Name
Kry die daaglikse kilojoules om 'n teiken weeklikse gewigstempo te bereik.
Resultate werk op soos jy tik.
Aangaande hierdie sakrekenaar
'n Boryle - tekortrekenaar werk hoeveel kilojoules jy onder jou instandhoudingsvlak moet eet om gewig teen 'n vasgestelde tempo te verloor. Dit gebruik die algemeen gekarteerde kronimering wat 'n kilogram liggaamsvet berg ongeveer 7 700 kilojoules (3 500 per kilogram) sodat 'n weeklikse gewigstekort ongeveer 'n halwe kilogram (ongeveer 'n kilogram) per week verloor. Voeg jou huidige en doelwit by om te skat hoe lank dit gaan neem. Die daaglikse tekort is die weeklikse gewigseplasse wat na kilojoules verander word: × (ongeveer 'n × 5000 per dag).
Dikwels gevra vrae
Hoe groot is'n kilojouletekort?
' n Tekort aan 500 23550 kilojoules per dag (5 breektium0.75 kg of ongeveer 1 ooit per week) is'n algemene, volhoubare teiken.'n Baie aggressiewe tekort kan spierverlies verminder en is moeilik om te handhaaf, en daarom bly die meeste leiding elke week verlies aan ongeveer 1% van liggaamsgewig.
Waarom 7 700 kilojoules per kilogram?
' n kilogram gebergde liggaamsvet bevat ongeveer 7 700 kilojoules (' n kilogram ongeveer 3 500).'n Deel van jou weeklikse tekort aan sewe gee die daaglikse tekort wat hierdie sakrekenaar van jou instandhoudings kilojoules aftrek.
Is gewigsverlies presies hierdie lineêre?
Nee. Die 3 500-kalorie reel is 'n approximasie. Wanneer jy verloor gewig jou instandhouding kilojoules val, verander die water en metabolisme pas aan, dus word jou werklike verlies gewoonlik stadiger met die verloop van tyd. Behandel die skatting as 'n beginpunt en pas aan.
Hoe lank sal dit neem om 10 kg te verloor?
Met jou huidige en doelwit gewig ingevoerde, weke = (huidige -1 doelwit) takies. Om 10 kg teen 0,5 kg per week te verloor, neem ongeveer 20 weke, of ongeveer 4,6 maande. Die nutsprogram wys hierdie tyd-tot-goal wanneer albei gewigte ingevul word.
Wat moet ek eet terwyl ek aan'n tekort ly?
Hierdie hulpmiddel gee die kilojoule - getal;'n makro - of proteïenrekenaar verander dit in kos.'n Konie - of - proteïenrekenaar wat proteïen hoog hou in 1. 82 g/kg Ã2 gedurende'n tekort help om spier te bewaar sodat die meeste van die gewig wat jy verloor vet is.
Kan ek gewig verloor sonder'n kilojouletekort?
Nee. Gewigsverlies vereis dat jy meer energie verbrand as wat jy inneem, en daarom is die tekort die hele meganisme.'n Mens kan dit skep deur minder, bewegende meer of albei te eet.
Kan my kilojoule - teiken te laag raak?
Ja.'n Groot tekort aan'n lae instandhouding kan baie min kilojoules laat.'n Mens kan meer as 1 200 kcal vir vroue en 1 500 vir mans inneem as jou teiken daal.
API ← gebruik hierdie sakrekenaar van kode
Bel hierdie sakrekenaar as 'n vry JSON-punt takies wat nodig is. Stuur die veldwaardes hieronder as navraag parameters of JSON. Enigiets wat jy weglaat gebruik dieselfde verstek hierdie bladsy is vooraf gevul met; 'n onbekende parameter is 'n 400, nooit' n stil nul. Lees die volle API docs →
Einde punt:
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Die resultate is skattings van algemene leiding, nie net finansiële, mediese of belastingvoorligting nie.