Ҳисобкунии камбуди калорияҳо
Ҷустуҷӯи калорияи рӯзона барои расидан ба ҳадафи ҳафтаинаи кам шудани вазн.
Натиҷаҳо ҳангоми навиштан нав карда мешаванд.
Дар бораи ин ҳисобкунак
you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1,000 calories a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1,000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1,000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1,000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 100 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 100 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 100 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 100 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 100 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 100 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE =
Саволҳои маъмул
Чӣ қадаре ки калория кам аст, бехатар аст?
Дар 1000
Аз 7000 то 10 кг вазн дорад.
Як кило чарбҳои бадан тақрибан 7700 калорияро дар бар мегирад. Тақсимкунии камбудии ҳафтаинаи шумо ба ҳафт, камбудии рӯзонаи шуморо, ки ин ҳисобкунак аз калорияҳои нигоҳдории шумо кам мекунад, медиҳад.
Оё ин раванди гузариш ба раванди гузариш аст?
Не. Правило 3500 калорий - это приблизительное значение. Как только вы теряете вес, калории поддержания уменьшаются, вода перемещается и метаболизм адаптируется, поэтому истинное потеря часто замедляется с течением времени. Рассмотрите оценку как начало и скорректируйте.
Барои аз даст додани 10 кг чанд вақт лозим меояд?
Бо вазни ҷорӣ ва ҳадаф ворид карда шуда, ҳафтаҳо = (ҷадвали ҷорӣ - ҳадаф) ÷ миқдори ҳафта. Аз даст додани 10 кг бо 0. 5 кг дар як ҳафта тақрибан 20 ҳафта ё тақрибан 4. 6 моҳро мегирад. Асбоб ин вақтро барои ҳадаф нишон медиҳад, вақте ки ҳарду вазн пур карда мешаванд.
Чӣ тавр бояд хӯрдам, агар каме каме бихӯрам?
Ин асбоб миқдори калорияро медиҳад; ҳисобкунии макро ё протеин онро ба ғизо табдил медиҳад. Нигоҳ доштани протеини баланд - дар атрофи 1. 8- 2. 2 г/ кг - дар вақти камбудӣ ба нигоҳ доштани мушакҳо кӯмак мекунад, ки аксари вазне, ки шумо гум мекунед, равған аст.
Оё ман метавонам вазнро бе камбуди калория гум кунам?
Не. Для похудения требуется сжигать больше энергии, чем вы потребляете, поэтому дефицит - это весь механизм. Вы можете создать его с помощью меньше есть, больше двигаться, или обоих.
Оё ҳадафи калориам метавонад хеле паст шавад?
Ҳа. Таркиби камбуди калон аз нигоҳдории паст метавонад хеле кам калорияҳо боқӣ монад. Бисёре аз роҳнамоҳо истеъмолро аз 1200 kcal барои занон ва 1500 барои мардон нигоҳ медорад; агар ҳадафи шумо аз он пасттар бошад, суръати камтарро интихоб кунед.
API — истифодаи ин ҳисобкунак аз рамз
Ин ҳисобгарро ҳамчун нуқтаи охирини JSON озод даъват кунед - ягон калид лозим нест. Қимматҳои заминаро дар поён ҳамчун параметрҳои пурсиш ё JSON фиристед. Хондани ҳуҷҷати пурраи API →
Нуқтаи охирин
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Ин натиҷаҳо танҳо барои маслиҳати умумӣ, на маслиҳати молиявӣ, тибби ё андозӣ мебошанд.