Makro Sakrekenaar
Skei'n daaglikse kilojoule - teiken in proteïen, koolhidraat en vet gram.
Resultate werk op soos jy tik.
Aangaande hierdie sakrekenaar
'N makro-rekenaar skakel 'n daaglikse kilojoule-middel in gram proteïen, koolhidraat en vet deur middel van 'n gekose verhouding. Dit maak staat op die Atwater energie waardes 220 kilojoules per gram proteïen en koolhidraat en 90 kilojoules per gram vet Ã"l Ã" sodat die drie makros altyd terug is tot jou teiken. Kies 'n voorafgestelde okiëte deel van jou eie persentasies onder gevorderde opsies. Die wiskunde is identies aan elke makro: gram × [" × 2 000 diatuals) fere) fere) pologêre kilojoules. Kies 'n gebalanseerde diameter van 2 000 kcal/30, en bepaal die dian si (92, jy word meer R2 000 ×000 situmule (9000 situdie diatumule). Die sidien diatude situdienge). Die wiskunde is 820) si (9=9=92 = 620) sitution is 8 = 6000 situdies (92 = 8 = 8000 situdie
Dikwels gevra vrae
Hoe word makro's van kilojoules tot gram omgesit?
Elke makro het 'n energiewaarde: proteïen en koolhidraat is 4 kilojoules per gram en vet is 9 kilojoules per gram. Gramstowwe = (kories × makro%) 2100 kilojoules-per-gram. Vir 'n 2 000 kcal 30/30 skei wat 150 gproteïen, 200 g karbs en 67 g vet is.
Wat is 'n goeie makro skei?
' n Gebalanseerde 30/40/30 werk vir die meeste mense, hoër proteïen (ongeveer 40%) help wanneer die spier gebou of bewaar word, en'n keto wat uitmekaar is, hou motories baie laag.'n Mens kan nie net een beste verhouding met יהוה hê nie, maar ook nie die presiese verdeling van kilojoules nie.
Voeg die drie makro's by tot my kilojoules?
Ja. Omdat die persentasies wat jy kies totaal 100% is, is die kilojoules van proteïen, karbs en vet altyd tot jou daaglikse doel terug.
Hoeveel proteïensoorte is in 'n dieet van 2 000 calorie?
Dit hang af van die proteïen persentasie. Teen 30% proteïen is dit 150 g (2 000 × 0.30 verbly), en teen 40% is dit 200 g. Verander die varing en die sakrekenaar herkoppel die gram vir elke makro.
Wat is goeie ceto makro's?
Die keto - voorafskaduwing gebruik 25% proteïen, 5% koolhidraat en 70% vet.'n Mens kan die liggaam op ongeveer 125 gproteïen, 25 g karbs en 156 g vet carbs baie laag hou om vet en ketone aan te spoor.
Moet ek net of algehele koolhidraat tel?
Hierdie gereedskap werk in totale koolhidraat gram wat van kilojoules verkry word. Net motore (totaal - minus vesel) is 'n aparte spoorkeuse wat gewild is op lae-karb diëte; wat ook al volg, hou dit dag tot dag konsekwent.
Verander my makro's op rusdae?
Die sakrekenaar verdeel watter kilojoule - teiken jy ook al mag ingaan, as jy minder kilojoules op rus dae eet, kan jy daardie laer hoeveelheid en elke makroskale inkry. Baie mense bly proteïen stabiel en trimhidraat hoofsaaklik op nie - oefen dae.
API ← gebruik hierdie sakrekenaar van kode
Bel hierdie sakrekenaar as 'n vry JSON-punt takies wat nodig is. Stuur die veldwaardes hieronder as navraag parameters of JSON. Enigiets wat jy weglaat gebruik dieselfde verstek hierdie bladsy is vooraf gevul met; 'n onbekende parameter is 'n 400, nooit' n stil nul. Lees die volle API docs →
Einde punt:
GET https://calculator.free/api/v1/macro/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/macro/?calories=2000&split=30-40-30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/macro/?" + new URLSearchParams({
"calories": "2000",
"split": "30-40-30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Die resultate is skattings van algemene leiding, nie net finansiële, mediese of belastingvoorligting nie.