Áireamhán Easnamh Calorie
Faigh an calories laethúil a bhuail sprioc seachtainiúil meáchan a chailleadh ráta.
Torthaí a nuashonrú mar a chlóscríobh tú.
Maidir leis an áireamhán seo
you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1000 calories a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 100 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 100 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 100 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 100 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 100 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 100 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 100 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 ×
Ceisteanna Coitianta
Cé chomh mór is atá easnamh calorie sábháilte?
Is é an t-easnamh de 500-750 calories in aghaidh an lae (0.5-0.75 kg nó thart ar 1-1.5 punt in aghaidh na seachtaine) sprioc coitianta, inbhuanaithe. easnaimh an-ionsaitheach riosca caillteanas muscle agus tá siad deacair a chothabháil, mar sin coinníonn an chuid is mó treoir caillteanas go dtí thart ar 1% de mheáchan chorp in aghaidh na seachtaine.
Cén fáth 7,700 calories in aghaidh an chileagraim?
Tá thart ar 7,700 calories i gcillogram amháin de shaill chomhlacht stóráilte (punc thart ar 3,500).Deighilt do easnamh seachtainiúil ag seacht Tugann an t-easnamh laethúil an áireamhán seo deduces ó do calories cothabhála.
An bhfuil meáchain caillteanas díreach seo líneach?
Níl. Is é an riail 3,500-calorie comhfhogasú. Mar a chailleann tú meáchan do calories cothabhála titim, athraíonn uisce agus metabolism oiriúnú, mar sin caillteanas fíor slows de ghnáth le himeacht ama. Déileáil leis an meastachán mar phointe tosaigh agus a choigeartú.
Cé chomh fada a thógfaidh sé a chailleadh 10 kg?
Le do mheáchan reatha agus sprioc ionchur, seachtainí = (reatha − sprioc) ÷ ráta seachtainiúil. Caillteanas 10 kg ag 0.5 kg in aghaidh na seachtaine a thógann thart ar 20 seachtaine, nó thart ar 4.6 mí. Taispeánann an uirlis an t-am seo-go sprioc nuair a líonadh isteach an dá meáchan.
Cad ba cheart dom a ithe agus mé in easnamh?
Tugann an uirlis seo an uimhir calorie; casadh macra nó próitéin áireamhán é i bia.Coimeád próitéin ard - thart ar 1.8-2.2 g / kg - le linn easnamh cuidíonn sé muscle a chaomhnú mar sin is é an chuid is mó den meáchan a chailleann tú saille.
An féidir liom meáchan a chailleadh gan easnamh calorie?
Ní gá meáchan a chailleadh sruthán níos mó fuinnimh ná mar a thógann tú isteach, mar sin tá an t-easnamh an mheicníocht ar fad. Is féidir leat é a chruthú ag ithe níos lú, ag gluaiseacht níos mó, nó an dá.
An féidir le mo sprioc calorie dul ró-íseal?
Is féidir le easnamh mór a bhaint as cothabháil íseal a fhágáil calories an-beag. Coinníonn an chuid is mó treoir iontógáil os cionn thart ar 1,200 kcal do mhná agus 1,500 d'fhir; má thiteann do sprioc faoi bhun sin, roghnaigh ráta níos moille caillteanas.
API — úsáid an áireamhán seo ó chód
Glaoigh ar an áireamhán seo mar chríochphointe JSON saor in aisce - níl aon eochair ag teastáil. Seol na luachanna réimse thíos mar pharaiméadair cheist nó JSON. Léigh an doiciméadú iomlán API →
Deireadhphointe
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Is meastacháin iad na torthaí le haghaidh treoir ghinearálta amháin, ní comhairle airgeadais, leighis nó cánach.