Калория дефицитинин калькулятору
Күнүнө канча калорияны керектөө керектиги, жумалык салмак жоготуу максатына жетүү үчүн.
Тирүү учурундагы натыйжалар жаңыланат.
Бул калькулятор жөнүндө
you want to lose 1 kg a week, you need to eat 1,000 calories a day. If you want to lose 1 kg a week, you need to eat 1,000 calories a day. If you want to lose 1 kg a week, you need to eat 1,000 calories a day. If you want to lose 1 kg a week, you need to eat 1,000 calories a day. If you want to lose 1 kg a week, you need to eat 1,000 calories a day.Get your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your
Кайра-кайра берилүүчү суроолор
Калориялык дефицит канчалык коопсуз?
500-750 калорияга (0,5-0,75 кг же жумасына 1-1,5 фунт) күнүнө дефицит адаттагы, туруктуу максаты болуп саналат. абдан агрессивдүү дефицит мышык жоготуу коркунучу жана сактоого кыйын, ошондуктан көпчүлүк багыттоо жоготуу болжол менен 1% дене салмагын жумасына сактап турат.
Эмне үчүн килограммына 7700 калорияга?
Бир килограмм дене майы болжол менен 7700 калорияга ээ. Эгерде жумалык дефицитиңизди 7ге бөлсөңүз, бул калькулятор сиздин калорияларыңыздан күнүнө канча калорияны алып салганын көрсөтөт.
Бул салмак жоготуу чын эле ушундай эле сызыктуубу?
Жок. 3500 калорияга чейинки эреже болжолдуу. Эгер салмак жоготуп алсаң, калориялар азайып, суу алмашып, метаболизм өзгөрөт, ошондуктан чыныгы жоготуу убакыттын өтүшү менен азайат. Бул болжолдоону башталгыч катары кабыл алып, андан кийин туурала.
10 кг арыктоо канча убакытты алат?
Сиздин азыркы жана максаттуу салмагыңызды киргизип, жумалар = (азыркы − максат) ÷ жумалык көрсөткүч. 10 кг жоготуу жумасына 0,5 кг менен болжол менен 20 жума же болжол менен 4,6 ай талап кылынат. Бул аспап эки салмак киргизилгенде гана максатка жетүүгө кеткен убакытты көрсөтөт.
Дефицит болгондо эмне жей алам?
Бул аспап калориялар санын көрсөтөт; макро же протеин калькулятору аны тамакка айландырат. Протеиндин деңгээлин жогору кармап туруу - 1.8-2.2 г/кг - дефицит учурунда булчуңдарды сактоого жардам берет, ошондуктан жоготкон салмагыңыздын көпчүлүгү майга айланып калат.
Калориялык дефицитсиз салмак жоготуп алсам болобу?
Жок. Дене салмагын жоготуу үчүн сиз алгандан көп энергия керек, ошондуктан дефицит - бул бүт механизм. Аны аз тамактанып, көбүрөөк кыймылдап же экөөнү тең жасап аласыз.
Калорияларды керектөөм өтө төмөн болуп калышы мүмкүнбү?
Да. Большой дефицит из низкого содержания может оставить очень мало калорий. Большинство рекомендаций поддерживает потребление выше примерно 1200 ккал для женщин и 1500 для мужчин; если ваш целевой показатель ниже этого, выберите более медленный темп потери.
API — бул калькуляторду коддон колдонуу
Бул калькуляторду бош JSON аяктоо пункту катары чакыруу - ачкыч керек эмес. Төмөндө көрсөтүлгөн талаа маанилерин суроо параметрлери же JSON катары жөнөтүү. API документациясын толук окуу →
Акыркы пункт
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Бул жыйынтыктар жалпы багыттоо үчүн гана эсептелген, финансылык, медициналык же салык кеңеши эмес.