Калория дефицитының калькуляторы
Find the daily calories to hit a target weekly weight-loss rate.
Сез язганда нәтиҗәләр яңартыла.
Калкулятор турында
you want to lose 1 kg a week, you need to eat 1,000 calories a day. If you want to lose 1 kg a week, you need to eat 1,000 calories a day. If you want to lose 1 kg a week, you need to eat 1,000 calories a day. If you want to lose 1 kg a week, you need to eat 1,000 calories a day. If you want to lose 1 kg a week, you need to eat 1 kg a day.The daily deficit is the daily weight-loss goal turned into calories per day: deficit = rate × calories-per-kg ÷ 7. If you want to lose 1 kg a week, you need to eat 1 kg a day.If you want to lose 1 kg a week, you need to eat 1 kg a day, you need to eat 1 kg a day.Get your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your
Кайвакыт бирелә торган сораулар
Кайсы елганың суы күпме?
500-700 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-2500 метр биеклектәге таулар, 1500-3000 метр биеклектәге таулар, 1500-3000 метр биеклектәге таулар, 1500-4000 метр биеклектәге таулар, 1500-5000 метр биеклектәге таулар, 1500-10 метр биеклектәге таулар, 1500-10 метр биеклектәге таулар, 1500-10 метр биеклектәге таулар, 1500-15000 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-2000 метр биеклектәге таулар, 1500-
7000 дән артык төре билгеле.
Бер килограмм сакланган тән майы якынча 7700 калорияне (бер фунт якынча 3500) тәшкил итә. Сезнең атнага җитәрлек булмаган калорияне җидегә бүлсәгез, бу калькулятор сезнең калорияне саклау өчен көн саен җитәрлек булмаган калорияне ала.
Бу уенның төп максаты нәрсәдә?
Юк. 3500 калорияне куллану кагыйдәсе - бу якынча бәя. Сез авырлыктан арынганда, сезнең калориялар саны кимегәннән-кимегәннән арта, су алмашыну һәм метаболизм үзгәрә, шуңа күрә чын югалтулар вакыт узу белән кимегәннән-кимегәннән арта. Бу бәяне башлангыч дәрәҗә дип карагыз һәм аны үзгәртегез.
10 кг ны югалту өчен күпме вакыт кирәк?
Сезнең хәзерге һәм максатлы авырлыгыгыз кертелгәндә, атналар = (хәзерге − максат) ÷ атнага бер тапкыр. 10 кгны 0,5 кг белән атнага бер тапкыр югалту 20 атнага яки якынча 4,6 айга сузыла. Бу чара ике авырлыкны да керткәндә максатка ирешү вакытын күрсәтә.
Ничек ашап була?
Бу инструмент калорияне күрсәтә; макро яки протеин калькуляторы аны ризыкка әйләндерә. Протеинны югары тоту - якынча 1.8-2.2 г/кг - дефицит вакытында мускулларны саклауга ярдәм итә, шуңа күрә сезнең югалткан авырлыгыгызның күбесе май.
Мин калориялар дефицитсыз авырлыкны киметә аламмы?
Юк. Авырлыкны киметү өчен, сезнең эчкән энергиягездән күбрәк энергия яндырырга кирәк, шуңа күрә дефицит бөтен механизм. Сез аны азрак ашап, күбрәк хәрәкәтләнеп яки икесен дә бергә ясап булдыра аласыз.
Калорияләр максаты бик түбән булырга мөмкинме?
Әйе. Тиешле күләмдә туклану белән зур дефицитны киметү бик аз калорияне калдырырга мөмкин. Күп кенә белгечләр хатын-кызлар өчен 1200 ккал, ир-атлар өчен 1500 ккал күләмендә туклануны киңәш итә; әгәр сезнең максатыгыз бу дәрәҗәдән түбәнрәк булса, азрак калорияне югалтуны сайлагыз.
API — бу калькуляторны кодтан куллану
Бу калькуляторны буш JSON ахыры буларак чакыру — ключ кирәкми. Төп өлешнең түбәндәге күрсәткечләрен сорау параметрлары яки JSON буларак җибәрү. API документациясен укыгыз →
Ачыклау
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Бу ысулның төп өстенлеге — ул финанс, медицина һәм сәүдә өлкәләрендә кулланыла.