매크로 계산기Name
단백질, 탄수화물, 지방 그램으로 일일 칼로리 목표를 분할.
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이 계산기에 대해
you want to calculate the total calories, you can use the macro calculator. The macro calculator is a simple, easy-to-use tool that can be used to calculate the total calories for a diet. It is a simple, easy-to-use tool that can be used to calculate the total calories for a diet. It is a simple, easy-to-use tool that can be used to calculate the total calories for a diet. It is a simple, easy-to-use tool that can be used to calculate the total calories for a diet. It is a simple, easy-to-use tool that can be used to calculate the total calories for a diet. It is a simple, easy-to-use tool that can be used to calculate the total calories for a diet. It is a simple, easy-to-use tool that can be used to calculate the total calories for a diet. It is a simple, easy-to-use tool that can be used to calculate the total calories for a diet. It is a simple, easy-to-use tool that can be used to calculate the total calories for a diet.Use it before you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it before you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it before you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it before you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it before you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it before you have a daily calorie target from a TDEE or calorie-deficit calculator: grams = (calories × macro %) ÷ calories-per-gram. Use it before you have a daily calorie target from a TDEE
자주 묻는 질문
매크로는 어떻게 칼로리에서 그램으로 변환됩니까?
각 매크로는 에너지 가치가 있습니다: 단백질과 탄수화물은 그램 당 4 칼로리이고 지방은 그램 당 9 칼로리입니다. 그램 = (칼로리 × 매크로 %) ÷ 칼로리-그램 당. 2,000 kcal 30/40/30 분할 150g 단백질, 200g 탄수화물 및 67g 지방.
좋은 매크로 분할은 무엇입니까?
균형 잡힌 30/40/30은 대부분의 사람들에게 적합하며, 높은 단백질(약 40%)은 근육을 키우거나 유지하는 데 도움이 되며, 케토 스플릿은 탄수화물을 매우 낮게 유지합니다. 단일 최상의 비율은 없습니다. 정확한 분할보다 총 칼로리가 더 중요합니다.
세 가지 매크로가 내 칼로리에 합쳐지나요?
네, 선택한 백분율이 총 100%이기 때문에 단백질, 탄수화물, 지방의 칼로리가 항상 일일 목표에 합산됩니다.
2,000칼로리 식단에서 단백질이 얼마나 들어 있나요?
단백질 함량에 따라 다릅니다. 단백질 함량이 30%일 경우 150g(2,000 × 0.30 ÷ 4), 40%일 경우 200g입니다. 분할을 변경하면 계산기가 각 매크로에 대한 그램을 재계산합니다.
좋은 케토 매크로는 무엇입니까?
케토 사전 설정은 25% 단백질, 5% 탄수화물, 70% 지방을 사용합니다. 2,000 kcal에서 대략 125g 단백질, 25g 탄수화물, 156g 지방이 있습니다. 탄수화물은 지방과 케톤을 몸에서 실행하도록 장려하기 위해 매우 낮게 유지됩니다.
순수한 탄수화물이나 총 탄수화물을 세어야 하나요?
이 도구는 칼로리에서 파생 총 탄수화물 그램에서 작동합니다. 순탄수화물 (총 줄여 섬유) 저탄수화물 다이어트에 인기있는 별도의 추적 선택입니다; 당신이 따라 어느, 일일 일관되게 유지.
휴식일에 매크로가 변경됩니까?
계산기는 입력하는 칼로리 목표를 분할, 그래서 당신이 휴식 일에 적은 칼로리를 먹는 경우, 그 낮은 숫자를 입력하고 모든 매크로 스케일 아래로. 많은 사람들이 단백질을 안정적으로 유지하고 비 훈련 일에 주로 탄수화물을 트림.
API — 코드에서 이 계산기를 사용
이 계산기를 무료 JSON 엔드포인트로 호출하세요. 키가 필요하지 않습니다. 아래 필드 값을 쿼리 매개 변수 또는 JSON으로 보내십시오. 전체 API 문서 읽기 →
끝점
GET https://calculator.free/api/v1/macro/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/macro/?calories=2000&split=30-40-30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/macro/?" + new URLSearchParams({
"calories": "2000",
"split": "30-40-30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);결과는 재정, 의료 또는 세금 조언이 아닌 일반적인 지침을위한 추정치입니다.