys tua 7,700 o galorïau (pound yn 3,500). Os ydych yn rhannu'ch diffyg wythnosol gan saith, cewch y diffyg diwrnod-i-ddydd y mae'r cyfrifiannell hwn yn ei dynnu o'ch calorïau cynnal.
A yw colli pwysau yn union fel hyn yn llinell?
Na. Mae'r rheol 3,500-calori yn gyfwerth. Wrth i chi golli pwysau, mae'ch calorïau cynnal yn gostwng, mae'r dŵr yn newid ac mae'r metaboledd yn addasu, felly mae'r colli gwir yn aml yn lleihau dros amser. Cymerwch yr amcangyfrif fel pwynt cychwyn a newidiwch.
Faint o amser fydd yn cymryd i golli 10 kg?
Gyda'ch pwysau cyfredol a'ch pwysau targed wedi eu mewnosod, wythnosau = (cyfredol − targed) ÷ cyfradd wythnosol. Mae colli 10 kg ar 0.5 kg yr wythnos yn cymryd tua 20 wythnos, neu tua 4.6 mis. Mae'r offeryn yn dangos y amser hwn i'r targed bob tro y llenwir y ddau bwysau.
Beth ddylwn i fwyta tra'n cael diffyg?
Mae'r offeryn yma yn rhoi'r nifer o galorïau; mae cyfrifiadura macro neu protein yn ei droi'n fwyd. Mae cadw protein uchel - tua 1.8-2.2 g/kg - yn ystod diffyg yn helpu i gadw cyhyrau felly mae'r rhan fwyaf o'r pwysau rydych yn ei golli yn fraster.
A allaf golli pwysau heb golli calorïau?
Na. Mae colli pwysau yn gofyn am losgi mwy o ynni nag y byddwch yn ei gymryd, felly mae'r diffyg yn y mecanwaith cyfan. Gallwch ei greu drwy fwyta llai, symud mwy, neu'r ddau.
A all fy nod calorïau fynd yn rhy isel?
Ie. Gall tynnu diffyg mawr o gynhaliaeth isel adael ychydig o galorïau. Mae'r rhan fwyaf o gyfarwyddiadau'n cadw'r defnydd uwchben tua 1,200 kcal ar gyfer menywod a 1,500 ar gyfer dynion; os mae eich targed yn gostwng i dan hynny, dewiswch gyfradd colli araf.
API - defnyddio'r cyfrifiannell hwn o'r cod
Galw'r cyfrifiannell hwn fel diwedd-bwynt JSON rhad ac am ddim - nid oes angen allwedd. Anfonwch y gwerthoedd maes isod fel paramedrau ymholiad neu JSON. Anything you omit uses the same default this page is pre-filled with; an unknown parameter is a 400, never a silent zero. Darllen y dogfennaeth API lawn →
Diwedd
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Mae'r canlyniadau yn amcangyfrifon ar gyfer cyfarwyddyd cyffredinol yn unig, nid cyngor ariannol, meddygol na thrafodion treth.