מחשבון כשל בקלוריName

מצא את הקלוריות היומיות כדי לפגוע בשיעור ירידת משקל שבועי היעד.

kcal
ה-TDEE שלך ▪ הקלוריות שאתה שורף ביום.
כמה משקל להוריד בשבוע (ק.ג. או ק.ב. על ידי יחידות).
□ עם משקל המטרה, מעריכים כי הזמן להגיע אליו.
יעד הקלוריות היומי —
גירעון יומי —
זמן להבקיע —

תוצאות עדכון כפי שאתה להקליד.

אודות המחשבון הזה

מחשבון גירעון קלוריות עובד על כמות הקלוריות שיש לאכול מתחת לרמת התחזוקה שלך כדי להוריד משקל בקצב הנבחר. הוא משתמש בחישוב רב של קילו (בערך פאונד) בשבוע. הוסף את הציר ואת המשקל שלך כדי להעריך כמה זמן הוא לוקח. הגירעון היומי הוא גירעון היומי של הנפחים, שהופך בערך חצי קילוגרם.

שאלות לעתים קרובות

כמה גדול הגירעון בקלוריות בטוח?

גירעון של 500 ×750 קלוריות ביום (0.5° 0.75 ק"ג או כ-1.5 ק"ג בשבוע) הוא יעד נפוץ בר קיימא, גרעון אגרסיבי מאוד מסכן את אובדן השרירים וקשה לשמור עליו, כך שרוב ההדרכה שומרת על אובדן של כאחוז ממשקל הגוף בשבוע.

למה 7,700 קלוריות לקילוגרם?

קילו שומן גוף מאוחסן מכיל בערך 7,700 קלוריות (קילו בערך 3,500). דילוג הגירעון השבועי שלך בשבע נותן את הגירעון היומי המחשבון הזה מחסר מקלוריות התחזוקה שלך.

האם ירידה במשקל היא בדיוק הזווית הלינארית הזו?

מס'חוק 3,500-הקלוריות הוא קירוב. ככל שאתה מאבד משקל קלוריות התחזוקה שלך ליפול, שינויי מים וחילוף חומרים מסתגלים, כך אובדן אמיתי בדרך כלל מאט לאורך זמן.

כמה זמן ייקח לאבד 10 ק"ג?

עם כניסת המשקל הנוכחי והגול שלך, שבועות = (השער הנוכחי) שיעור שבועי. לאבד 10 קילוגרם בשבוע לוקח בערך 20 שבועות, או בערך 4.6 חודשים. הכלי מראה את הזמן הזה אל-גול בכל פעם ששתי המשקולות מתמלאות.

מה אני צריך לאכול בזמן גירעון?

כלי זה נותן את מספר הקלוריה; מחשבון מאקרו או חלבון הופך אותו למזון. שמירה על רמת חלבונים גבוהה בערך 1.8.2 g/ kgg

אני יכול לרדת במשקל בלי גירעון בקלוריה?

לא, אובדן משקל דורש יותר אנרגיה משאתה סופג, כך שהגירעון הוא כל המנגנון.

האם המטרה הקלוריה שלי יכולה לרדת נמוך מדי?

כן, אם אתה מפחית גירעון גדול מתחזוקה נמוכה, רוב ההנחיה אינה מאפשרת צורך של מעל 1,200 ק"מ לנשים ול-1,500 גברים; אם המטרה שלך יורדת מתחתיה, בחר שיעור הפסד איטי יותר.

מחשבונים קשורים

מחשבון (TDE) Calorie מחשבון MacroComment מחשבון BMR

❤️ אהבה Calculator.Free? שתף אותו

𝕏  X Facebook Reddit
API □ השתמש במחשבון זה מתוך קוד

קרא למחשבון זה כנקודת סוף חופשית □ אין צורך במפתח. שלח את ערכי השדה מתחתיו כפרימטרים של שאילתא או JSON. קרא את כל מסמכי API →

נקודת סיום

GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
    "maintenance": "2200",
    "units": "metric",
    "rate": "0.5"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

התוצאות הן הערכות להדרכה כללית בלבד, לא ייעוץ כספי, רפואי או מס.