Калкулатор калорија
Нађите дневни калорије да погодите мету недељно губитак тежине.
Резултати ажурирају при куцању.
О овом калкулатору
Калорични дефицит исчисљава колико калорија за јело испод нивоа одржавања треба да изгубите тежину изабраном темпом. Дневни дефицит је највише коришћен приближно да се килограм масти у телу складишти са око 7.700 калорија (3.500 по фунти), тако да 500 калорија дневног дефицита губи око пола килограма (около фунте) недељно. Додајте тренутну и циљ тежину да процените колико ће трајати. Дневни дефицит је недељни циљ губитка тежине: дефицит = × калорија на килограме. 7,5 · 7,7 · 550 · 5 дневно, а пребаците на империјалну и алат користите 3,500 · калорија по фунти. Прво ТАП ТЕ.
Често постављана питања
Колико је велики калоријски дефицит је безбедан?
Дефицит од 500 до 750 калорија дневно (0,5 до 0,75 кг или око 1-1,5 кг недељно) је заједнички, одржљив циљ.
Зашто 7 700 калорија по килограму?
Килограм складиштеног масноће има око 7.700 калорија (око 3.500 фунта).
Да ли је губитак тежине тачно ово линеарно?
Не, правило 3500 калорија је приближно, док губите тежину, калорије одржавања падају, вода се прилагодљава, тако да се прави губитак обично успорава током времена.
Колико ће требати да изгуби 10 кг?
Унесите тренутну и циљну тежину, недеље = (текући циљ) ¬ недељна стопа. Губитак 10 кг на 0,5 кг недељно траје око 20 недеља, или око 4,6 мјесеца. Алат приказује овај период од гола када год су попуњена оба тежина.
Шта да једем док је у дефициту?
Ова алатка даје број калорије; макро или протеински калкулатор је претворио у храну.
Могу ли да смршам без калоријског дефицита?
Губитак тежине захтева више енергије него што прихватате, тако да је дефицит цео механизам.
Може ли моја мета калорије ићи прениско?
Да, одузимање великог дефицита од малог одржавања може оставити мало калорија. Већина упутстава држи унос изнад око 1.200 кcal за жене и 1500 за мушкарце; ако ваша мета спадне испод тога, изаберите спорију брзину губитка.
API — користите овај калкулатор из кода
Позовите овај калкулатор као бесплатну исходну. Пошаљите вредности поља испод као параметри упита или ЈСОН. Читајте све API доц. →
Крајња тачка
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Резултати су само процене за опште смернице, а не финансијске, медицинске или порезне савете.