کالوري د کمښت محاسبه
د ورځني کالوري د هدف اونۍ وزن-د ضايعاتو د کچې ووهلو ومومئ.
. پایلې اوسمهالول لکه څنګه چې تاسو ليکل
د دې شمېرګر په اړه
you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1000 calories a day. If you want to lose 10 kg a week, you need to lose 1000 calories a day. If you want to lose 10 kg a week, you need to lose 1000 calories a day. If you want to lose 10 kg a week, you need to lose 1000 calories a day. If you want to lose 10 kg a week, you need to lose 10 kg.Get your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance
ډېرې پوښتنې
څومره لوی د کالوري کمښت خوندي دی؟
د 500-750 کالوري په ورځ (0.5-0.75 کیلوګرامه یا په اونۍ کې د 1-1.5 lb په اړه) د یو کسر یو عام، دوامداره هدف دی. ډېره پرله پسې کسر د عضلاتو د ضایع خطر او د ساتلو لپاره سخت دي، نو ډېری لارښوونې د هرې اونۍ په بدن وزن شاوخوا 1٪ ته زیان رسوي.
ولې په کیلوګرام کې 7,700 کالوري؟
د ذخیره بدن غوړ یو کیلو ګرامه په شاوخوا کې 7،700 کالوري لري (د 3،500 په اړه یو پونډ). د شپږو لخوا ستاسو د اونۍ عاید ویش د ورځني عاید ورکوي چې دا محاسبه ستاسو د ساتنې کالوري څخه کموي.
ایا د وزن ضایع کول په دقیق ډول دا خطي دي؟
نه. د 3،500-کالوري قاعده یو اټکل دی. لکه څنګه چې تاسو وزن له لاسه ورکړئ ستاسو د ساتنې کالوري راټیټیږي، د اوبو بدلونونه او میټابولیزم سمبالوي، نو ریښتینی زیان معمولا د وخت په تیریدو سره ورو کیږي. د اټکل په توګه د پیل ټکي درملنه او سمول.
څومره وخت به د 10 کیلوګرام له لاسه ورکولو لپاره وخت ونیسي؟
د خپل اوسني او هدف وزن سره داخل شوي، اونۍ = (اوسنی هدف) ÷ اونۍ نرخ. د 10 کیلوګرام په 0.5 کیلوګرام کې د 10 کیلوګرام له لاسه ورکولو لپاره د 20 اونیو په اړه، یا په 4.6 میاشتو کې. وسیله دا وخت-تر هدف ښیې کله چې دواړه وزنونه ډک شي.
زه باید څه وخوري، په داسې حال کې چې په یو کسر؟
دا وسیله د کالوري شمېر ورکوي؛ یو macro یا د پروټین محاسبه په خوړو بدلوي. د پروټین لوړ ساتل - شاوخوا 1.8-2.2 g / کیلو - د یو کسر په ترڅ کې مرسته کوي عضلاتو ساتل نو د وزن تاسو له لاسه ډېری د غوړ دی.
زه کولی شم د کالوریو د کمښت پرته وزن له لاسه ورکړم؟
نه. د وزن د ضایع د تاسو په اخلي، نو د کسر د ټول میکانیزم د زيات انرژي د سوځولو ته اړتيا لري. تاسو کولای شي د لږ خوړلو، د حرکت زيات، يا دواړه، دا رامینځته کړي.
زما کالوري هدف کولی شي خورا ټیټ شي؟
هو. د يو کم ساتنې څخه د يو لوی کسر د تفریق کولای شي ډېر لږ کالوري پرېږدي. ډېری لارښوونې د ښځو او د نارینه وو د 1,200 kcal او 1,500 پورته د مصرف ساتي؛ که ستاسو هدف د دې لاندې راټیټ شي، د زيان د ورو نرخ واخلي.
API - له کوډ څخه دا محاسبه کاروي
د يو وړيا JSON پای ټکي په توګه دا محاسبه ونيسئ - نه د اړتيا وړ. د ساحې ارزښتونه لاندې د پوښتنې پارامترونو یا JSON په توګه واستوئ. د بشپړ API اسناد ولولئ →
پای ټکی
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);پایلې یوازې د عمومي لارښوونې لپاره اټکل شوي، نه مالي، طبي یا مالیه مشورې.