ຕົວຄິດໄລ່ຄວາມຂາດແຄນຄາໂລຣີ
ຊອກຫາຄາໂລຣີໃນແຕ່ລະມື້ ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຫຼຸດນໍ້າໜັກໃນແຕ່ລະອາທິດ
ຜົນການຄົ້ນຫາຈະຖືກອັບເດດເມື່ອທ່ານພິມມັນຂຶ້ນມາ & # 160; ។
ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້
you want to lose 1 kg aweek, you need to lose 1,000 calories per day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1,000 × 100 ÷ 100 = 1,000 kcal aday. The calculator uses the following formula: TDEE = 1,000 × 100 ÷ 100 = 1,000 kcal aday. The calculator uses the following formula: TDEE = 1,000 × 100 ÷ 100 = 1,000 kcal aday. The calculator uses the following formula: TDEE = 1,000 × 100 ÷ 100 = 1,000 kcal aday.The calculator uses the following formula: TDEE = 1,000 × 100 ÷ 100 = 1,000 kcal aday.The calculator uses the following formula: TDEE = 1,000 × 100 ÷ 100 = 1,000 kcal aday.The calculator uses the following formula: TDEE = 1,000 × 100 ÷ 100 = 1,000 kcal aday.The calculator uses the following formula: TDEE = 1,000 × 100 ÷ 100 = 1,000 kcal aday.The calculator uses the following formula: TDEE = 1,000 × 100 ÷ 100 = 1,000 kcal aday.The calculator uses the following formula: TDEE = 1,000 × 100 ÷ 100 = 1,000 kcal aday.The calculator uses the following formula: TDEE = 1,000 × 100 ÷ 100 = 1,000 kcal aday.The calcula
ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ
ໄຂມັນທີ່ຂາດເຂີນແມ່ນປອດໄພ?
ຂາດດຸນຂອງ 500-750 ຄາໂລຣີຕໍ່ມື້ (0.5-0.75 ກິໂລຫຼືປະມານ 1-1.5 ລີບຕໍ່ອາທິດ) ແມ່ນປົກກະຕິ, ເປົ້າໝາຍທີ່ຍືນຍົງ. ຂາດດຸນທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍກ້າມເນື້ອແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາ, ດັ່ງນັ້ນຄໍາແນະນໍາຫຼາຍທີ່ສຸດຮັກສາການສູນເສຍປະມານ 1% ຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຕໍ່ອາທິດ.
ເຮັດไมໄດ້ 7,700 ຄາໂລຣີຕໍ່ກິໂລ?
ກິໂລຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເກັບຮັກສາໄວ້ມີປະມານ 7,700 ຄາໂລຣີ (ປະມານ 3,500 ປອນ). ການແບ່ງປັນຂາດດຸນອາທິດຂອງທ່ານໂດຍເຈັດໃຫ້ຂາດດຸນປະຈໍາວັນນີ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ຫຼຸດລົງຈາກຄາໂລຣີການຮັກສາຂອງທ່ານ.
ຫຼຸດນໍ້າໜັກແມ່ນຄືກັນບໍ?
ບໍ່ມີ. 3,500-ຄາໂລຣີກົດລະບຽບແມ່ນໃກ້ຊິດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານການຮັກສາຄາໂລຣີຫຼຸດລົງ, ການປ່ຽນແປງນ້ໍາແລະການເຜົາຜານປັບ, ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍທີ່ແທ້ຈິງປົກກະຕິແລ້ວຊ້າລົງໃນໄລຍະເວລາ. ປິ່ນປົວການຄາດຄະເນເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນແລະປັບ.
ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ຈະສູນເສຍ 10 ກິໂລ?
ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນ, ອາທິດ = (ປັດຈຸບັນ - ເປົ້າຫມາຍ) ÷ ອັດຕາປະຈໍາອາທິດ. ການສູນເສຍ 10 ກິໂລໃນ 0.5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ອາທິດ, ຫຼືປະມານ 4.6 ເດືອນ. ເຄື່ອງມືສະແດງເວລານີ້ເພື່ອເປົ້າຫມາຍເມື່ອທັງສອງນ້ໍາຫນັກແມ່ນເຕັມໄປ.
ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງເມື່ອຂາດແຄນ?
ເຄື່ອງມືນີ້ໃຫ້ຈໍານວນຄາໂລຣີ; ຕົວຄິດໄລ່ macro ຫຼືໂປຣຕີນປ່ຽນມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານ. ການຮັກສາໂປຣຕີນສູງ - ປະມານ 1.8-2.2 g / ກິໂລ - ໃນຊ່ວງຂາດດຸນຊ່ວຍຮັກສາກ້າມເນື້ອດັ່ງນັ້ນສ່ວນຫຼາຍຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານສູນເສຍແມ່ນໄຂມັນ.
ຂ້ອຍສາມາດຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້ແນວໃດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂາດຄາໂລຣີ?
ບໍ່. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕ້ອງການທີ່ຈະເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນ, ດັ່ງນັ້ນຂາດດຸນແມ່ນກົນໄກທັງ ໝົດ. ທ່ານສາມາດສ້າງມັນໂດຍການກິນອາຫານ ໜ້ອຍ, ເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍ, ຫຼືທັງສອງ.
ຄາໂລຣີທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຈະຫຼຸດລົງໄດ້ບໍ?
ຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ການຖອນການຂາດດຸນໃຫຍ່ຈາກການຮັກສາຕ່ໍາສາມາດອອກຈາກຄາໂລຣີບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ຄໍາແນະນໍາຫຼາຍທີ່ສຸດຮັກສາການຮັບປະທານອາຫານໃນລະດັບສູງກວ່າປະມານ 1,200 kcal ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ 1,500 ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ; ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຕົກຢູ່ລຸ່ມນັ້ນ, ເລືອກອັດຕາການສູນເສຍຊ້າ.
API — ໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ຈາກໂປຣແກຣມ
ໂທເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ເປັນຈຸດຈົບ JSON ຟຣີ - ບໍ່ຕ້ອງການກູໂກ. ສົ່ງຄ່າພື້ນທີ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເປັນປາຣມາຕິກຄໍາຖາມ ຫຼື JSON. ອ່ານເອກະສານ API ເຕັມ →
ຈຸດສຸດທ້າຍ
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄາດຄະເນສໍາລັບຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ການເງິນ, ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດຫຼືພາສີ.