🥗 የሞባይል ስልክ

ማይክሮው ሁሉ የኃይል ዋጋ አለው: ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት በግራም 4 ካሎሪዎች ናቸው እና ስብ በግራም 9 ካሎሪዎች ነው. ግራንቶች = (ካሎሪዎች × ማይክሮ%) ÷ ካሎሪዎች-በግራም. ለ 2,000 ኪ.ካ. 30/40/30 ክፍል ይህ 150 ግ ፕሮቲን, 200 ግ ካርቦሃይድሬቶች እና 67 ግ ስብ ነው.

አንድ የተመጣጠነ 30/40/30 ለብዙ ሰዎች ሥራዎች, ከፍተኛ ፕሮቲን (በ 40% አካባቢ) ጡንቻዎች ለመገንባት ወይም ለመጠበቅ ጊዜ ይረዳል, እና የኬቶ ክፍል በጣም ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ይይዛል. አንድ ምርጥ መጠን የለም - ሙሉ ካሎሪዎች ትክክለኛ ክፍል በላይ ጉዳይ ነው.

አዎ. የምንመርጠው በመቶዎች መጠን 100% ስለሚሆን፣ ከፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬት እና ከፍራፍሬዎች የሚመጣው ካሎሪ ሁልጊዜ ወደ ቀኑ ዓላማዎ ይመለሳል።