Áireamhán Macra
Scoilt sprioc calorie laethúil i próitéin, carbaihiodráit agus gram saille.
Torthaí a nuashonrú mar a chlóscríobh tú.
Maidir leis an áireamhán seo
you have a 30/40/30 plan, you can use the macro calculator to calculate your daily calorie target. The macro calculator is a simple and easy to use tool that can help you calculate your daily calorie target. It is easy to use and you can easily find the exact ratio of calories per gram of protein and carbohydrates. The macro calculator is a great tool for calculating your daily calorie target. It is easy to use and you can easily find the ratio of calories per gram of protein and carbohydrates. It is easy to use and you can easily find the ratio of calories per gram of protein and carbohydrates. The macro calculator is a great tool for calculating your daily calorie target. It is easy to use and it is easy to use. It is easy to use and it is easy to use. It is easy to use and it is easy to use. It is easy to use and it is easy to use. It is easy to use and it is easy to use.Use it before you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it before you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it before you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it before you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it before you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it before you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator.Use it before you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it before you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator:
Ceisteanna Coitianta
Conas a dhéantar macraí a thiontú ó calories go gram?
Tá luach fuinnimh ag gach macra: tá próitéin agus carbaihiodráit 4 calories in aghaidh an ghram agus tá saill 9 calories in aghaidh an ghram. Grams = (calorie × macro %) ÷ calories-in aghaidh an ghram. I gcás 2,000 kcal 30/40/30 scoilt go bhfuil 150 g próitéine, 200 g carbs agus 67 g saille.
Cad is macra scoilte maith ann?
Oibríonn cothrom 30/40/30 don chuid is mó daoine, cuireann próitéin níos airde (thart ar 40%) le linn muscle a thógáil nó a chaomhnú, agus coinníonn scoilt keto carbs an-íseal.Níl aon chóimheas is fearr amháin ann - cailíní iomlán níos mó ná an scoilt chruinn.
An bhfuil na trí macros a chur suas le mo calories?
Toisc go bhfuil na céatadáin a roghnaíonn tú iomlán 100%, na calories ó próitéin, carbaihiodráití agus saill suim i gcónaí ar ais go dtí do sprioc laethúil.
Cé mhéad gram próitéine atá i réim bia 2,000-calorie?
Braitheann sé ar chéatadán an próitéin. Ag próitéin 30% tá sé 150 g (2,000 × 0.30 ÷ 4), agus ag 40% tá sé 200 g. Athraigh an scoilt agus athdhéantar an t-áireamhán na gram do gach macra.
Cad iad na macros keto maith?
Úsáideann an keto réamhshocraithe 25% próitéin, 5% carbaihiodráit agus 70% saill.Ar 2,000 kcal go bhfuil thart ar 125 g próitéin, 25 g carbs agus 156 g saill — carbs a choimeád ar bun an-íseal chun spreagadh a thabhairt don chomhlacht a reáchtáil ar saill agus cetóin.
Ar chóir dom a chomhaireamh carbaihiodráit glan nó iomlán?
Oibríonn an uirlis seo i gram iomlán carbaihiodráit a dhíorthaítear ó calories.Glan carbs (iomlán lúide snáithín) Is rogha rianú ar leith tóir ar aistí bia íseal-carb; cibé a leanann tú, a choinneáil comhsheasmhach ó lá go lá.
An n-athraíonn mo mhacraí ar laethanta scíthe?
An áireamhán scoilt cibé sprioc calorie a théann tú isteach, mar sin má itheann tú calories níos lú ar laethanta eile, dul isteach ar an líon níos ísle agus gach scálaí macra síos. a lán daoine a choinneáil próitéin seasta agus trim carbaihiodráit den chuid is mó ar laethanta neamh-oiliúint.
API — úsáid an áireamhán seo ó chód
Glaoigh ar an áireamhán seo mar chríochphointe JSON saor in aisce - níl aon eochair ag teastáil. Seol na luachanna réimse thíos mar pharaiméadair cheist nó JSON. Léigh an doiciméadú iomlán API →
Deireadhphointe
GET https://calculator.free/api/v1/macro/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/macro/?calories=2000&split=30-40-30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/macro/?" + new URLSearchParams({
"calories": "2000",
"split": "30-40-30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Is meastacháin iad na torthaí le haghaidh treoir ghinearálta amháin, ní comhairle airgeadais, leighis nó cánach.