የካሎሪ ብዛት

የቀን ካሎሪዎችን ፈልግ

የቀን መቁጠሪያ ?

kcal

የTDEEዎ - በየቀኑ የምትቃጠሉት ካሎሪዎች።

ፊደል(ሎች)

ሳምንታዊ ?

በሳምንት ውስጥ ምን ያህል ክብደት መቀነስ እንዳለበት (ኪግ ወይም ፓውንድ በአንድነት)

የቅርብ ጊዜው ?

ምርጫ - የልኬት ክብደት, ለማድረስ ጊዜ ያሰበ

የመጨረሻው

ቀን —

ወደ መጨረሻው ጊዜ —

ውጤቶች እንደተጻፉ ይቀየራሉ

ይህ መቁጠሪያ ትክክለኛ መልስ ሰጥቶሃል?

ስለዚህ መተግበሪያ

you want to lose 10 kg a week, you need to lose 1000 calories a day. If you want to lose 10 kg a week, you need to lose 1000 calories a day. If you want to lose 10 kg a week, you need to lose 1000 calories a day. If you want to lose 10 kg a week, you need to lose 1000 calories a day. If you want to lose 10 kg a week, you need to lose 10 kg a day.Get your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance number

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የካሎሪ እጥረት ምን ያህል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

የ500-750 ካሎሪ በአንድ ቀን (0.5-0.75 ኪግ ወይም በሳምንት ውስጥ 1-1.5 ፓውንድ) ብልሹነት የተለመደ፣ ዘላቂ ዓላማ ነው. በጣም አሸባሪ ብልሹነቶች የጡንቻ መጥፋት አደጋ እና ለመጠበቅ አስቸጋሪ ናቸው, ስለዚህ ብዙ መመሪያዎች በሳምንት ውስጥ የሰውነት ክብደት ወደ 1% ያህል መጥፋት ይይዛሉ.

ለምን 7,700 ካሎሪ በኪሎግራም?

የአንድ ኪሎግራም የሰውነት ስብ 7,700 ካሎሪን ይይዛል (አንድ ፓውንድ 3,500 ካሎሪን ይይዛል)። ሳምንታዊ ፍላጎትዎን በሰባት በመከፋፈል የዕለት ፍላጎት ይሰጡዎታል። ይህ መቁጠሪያ ከማስተካከያ ካሎሪዎቻችሁ ይቀንሳል።

ክብደት መቀነስ ይህ ቀጥ ያለ ነውን?

አይደለም። 3,500-ካሎሪው ሕግ ግምታዊ ነው። ክብደትን ስትቀንሱ የጥገና ካሎሪዎቻችሁ ይቀንሳሉ፣ ውሃ ይለዋወጣል፣ ሜታቦሊዝም ይቀየራል፣ ስለዚህ እውነተኛው መጥፋት በጊዜ ወቅት ይቀንሳል። እንደ መነሻ ነጥብ አድርገው ይቆጥሩት እና ያስተካክሉት።

10 ኪሎ ግራም ለመቀነስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የቅርብ ጊዜውንና የልኬት ክብደትን በመግባት ሳምንታት = (አሁን ያለው - ዓላማ) ÷ ሳምንታዊ መጠን. 10 ኪግ በ 0.5 ኪግ በሳምንት መቀነስ 20 ሳምንታት ይወስዳል, ወይም በግምት 4.6 ወራት. መሳሪያው ይህ ጊዜ-ወደ-ልኬት ጊዜ ሁለቱም ክብደቶች ሲሞሉ ጊዜ ሁሉ ያሳያል.

በድህነት ውስጥ ስሆን ምን በል?

ይህ መሣሪያ የካሎሪ ቁጥር ይሰጣል፤ ማክሮ ወይም ፕሮቲን ካሌክተር ወደ ምግብ ይለውጣል ፡፡ ፕሮቲን ከፍተኛ - በ 1.8-2.2 g / ኪግ ዙሪያ - በሂደት ውስጥ በሂደት ውስጥ ጡንቻዎችን ለመጠበቅ ይረዳል ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ከሚጠፉት ክብደት ስብ ነው ፡፡

የካሎሪ እጥረት ሳይኖር ክብደት ማጣት እችላለሁ?

አይደለም። ክብደት መቀነስ ከሚወስዱት በላይ ენერგიን ማቃጠል ይጠይቃል፣ ስለዚህ ትርፍ ሙሉውን መሣሪያ ነው። በትንሽ ምግብ፣ በብዙ እንቅስቃሴ ወይም በሁለቱም መፍጠር ይችላሉ።

የካሎሪ ዓላማዬ በጣም ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል?

አዎ. ከጥቂት የጥገና ከፍ ያለ ብልሹነት መቀነስ በጣም ጥቂት ካሎሪዎች ሊቀረው ይችላል. ብዙ መመሪያዎች ለሴቶች ከ 1,200 kcal እና ለወንዶች ከ 1,500 በላይ ይዘው ይይዛሉ; ዓላማዎ ከዚህ በታች ከሆነ, ዝቅተኛ የወደፊቱ መጠን ይምረጡ.

API — ይህ መቁጠሪያን ከኮድ ይጠቀሙ

ይህ መቁጠሪያን እንደ ነጻ JSON መጨረሻ ነጥብ ጥሪ - ቁልፍ ያስፈልጋል. የሜዳውን ዋጋዎች በታች እንደ ጥያቄ პარაሜትር ወይም JSON ላኩ ማንኛውም ነገር ያላስቀመጥክበት ተመሳሳይ መነሻን ይጠቀማል ይህ ገጽ በመጀመሪያ የተሞላ ነው; ያልታወቀ ፓራሜትር 400 ነው, ሁልጊዜም የደበቅ ነጥብ አይደለም. የሙሉን የAPI ሰነዶች አንብብ →

መጨረሻ

GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
    "maintenance": "2200",
    "units": "metric",
    "rate": "0.5"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

ውጤቶች ለታዳሚዎች ብቻ ናቸው፣ የገንዘብ፣ የሕክምና ወይም የክፍያ ምክር አይደሉም፡፡

ስለዚህ መተግበሪያ

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የቁጥሮች ብዛት

መጨረሻ

curl

JavaScript fetch()

JavaScript `fetch()`