ម៉ាស៊ីនគិតលេខម៉ាក្រូ
បំបែកគោលដៅកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃទៅជាប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងក្រាមខ្លាញ់។
លទ្ធផលធ្វើឲ្យទាន់សម័យតាមដែលអ្នកវាយ & # 160; ។
អំពីម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះ
you havea30/40/30 plan, you can use the macro calculator to calculate your daily calorie target. The macro calculator will automatically calculate your daily calorie target using the Atwater energy values. You can use the Atwater energy values to calculate your daily calorie target. You can also use the Atwater energy values to calculate your daily calorie target. You can use the Atwater energy values to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values. You can use the Atwater energy values to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values. You can use the Atwater energy values to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values. Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy values.Use it to calculate your daily calorie target using the Atwater energy value
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
តើម៉ាក្រូត្រូវបានបម្លែងពីកាឡូរីទៅក្រាមយ៉ាងដូចម្តេច & # 160;?
ម៉ាក្រូនីមួយៗមានតម្លៃថាមពល: ប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតមាន4កាឡូរីក្នុងមួយក្រាមនិងខ្លាញ់មាន9កាឡូរីក្នុងមួយក្រាម។ ក្រាម = (កាឡូរី × ម៉ាក្រូ%) ÷ កាឡូរីក្នុងមួយក្រាម។ សម្រាប់ 2,000 kcal 30/40/30 ចែកជា 150 ក្រាមប្រូតេអ៊ីន, 200 ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាតនិង 67 ក្រាមខ្លាញ់។
តើអ្វីជាការបំបែកម៉ាក្រូល្អ?
មួយតុល្យភាព 30/40/30 ធ្វើការសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន, ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ (នៅជុំវិញ 40%) ជួយនៅពេលកសាងឬរក្សាសាច់ដុំ, និង split keto រក្សាជាតិស្ករទាបណាស់.
តើម៉ាក្រូបីនេះបន្ថែមទៅកាឡូរីរបស់ខ្ញុំឬទេ & # 160;?
បាទ. ដោយសារតែភាគរយដែលអ្នកបានជ្រើសសរុប 100%, កាឡូរីពីប្រូតេអ៊ីន, កាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់តែងតែសរុបត្រឡប់ទៅគោលដៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក.
តើមានប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មានក្រាមនៅក្នុងរបបអាហារ 2,000 កាឡូរី?
វាអាស្រ័យលើភាគរយនៃប្រូតេអ៊ីន។ នៅ 30% ប្រូតេអ៊ីនវាគឺជា 150 ក្រាម (2,000 × 0.30 ÷ 4) ហើយនៅ 40% វាគឺជា 200 ក្រាម។ ផ្លាស់ប្តូរការបែកបាក់ហើយម៉ាស៊ីនគិតលេខគណនាក្រាមសម្រាប់ម៉ាក្រូនីមួយៗ។
តើអ្វីទៅជាម៉ាក្រូ keto ល្អ?
លើ 2,000 kcal ដែលគឺប្រហែល 125 ក្រាមប្រូតេអ៊ីន, 25 ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាតនិង 156 ក្រាមខ្លាញ់ - កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានរក្សាទុកទាបណាស់ដើម្បីលើកទឹកចិត្តរាងកាយដើម្បីរត់លើខ្លាញ់និង ketones ។
តើខ្ញុំគួររាប់កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប ឬសរុបឬ & # 160;?
ឧបករណ៍នេះធ្វើការនៅក្នុងក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាតសរុបដែលទទួលបានពីកាឡូរី. កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ (សរុបអវិជ្ជមានសរសៃ) គឺជាជម្រើសតាមដានដាច់ដោយឡែកពេញនិយមនៅលើរបបអាហារទាបកាបូអ៊ីដ្រាត; ដែលអ្នកតាមដាន, រក្សាវាជាប់លាប់ពីថ្ងៃទៅថ្ងៃ.
តើម៉ាក្រូរបស់ខ្ញុំផ្លាស់ប្ដូរនៅថ្ងៃសម្រាកឬ & # 160;?
ម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះបានបំបែកគោលដៅកាឡូរីណាមួយដែលអ្នកបានបញ្ចូល, ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបរិភោគកាឡូរីតិចតួចនៅលើថ្ងៃសម្រាក, បញ្ចូលចំនួនទាបនិងមាត្រដ្ឋានម៉ាក្រូទាំងអស់ចុះ. មនុស្សជាច្រើនរក្សាប្រូតេអ៊ីនស្ថេរភាពនិង trim កាបូអ៊ីដ្រាតភាគច្រើននៅលើថ្ងៃមិនបណ្តុះបណ្តាល.
API — ប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះពីកូដ
ទូរស័ព្ទទៅម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះជាចំណុចបញ្ចប់ JSON ឥតគិតថ្លៃ - គ្មានគ្រាប់ចុចដែលត្រូវការ & # 160; ។ ផ្ញើតម្លៃវាលខាងក្រោមជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រសំណួរ ឬ JSON & # 160; ។ អានឯកសារ API ពេញលេញ →
ចំណុចបញ្ចប់
GET https://calculator.free/api/v1/macro/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/macro/?calories=2000&split=30-40-30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/macro/?" + new URLSearchParams({
"calories": "2000",
"split": "30-40-30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);លទ្ធផលគឺការប៉ាន់ប្រមាណសម្រាប់តែការណែនាំទូទៅប៉ុណ្ណោះ, មិនហិរញ្ញវត្ថុ, វេជ្ជសាស្ត្រឬដំបូន្មានពន្ធ.