Kalkulador ng Macro
Ihati ang isang araw-araw na calorie target sa protina, carbohydrates at taba gramo.
Mga resulta update bilang ikaw ay mag-type.
Tungkol sa kalkulador na ito
you want to calculate the total calories, you can use the calculator's calculator. The calculator will automatically calculate the total calories for each macro. The calculator will automatically calculate the total calories for each macro. The calculator will automatically calculate the total calories for each macro. The calculator will automatically calculate the total calories for each macro. The calculator will automatically calculate the total calories for each macro. The calculator will automatically calculate the total calories for each macro. The calculator will automatically calculate the total calories for each macro. The calculator will automatically calculate the total calories for each macro.The calculator will automatically calculate the total calories for each macro. The calculator will automatically calculate the total calories for each macro. The calculator will automatically calculate the total calories for each macro. The calculator will automatically calculate the total calories for each macro.Use the calculator to calculate the total calories for each macro.Use the calculator to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total calories for each macro.Use it to calculate the total
Mga madalas itanong na katanungan
Paano ay macros convert mula sa calories sa gramo?
Ang bawat macro ay may isang halaga ng enerhiya: protina at carbohydrates ay4kaloriya bawat gramo at taba ay9kaloriya bawat gramo. Grams = (kaloriya × macro %) ÷ calories-per-gram. Para sa isang 2,000 kcal 30/40/30 split na ay 150 g protina, 200 g carbs at 67 g taba.
Ano ang isang magandang macro split?
Ang isang balanseng 30/40/30 gumagana para sa karamihan ng mga tao, mas mataas na protina (sa paligid ng 40%) ay tumutulong kapag gusali o pag-iingat ng kalamnan, at isang keto split ay natiling carbs napakababa. Walang isang solong pinakamahusay na ratio - kabuuang mga calorie bagay na higit pa sa eksaktong split.
Ang tatlong macros ay magdagdag ng hanggang sa aking mga calorie?
Dahil ang porsyento na iyong pinili ay 100%, ang mga calories mula sa protina, carbs at taba ay palaging sumasama sa iyong pang-araw-araw na target.
Ilang gramo ng protina ay sa isang 2,000-calorie diyeta?
Sa 30% protina ito ay 150 g (2,000 × 0.30 ÷ 4), at sa 40% ito ay 200 g. Baguhin ang split at ang calculator recomputes ang gramo para sa bawat macro.
Ano ang mga mabuting keto macros?
Ang keto preset ay gumagamit ng 25% protina, 5% carbohydrate at 70% taba. Sa 2,000 kcal na kung saan ay humigit-kumulang 125 g protina, 25 g carbs at 156 g taba - carbs ay pinatili napakababa upang hikayatin ang katawan upang tumakbo sa taba at ketones.
Dapat ba akong magbilang ng net o kabuuang carbohydrate?
Ang tool na ito ay gumagana sa kabuuang carbohydrate gramo na nagmula sa mga calorie. Net carbs (total minus fiber) ay isang hiwalay na pagsubaybay sa pagpili popular sa mababang-carb diyeta; alin man sundin mo, panatilihin ito pare-pareho mula sa araw hanggang araw.
Ba ang aking mga macro baguhin sa mga araw ng pahinga?
Ang calculator splits ano man calorie target ipasok mo, kaya kung kumain ka ng mas kaunting mga calorie sa mga araw ng pahinga, ipasok na mas mababang numero at bawat macro scales down. Maraming mga tao panatilihin ang protina matatag at trim karamihan sa carbohydrates sa mga hindi pagsasanay araw.
API — gamitin ang kalkulador na ito mula sa code
Tawagan ang kalkulador na ito bilang isang libreng JSON endpoint - walang key na kinakailangan. Ipadala ang mga halaga ng patlang sa ibaba bilang mga parameter na query o JSON. Basahin ang buong API docs →
Endpoint
GET https://calculator.free/api/v1/macro/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/macro/?calories=2000&split=30-40-30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/macro/?" + new URLSearchParams({
"calories": "2000",
"split": "30-40-30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Ang mga resulta ay mga pagtatantya para sa pangkalahatang gabay lamang, hindi pinansiyal, medikal o payo sa buwis.