Kalori Defisiti Hesablayıcı
Həftəlik çəki itkisi üçün gündəlik kalori miqdarını tap.
Yazdığınız zaman nəticələr yenilənir.
Bu hesablayıcı haqqında
Kalori defisiti hesablayıcı seçdiyiniz sürətlə çəki itirmək üçün saxlama səviyyənizdən aşağı yemək lazım olan kalori sayını hesablayır. Bir kilo əzələ yağının 7700 kalori saxladığı (3500 funt başına), buna görə də 500 kalorilik gündəlik defisit həftədə təxminən yarım kilo (təxminən bir funt) itirdiyinin geniş istifadə edilən təxminini istifadə edir. Neçə vaxt çəkəcəyini hesablamaq üçün hazırkı və məqsəd çəkinizi əlavə edin.
Tez-tez soruşulan suallar
Kalori defisiti nə qədər təhlükəsizdir?
Gündə 500-750 kalori (0.5-0.75 kq və ya həftədə 1-1.5 lb) defisiti ümumi, davamlı bir hədəfdir. Çox agressiv defisitlər əzələ itkisi riskini və saxlamaq çətindir, buna görə də çoxu həftədə bədən çəkisinin 1% -ni saxlamağa kömək edir.
7000-dən çox növü var.
Bir kilo saxlanılan bədən yağının təxminən 7700 kalorisi var (bir funt təxminən 3500). Həftəlik defisitinizi yeddiyə bölərək bu hesablayıcının saxlama kalorilərinizdən çıxardığı gündəlik defisit əldə edirsiniz.
Bu şəkilçilər bu şəkilçilərdir.
Xeyr. 3500 kalori qaydası təxmindir. Siz çəki itirdikcə, kaloriləriniz azalır, su dəyişir və metabolizm uyğunlaşır, buna görə də real itki vaxtla yavaşlaşır. Hesablamaya başlanğıc nöqtəsi kimi yanaşın və düzəldin.
Bu nəticələr yalnız ümumi məsləhət üçün hesablamalardır, maliyyə, tibbi və ya vergi məsləhətləri deyil.