ميکرو کلکٹر
روزانہ کالوری ہدف کو پروٹین، کاربائیڈ اور فٹ گرم میں تقسیم کریں.
آپ کے تاليف کے مطابق نتائج اپڈیٹ کریں.
اس کیلکولیٹر کے بارے میں
you want to calculate your daily calorie target, you can use the macro calculator. The macro calculator is a simple and easy to use tool that will help you calculate your daily calorie target. It is easy to use and you can easily calculate your daily calorie target. You can use the macro calculator to calculate your daily calorie target. You can use the macro calculator to calculate your daily calorie target. You can use the macro calculator to calculate your daily calorie target. You can use the macro calculator to calculate your daily calorie target. You can use the macro calculator to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target. You can use it to calculate your daily calorie target. You can use it to calculate your daily calorie target. You can use it to calculate your daily calorie target. You can use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use it to calculate your daily calorie target.Use
بار بار پوچھے گئے سوالات
ميکرو کيا سا گرم ميں تبديل کيا جا تا هے
هر ميکرو ميں توانائي کا قيمت هے: پرو ٹین اور کاربو هائيڈرٹ 4 کالري پر گرم هے اور فا ٹ 9 کالري پر گرم هے گرم = (کالري × ميکرو %) ÷ کالري پر گرم 2000 kcal 30/40/30 تقسيم کے ليے جو 150 g پرو ٹین ، 200 g کاربو هائيڈرٹ اور 67 g فا ٹ هے
ایک اچھی مکرو تقسیم کیا ہے؟
ایک متوازن 30/40/30 اکثر لوگوں کے لئے کام کرتا ہے، زیادہ پروٹین (40٪ کے ارد گرد) عضلات کی تعمیر یا تحفظ کے وقت مدد کرتا ہے، اور کیٹو تقسیم کارب بہت کم رکھتا ہے۔ کوئی واحد بہترین تناسب نہیں ہے- کل کالوریز صحیح تقسیم سے زیادہ اہم ہے۔
کیا تین macros میرے کالوریز میں شامل ہیں؟
جی ہاں، کیونکہ آپ کو منتخب فیصد مجموعی 100% ہے، پروٹین، کارب اور فیبر سے کالوریز ہمیشہ آپ کے روزانہ ہدف کے لئے واپس جمع.
ایک 2000 کالوری کی غذا میں پروٹین کا کتنا گرم ہوتا ہے؟
اسکے ليے پرو ٹین کے علا قت پر منحصر هے 30% پرو ٹین پر هيں 150 g (2000 × 0.30 ÷ 4) اور 40% پر هيں 200 g تقسيم کي تبديلي کريں اور کلکٹر ہر ميکرو کے ليے گرمس کا ريزکمپيوٹ کر تا هے
اچھے keto macros کیا ہیں؟
کیٹو پریسیٹ 25 فیصد پروٹین، 5 فیصد کاربڈائڈ اور 70 فیصد فیبر استعمال کرتا ہے. 2000 کیلو کالری پر یہ تقریباً 125 گرام پروٹین، 25 گرام کاربڈائڈ اور 156 گرام فیبر ہے - کاربڈائڈ بہت کم رکھا جاتا ہے تاکہ جسم کو فبر اور کیٹنز پر چلنے کی ترغیب دی جائے.
میں صاف یا مجموعی کاربڈائڈ گنو ں؟
یہ ٹول کل کارب ڈائيٹ سے حاصل کئے گئے کل کارب ڈائيٹ گرم میں کام کرتا ہے. نیٹ کارب (کل منفی فایبر) کم کارب ڈائيٹ پر مقبول ایک الگ الگ ٹریکنگ انتخاب ہے؛ جو آپ بھی پیرو کريں، اسے دن سے دن تک قائم رکھيں.
کیا میرے macros آرام کے دنوں پر بدلتے ہیں؟
کلکٹر آپ کے داخل کئے گئے کالوري ہدف کو تقسیم کرتا ہے، اگر آپ آرام کے دنوں میں کم کالوري کھائيں تو کم تعداد داخل کريں اور ہر ميکرو اسکل کيدنيا کريں.
API - کوڈ سے اس کیلکولیٹر کا استعمال کریں
اس کليکلر کو مفت JSON انتہا پوائنٹ کے طور پر بلايں - کوئی کي ضرورت نهيں هيں. فائل کي قيمتیں نيچے کو ايچ آر پيراميٹر يا JSON کے طور پر بھیجيں پورے API دوکومنٹ پڑھیں →
آخر
GET https://calculator.free/api/v1/macro/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/macro/?calories=2000&split=30-40-30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/macro/?" + new URLSearchParams({
"calories": "2000",
"split": "30-40-30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نتائج صرف عام رہنمائی کے لئے اندازے ہیں، نہ مالی، طبی یا ٹیکس مشورے.