Makro Sakrekenaar
Skei'n daaglikse kilojoule - teiken in proteïen, koolhidraat en vet gram.
Resultate werk op soos jy tik.
Aangaande hierdie sakrekenaar
' N makro - sakrekenaar verander'n daaglikse kilojoule - teiken in gram proteïen, koolhidraat en vet deur middel van'n gekose verhouding. Dit gebruik die Atwater - energiewaardes 2; 1100 kilojoules per gram proteïen en koolhidraat en 9 kilojoules per gram vet Ã"r (R120) sodat die drie makro's altyd weer by jou teiken gevoeg word. Kies'n voorafgesette deel van jou eie persentasies onder gevorderde opsies.
Dikwels gevra vrae
Hoe word makro's van kilojoules tot gram omgesit?
Elke makro het 'n energiewaarde: proteïen en koolhidraat is 4 kilojoules per gram en vet is 9 kilojoules per gram. Gramstowwe = (kories × makro%) 2100 kilojoules-per-gram. Vir 'n 2 000 kcal 30/30 skei wat 150 gproteïen, 200 g karbs en 67 g vet is.
Wat is 'n goeie makro skei?
' n Gebalanseerde 30/40/30 werk vir die meeste mense, hoër proteïen (ongeveer 40%) help wanneer die spier gebou of bewaar word, en'n keto wat uitmekaar is, hou motories baie laag.'n Mens kan nie net een beste verhouding met יהוה hê nie, maar ook nie die presiese verdeling van kilojoules nie.
Voeg die drie makro's by tot my kilojoules?
Ja. Omdat die persentasies wat jy kies totaal 100% is, is die kilojoules van proteïen, karbs en vet altyd tot jou daaglikse doel terug.
Die resultate is skattings van algemene leiding, nie net finansiële, mediese of belastingvoorligting nie.