Calculadora Calorie deficit
Trobeu les calories diàries per a donar-vos un ritme de pes setmanal.
Resultats actualitzats com a tipus.
Quant a aquesta calculadora
Una calculadora de dèficit de caloria funciona amb quantes calories per a menjar sota del nivell de manteniment per a perdre pes a un ritme escollit. Usa l' aproximació més àmplia que un kilo de greix corporal emmagatzema al voltant de 7, 700 calories (3, 500 per lliura), així que un dèficit diari de 500 kg per sota del vostre manteniment perd aproximadament la meitat d' un kilo (una lliura). Afegiu el vostre objectiu actual i el pes per estimar- lo en quant de temps es prendrà. El dèficit diari és el objectiu setmanal de pes de les calories per dia: mil· lisegons = ppel- libag- used 7. 000 vegades (Exter) és de 2, 200 setmanes que voleu perdre i 5 kg l' objectiu. Això és 5500 calories de manera que el vostre objectiu sigui 1, 250 dòlars al segon exemple, 50. 000 vegades el vostre número de precisió, i després usa una eina de manteniment d' Euler. 000 vegades l' SolucAdaptatiuRK = 1, 5500 milions de manteniment, 5500 dòlars i després d' Euler. 000 persones. 000 vegades el vostre valor de la calculadora de 5500, l' zol és l' eina de 5500, i després, l' zom
Preguntes més freqüents
Com de gran un dèficit calorie és segur?
Un dèficit de 50050 750 calories al dia (0. 50. 75 kg o sobre 101 per setmana) és un objectiu comú i sostenible. Els dèficits molt agressius a la pèrdua del múscul i són difícils de mantenir, així que la majoria d' orientació mantenen la pèrdua d' un 1% de pes corporal per setmana.
Per què 7,700 calories per quilogram?
Un kilogram de greix corporal emmagatzemat té aproximadament 7,700 calories (una lliura al voltant de 3.500). Dividint el dèficit setmanal de set dóna el dèficit diari que aquesta calculadora resta de les vostres calories de manteniment.
La pèrdua de pes és exactament tan lineal?
No, la regla 3.500-calorie és una aproximació. Com perds el pes de les vostres calories de manteniment, els torns d' aigua i els metabolismes s' adaptadoren, així que la pèrdua real sovint es fa lenta al llarg del temps. Tractar l' estimació com un punt d' inici i ajustar- se.
Quant trigarem a perdre 10 kg?
Amb el vostre pes actual i objectiu introduït, setmanes = (versió actual) ÷ setmanal. Perdre 10 kg a 0, 5 kg per setmana es triga al voltant de 20 setmanes o aproximadament 46 mesos. L' eina mostra aquest temps a anar a la setmana quan ambdós pesos s'omplen.
Què hauria de menjar mentre jo estava en un dèficit?
Aquesta eina dóna el número calorie, una macro o calculadora de proteïnes la converteix en menjar. Mantenir la proteïna alta 0, 1, 8, 1, 10 g/kg libcture durant un dèficit ajuda a preservar el múscul per tal que la majoria de les pes que perdeu sigui grossa.
Puc perdre pes sense un dèficit calorie?
La pèrdua del pes requereix més energia que la que es produeix, per tant el dèficit és tot el mecanisme. Podeu crear- lo menjant menys, moure' l més o ambdues.
Pot el meu objectiu calorie anar massa baix?
Si, subtruint un gran dèficit d' un manteniment baix pot deixar molt poques calories. La majoria de les orientació mantenen l' ús de 1.200 kcal per a dones i 1.500 per als homes; si el vostre objectiu cau per sota d' això, escolliu una freqüència més lenta de pèrdua.
API API usa aquesta calculadora del codi
Crida aquesta calculadora com una clau lliure JSON endpoint No es requereix. Envieu els valors dels camps sota com a paràmetres de consulta o JSON. Anything you omit uses the same default this page is pre-filled with; an unknown parameter is a 400, never a silent zero. Llegeix els documents de l' API complet →
Punt final
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Els resultats només són estimacions per a la guia general, no financera, metge o fiscal.