Kaloriendefizit-Rechner
D'Spill ass op 100 Minutten an der Woch an op 1 Stonn an der Woch opgedeelt.
D'Resultater ginn aktualiséiert wéi se getippt ginn.
Iwwer dëse Rechner
you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1,000 calories a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 × 1000 = 1,000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 × 1000 = 1,000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 × 1000 = 1,000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 × 1000 = 1,000 kcal a day. The calculator calculates the daily deficit.Get your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet
Häufig gestallt Froen
Wéi vill Kalorien huet eng Bananne-Schossel?
D'Gewiicht vun der Sonn ass ongeféier 500 bis 700 kg, an d'Distanz tëscht der Sonn an der Äerd ass ongeféier 1000 Liichtjoer, wat bedeit, datt d'Sonn eng relativ kleng Distanz zu der Äerd huet.
Et gëtt ronn 7.000 Aarten.
E Kilo gelagert Kierperfett enthält ongeféier 7.700 Kalorien (e Pond ongeféier 3.500). Wann Dir Ären wöchentlechen Defizit duerch siwen deelt, kritt Dir de alldeegleche Defizit, deen dëse Rechner vun Ären Ënnerhaltskalorien ofzéit.
Wat ass dat fir eng Liichtvitess?
Nee. D'3500-Kalorien-Regel ass eng Approximatioun. Wann Dir Gewiicht verléiert, da ginn Är Erhaltungskalorë méi kleng, d'Waasserverschiebunge ginn erof an de Metabolismus passt sech un, sou datt de richtege Verloscht normalerweis mat der Zäit verlangsamt gëtt. Behandelt d'Schätzung als Ufank a passt se un.
Wéi laang dauert et, bis een 10 kg verléiert?
Mat Ärem aktuellen a Zielgewiicht anzeginn, Wochen = (aktuell − Zil) ÷ Woch-Rate. 10 kg mat 0,5 kg pro Woch ze verléieren dauert ongeféier 20 Wochen, oder ongeféier 4,6 Méint. D'Tool weist dës Zäit-bis-Ziel wann béid Gewiichtswäerter ausgefëllt sinn.
Wat soll ech iessen, wann ech e Defizit hunn?
D'Protein- a Fettproportiounen am Kierper sinn an der Regel 1:1, wat bedeit, datt d'Protein- a Fettproportiounen am Kierper 1:1 sinn, wat bedeit, datt d'Protein- a Fettproportiounen am Kierper 1:1 sinn.
Wéi kann een eng Kalorie-Defizit-Diät maachen?
Nee. Fir Gewiicht ze verléieren muss een méi Energie verbrennen wéi een ophëlt, also ass den Defizit de ganze Mechanismus. Et kann een et maachen andeems een manner iess, méi beweegt oder béid.
Wéi kann een d'Kalorienzuel vum Iessen reduzéieren?
Ja. Wann een e grousse Defizit vun engem niddrege Erhaltungsniveau ofzéien, kann dat ganz wéineg Kalorien hannerloossen. D'Meeschter recommandéieren eng Intake vun ongeféier 1.200 kcal fir Fraen an 1.500 kcal fir Männer; wann d'Ziel ënnert dat fält, wielt eng méi lues Verloschtrate.
API — benotzt dëse Rechner aus Code
Dësen Rechner als e fräien JSON Endpunkt opruffen - keng Schlëssel erfuerderlech. D'Feldwäerter ënnendrënner als Ufroparameter oder JSON schécken. Liest d'vollstänneg API-Dokumentatioun →
Endpunkt
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);D'Resultater sinn nëmmen als allgemeng Orientéierung, net als finanziell, medizinesch oder Steuerberodung.