የሞባይል ስልክ

የዕለት ተዕለት የካሎሪ ዓላማን በፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬት እና በፍራፍሬ ግሬም ውስጥ ከፍለግ

ቀን

kcal

መተላለፊያ

ፕሮቲን

ፊደል(ሎች)

ፋይሎች

ፒራሚድ —

ግራ —

ረዘም —

ውጤቶች እንደተጻፉ ይቀየራሉ

ይህ መቁጠሪያ ትክክለኛ መልስ ሰጥቶሃል?

ስለዚህ መተግበሪያ

you have a 30/40/30 plan, you can use the macro calculator to calculate your daily calorie target. The macro calculator will automatically calculate your daily calorie target using the Atwater energy values. The macro calculator will automatically calculate your daily calorie target using the Atwater energy values. The macro calculator will automatically calculate your daily calorie target using the Atwater energy values. The macro calculator will automatically calculate your daily calorie target using the Atwater energy values. The macro calculator will automatically calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.The macro calculator will automatically calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.The macro calculator will automatically calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this calculator to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use this

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ማክሮዎች ከካሎሪዎች ወደ ግሬም እንዴት ይለወጣሉ?

ማይክሮው ሁሉ የኃይል ዋጋ አለው: ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት በግራም 4 ካሎሪዎች ናቸው እና ስብ በግራም 9 ካሎሪዎች ነው. ግሬም = (ካሎሪዎች × ማይክሮ%) ÷ ካሎሪዎች-በግራም. ለ 2,000 ኪ.ካ. 30/40/30 ክፍል ይህ 150 ግ ፕሮቲን, 200 ግ ካርቦሃይድሬቶች እና 67 ግ ስብ ነው.

መልካም ማክሮ ክፍል ምንድን ነው?

አንድ የተመጣጠነ 30/40/30 ለብዙ ሰዎች ሥራዎች, ከፍተኛ ፕሮቲን (በ 40% አካባቢ) ጡንቻዎች ለመገንባት ወይም ለመጠበቅ ጊዜ ይረዳል, እና አንድ ኪቶ ክፍል በጣም ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ይይዛል. አንድ ምርጥ መጠን የለም - ሙሉ ካሎሪዎች ትክክለኛ ክፍል በላይ ጉዳይ ነው.

ሦስት ማክሮዎች ወደ ካሎሪዬ ይጨምራሉ?

አዎ. የምንመርጠው በመቶዎች መጠን 100% ስለሚሆን፣ ከፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬት እና ከፍራፍሬዎች የሚመጣው ካሎሪ ሁልጊዜ ወደ ቀኑ ዓላማዎ ይመለሳል።

በ2000 ካሎሪ ምግብ ውስጥ የፕሮቲን መጠን ምን ያህል ነው?

ይህ በፕሮቲን በመቶኛ ላይ የተመሠረተ ነው. በ 30% ፕሮቲን 150 g (2,000 × 0.30 ÷ 4) ነው, እና በ 40% 200 g ነው. ክፍልፉን ይለውጡ እና ካሌተር ለእያንዳንዱ ማክሮ ግራን ይቆጠራል።

መልካም የኬቶ ማክሮዎች ምንድናቸው?

የኬቶ ፋይበር 25% ፕሮቲን፣ 5% ካርቦሃይድሬት እና 70% ስብ ይጠቀማል. በ 2,000 kcal ላይ ይህ በግምት 125 g ፕሮቲን፣ 25 g ካርቦሃይድሬት እና 156 g ስብ ነው - ካርቦሃይድሬቶች በጣም ዝቅተኛ ናቸው - አካል በስብ እና በኬቶን ላይ እንዲሮጥ ለማበረታታት.

ኔት ወይም ሙሉ ካርቦሃይድሬት መቁጠር አለብኝ?

ይህ መሣሪያ ከካሎሪዎች የተገኘውን የካርቦሃይድሬት ግማሽ መጠን ይጠቀማል። ኔት ካርቦሃይድሬቶች (ከካሎሪዎች የተገኘው የካርቦሃይድሬት ግማሽ መጠን) በጥቂት ካርቦሃይድሬት ምግቦች ላይ የተለመደ የራሱ የፍለጋ ምርጫ ነው፤ የሚከተሉትን ሁሉ ከቀን ወደ ቀን ቀጥ አድርጉት።

ማክሮዎች በየቀኑ ይለዋወጣሉ?

የቁጥጥር መሳሪያው የሚገባውን የካሎሪ ዓላማ ያከፋፍላል፣ ስለዚህ በጸጥታ ቀናት ውስጥ ጥቂት ካሎሪ ብትበላ፣ ያንን ዝቅተኛ ቁጥር ያስገቡ እና ሁሉም ማክሮስ ይቀንሳል። ብዙ ሰዎች ፕሮቲን ቀጥ አድርገው በሌሎቹ ቀናት ውስጥ ካርቦሃይድሬትን ይቆርጣሉ ፡፡

API — ይህ መቁጠሪያን ከኮድ ይጠቀሙ

ይህ መቁጠሪያን እንደ ነጻ JSON መጨረሻ ነጥብ ጥሪ - ቁልፍ ያስፈልጋል. የሜዳውን ዋጋዎች በታች እንደ ጥያቄ პარაሜትር ወይም JSON ላኩ ማንኛውም ነገር ያላስቀመጥክበት ተመሳሳይ መነሻን ይጠቀማል ይህ ገጽ በመጀመሪያ የተሞላ ነው; ያልታወቀ ፓራሜትር 400 ነው, ሁልጊዜም የደበቅ ነጥብ አይደለም. የሙሉን የAPI ሰነዶች አንብብ →

መጨረሻ

GET https://calculator.free/api/v1/macro/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/macro/?calories=2000&split=30-40-30"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/macro/?" + new URLSearchParams({
    "calories": "2000",
    "split": "30-40-30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

ውጤቶች ለታዳሚዎች ብቻ ናቸው፣ የገንዘብ፣ የሕክምና ወይም የክፍያ ምክር አይደሉም፡፡

ስለዚህ መተግበሪያ

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የቁጥሮች ብዛት

መጨረሻ

curl

JavaScript fetch()

JavaScript `fetch()`