Калкулатор на калкулаторот на калорија

Најдете ги дневните калории за да ги погодите целта неделно губиток на тежина.

kcal
Вашата ТДЕЕ — калориите што ги горите дневно.
Колку тежина да се изгуби неделно (kg или lb по единици).
Необично — со цел, проценува дека е време да се постигне.
Дневна цел на калорија —
Дневен дефицит —
Време до цел —

Резултатите се ажурираат додека пишувате.

За овој калкулатор

Калоричниот дефицит на калориите функционира колку калории ќе јадат под нивото на одржување за да губат тежина со избрано темпо. Го користи приближување кое е широко користено за да се користи килограмот маснотии во телото зачува околу 7.700 калории (3.500 килограми) така што 500-калориски дневниот дефицит губи околу половина килограм (околу фунта) неделно. Додадете ја вашата тековна тежина и гол тежина за да процените колку долго ќе трае. Дневниот дефицит е цел за дневна загуба на тежина се претвора во калории на ден: дефицит = стапка × калории за килограми. 7. Претпоставете дека вашата терапија (TDEE) е 2.200 ккалиграма и сакате да изгубите 0.5 кг неделно. Тоа е 0,5 × 7.700 ± 550 калорија на ден, така што вашиот целен прием е 2,200−550 = 1.650 ккал. Префрлете на импераријла и алат користи 3,500 калории на фунти

Често поставувани прашања

Колку голем е дефицитот на калориите?

Дефицитот од 500 до 750 калории дневно (0,5 до 0,75 кг или околу 1-1,5 кг неделно) е заедничка, одржлива цел.

Зошто 7 700 калории на килограм?

Килограмот на складираната масноќа содржи околу 7.700 калории (околу 3.500 килограми).

Дали е загубата на тежина точно волку линеарна?

Како што губите тежина, паѓаат калориите за одржување, се прилагодуваат промените во водата и метаболизмот, така што реалната загуба обично се забавува со текот на времето.

Колку време ќе треба да изгубиш 10 кг?

Со внесената тежина на тековните и целните, недели = (тековна цел) ¬ неделна стапка. За губиток на 10 килограми на 0,5 kg неделно треба да се запишат околу 20 недели, или околу 4,6 месеци. Алатката покажува дека ова време-на-цел кога и двете тежини се пополнети.

Што да јадам додека имам дефицит?

Оваа алатка му дава на калоријата број; макро или протеинскиот калкулатор го претвора во храна.

Може ли да ослабнам без дефицит на калории?

Губитокот на тежина бара повеќе енергија отколку што примате, па затоа дефицитот е целиот механизам.

Може ли мојата цел на калориите да оди премногу ниско?

Да, одземање на голем дефицит од ниско одржување може да остави многу малку калории.

Соодветни калкулатори

Калкулатор (TDEE) Макро калкулатор Калкулатор

❤️ Љубов Calculator.Free? Подели го.

𝕏  X Facebook Reddit
API — користете го овој калкулатор од код

Овој калкулатор го нарече бесплатен JSON крајна точка — не е потребен клуч. Испрати ги вредностите на полето подолу како параметри за пребарување или JSON. Прочитај ги сите API доц. →

Крајна точка

GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
    "maintenance": "2200",
    "units": "metric",
    "rate": "0.5"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Резултатите се проценки за општо водство само, а не финансиски, медицински или даночни совети.