Kalkuluesi i Defiçit Kalorive
Gjej kaloritë e përditshme për të arritur një normë të humbur javore të peshes.
Rezultatet përditësohen ndërsa shkruani.
Në lidhje me këtë kalkulator
you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1,000 calories a day. If you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1,000 calories a day. If you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1,000 calories a day. If you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1,000 calories a day. If you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1 kg a day.Get your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your
Pyetja e shpeshtë
Sa i madh është deficiti kalorik?
Një defiçit i 500-750 kalorive në ditë (0.5-0.75 kg ose rreth 1-1.5 lb në javë) është një objektiv i përbashkët, i qëndrueshëm.Deficitet shumë agresive rrezikojnë humbjen e muskujve dhe janë të vështira për t'u mbajtur, kështu që shumica e udhëzimeve mbajnë humbjen në rreth 1% të peshes së trupit në javë.
Pse 7,700 kalori për kilogram?
Një kilogram i yndyrës së trupit të ruajtur mban rreth 7,700 kalori (një paund rreth 3,500). Duke ndarë deficitin tuaj javor me shtatë, ju jep deficitin e përditshëm që ky kalkulator heq nga kaloritë tuaja të mirëmbajtjes.
A është humbja e peshes kaq lineare?
Jo, rregulli i 3500 kalorive është një përafrim. Kur humbni peshë, kaloritë e ruajtjes bien, uji ndryshon dhe metabolizmi përshtatet, kështu që humbja e vërtetë zakonisht ngadalësohet me kalimin e kohës.
Sa kohë do të duhet për të humbur 10 kg?
Me peshën tuaj aktuale dhe qëllimin e shkruar, javë = (aktual - qëllim) ÷ norma javore. Humbja e 10 kg me 0.5 kg në javë merr rreth 20 javë, ose rreth 4.6 muaj. Instrumenti e tregon këtë kohë-për-qëllim kurdoherë që të dy peshat janë plotësuar.
Çfarë duhet të ha kur jam në deficit?
Kjo mjet jep numrin e kalorive; një makro ose proteinë kalkulator e kthen atë në ushqim. Mbajtja e proteinave të larta - rreth 1.8-2.2 g/kg - gjatë një deficiti ndihmon ruajtjen e muskujve kështu që shumica e peshes që humbni është yndyrë.
Mund të humbas peshë pa një deficit kalorie?
Jo, humbja e peshes kërkon te djegësh me shume energji sesa merr, keshtu qe deficiti eshte i gjithe mekanizmi, mund ta krijosh duke ngrene me pak, duke levizur me shume, ose te dyja.
A mund të shkoj shumë poshtë?
Po. Duke hequr një deficit të madh nga një mbajtje e ulët mund të mbeten shumë pak kalori. Shumica e udhëzimeve e mbajnë konsumin mbi rreth 1,200 kcal për gratë dhe 1,500 për burrat; nëse qëllimi juaj bie nën këtë, zgjidhni një normë më të ngadalshme humbjeje.
API — përdor këtë kalkulator nga kodi
Thirret ky kalkulator si një pikë e lirë përfundimtare JSON - nuk kërkohet kyç. Dërgo vlerat e fushës si parametra kërkimi ose JSON. Lexo dokumentet e plota të API →
Pika e fundit
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultatet janë vlerësime për udhëzime të përgjithshme vetëm, jo këshillime financiare, mjekësore apo taksash.