የካሎሪ ብዛት
የቀን ካሎሪዎችን ፈልግ
ውጤቶች እንደተጻፉ ይቀየራሉ
ስለዚህ መተግበሪያ
የካሎሪ እጥረት መቁጠሪያ በምርጫው ፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ከጠባቂነት ደረጃዎ በታች ምን ያህል ካሎሪ እንደሚበላ ያሳያል። በስፋት የሚጠቀሙበትን ግምታዊ ግምትን ይጠቀማል ፣ የሰውነት ስብ ኪሎግራም በ 7,700 ካሎሪ (በፖንድ 3,500) ውስጥ ይገኛል ፣ ስለዚህ የ 500 ካሎሪ ቀን ትርፍ በሳምንት ውስጥ በግምት አራት ኪሎግራም (በፖንድ 1) ይቀንሳል ፡፡ አሁን ያለውን እና የልማት ክብደትዎን ያክሉ ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ለማወቅ ፡፡
የሚጠየቁ ጥያቄዎች
የካሎሪ እጥረት ምን ያህል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
የ500-750 ካሎሪ በአንድ ቀን (0.5-0.75 ኪግ ወይም በሳምንት ውስጥ 1-1.5 ፓውንድ) ብልሹነት የተለመደ፣ ዘላቂ ዓላማ ነው. በጣም አሸባሪ ብልሹነቶች የጡንቻ መጥፋት አደጋ እና ለመጠበቅ አስቸጋሪ ናቸው, ስለዚህ አብዛኛዎቹ መመሪያዎች በሳምንት ውስጥ የሰውነት ክብደት ወደ 1% ያህል መጥፋት ይይዛሉ.
ለምን 7,700 ካሎሪ በኪሎግራም?
የአንድ ኪሎግራም የሰውነት ስብ 7,700 ካሎሪን ይይዛል (አንድ ፓውንድ 3,500 ካሎሪን ይይዛል)። ሳምንታዊ ዉድቀቱን በሰባት በመከፋፈል የዕለት ዉድቀቱን ይሰጣል ይህ ካርታ ከጠበቃ ካሎሪዎቹ ይቀንሳል
ክብደት መቀነስ ይህ ቀጥ ያለ ነውን?
አይደለም። 3,500-ካሎሪው መመሪያ ግምታዊ ነው። ክብደትን ስትቀንሱ የጥገና ካሎሪዎቻችሁ ይቀንሳሉ፣ ውሃ ይለዋወጣል፣ ሜታቦሊዝም ይቀየራል፣ ስለዚህ እውነተኛው መጥፋት በጊዜ ወቅት ይቀንሳል። እንደ መነሻ ነጥብ አድርገው ይቆጥሩት እና ያስተካክሉት።
ውጤቶች ለታዳሚው መመሪያ ብቻ ናቸው፣ የገንዘብ፣ የሕክምና ወይም የክፍያ ምክር አይደሉም፡፡