Calculadora de macros
Divideix un objectiu de calorie diari en proteïnes, carbohyrat i gras grams.
Resultats actualitzats com a tipus.
Quant a aquesta calculadora
Una calculadora de macro converteix un objectiu diari en grams de proteïnes, carbohyrat i greix usant una relació seleccionada. Depenen dels valors d' energia Atwater 2001- 2005 4 calories per gram de proteïnes i carborides i 9 calories de greix SolucAdaptatiuRK per tal que les tres macros sempre afegeixin de nou al vostre objectiu. Trieu una divisió o introduïu els vostres propis percentatges sota opcions avançades. Les matemàtiques són idèntiques per cada macro: grams = (calgàncies%) ÷ les calories cala-gram. Feu servir un pla kcalct/ 3030. El pla Prote és 0. 0 xA 0. 0 07 xA entre 4, gdBIg2x0 xA entre 4 m0 x0 xA entre 4 m2 cm i 4xA. 000 macros més grans, 0 = 4xA. g. g. 0 txa. 0 txamals (pass) i 600 calories de la base de la base de la base de la base de la base de la base de l' gia de la generació de la generació de l' gia de la columna de l' gia. 000 calories de seguretat de seguretat de seguretat de la columna de
Preguntes més freqüents
Com es converteixen macros de calories a grams?
Cada macro té un valor d' energia: la proteïna i el carbohydrat són 4 calories per gram i el greix és 9 calories per gram. Grams = macro%) ÷ calories pergram. Per a un camp de 200 kcal 30/ 40/ 30, que es divideix és 150 proteïnes g, 200 gbs i 67 g.
Què és una bona macro dividida?
Un dels 30/40/30 funciona per a la majoria de persones, proteïnes més altes (per al 40%) ajuda quan es crea o preserva el múscul, i un ketotom manté carbs molt baixos.
Les tres macros s'apliquen a les meves calories?
Perquè els percentatges que tries 100% total, les calories de la proteïna, els carbs i el greix sempre es repeteix al teu objectiu diari.
Quantes grams de proteïna hi ha en una dieta de 2.000 kg?
Depèn del percentatge de proteïnes.
Què són bones macros keto?
El keto previat utilitza proteïnes 25%, 5% carbohydrat i 70 greix.
Hauria de comptar la xarxa o la carbohidrat total?
Aquesta eina funciona en total de carbohydrat grams derivats de calories. Els carbbs Net (totalment menys fibra de fibra) són una elecció de seguiment diferent en dietes de baix a carb, que segueixen, mantenint- lo consistent dia a dia.
Les meves macros canvien en dies de descans?
La calculadora divideix qualsevol objectiu calorie que introduïu, així que si us mengeu menys calories en dies de descans, introduïu aquest nombre inferior i cada escala de macro baixa. Molta gent manté la proteïna estable i retalla la major part en dies no captura.
API API usa aquesta calculadora del codi
Crida aquesta calculadora com una clau lliure JSON endpoint No es requereix. Envieu els valors dels camps sota com a paràmetres de consulta o JSON. Anything you omit uses the same default this page is pre-filled with; an unknown parameter is a 400, never a silent zero. Llegeix els documents de l' API complet →
Punt final
GET https://calculator.free/api/v1/macro/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/macro/?calories=2000&split=30-40-30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/macro/?" + new URLSearchParams({
"calories": "2000",
"split": "30-40-30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Els resultats només són estimacions per a la guia general, no financera, metge o fiscal.