Калькулятор калорі- дефіциту
Знайдіть щоденні калорії, щоб потрапити в ціль щотижня в овалі.
Результати оновлення під час введення.
Про цей калькулятор
Калькулятор калорії використовує кількість калорій, які слід споживати під вашим рівнем обслуговування, щоб схуднути обраним темпом. Він використовує широко вживаний наближення, що кілограм жиру тіла зберігає близько 7 700 калорій (3 500 калорій на фунт) отже, щоденний дефіцит на 500 калорій втрачає приблизно півкілограма (коло фунта) на тиждень. Додайте вашу поточну і ціль, щоб оцінити тривалість. Щоденний дефіцит - це щотижневий об' ємний об' єм ваги - це річні калорії на день: дефіцит = норма калорії за кг за тиждень - приблизно 7 кг. Припустімо, що ваш ремонт (TDEE) становить 2200 ккал і ви бажаєте втратити 0, 5% кілограма на тиждень. Це 0, 5 × 7,700 = 550 калорій за день, отже, ваш об' єм дорівнює 240% = 1, 550 кг за годину. Замість цього, вам потрібно встановити номер TDE, а потім обрати цей інструмент, зазвичай, щоб визначити нормальну швидкість, і ненагрість (0, 5%, 5%, а також не є високою, і не є ожирною метою для того, щоб надати вам достатньої енергії.
Часті запитання
Наскільки великий дефіцит калорій безпечний?
Дріб 500 +750 калорій на день (0,0,75 кг або близько 1,5 фунтів на тиждень) є загальною, стійкою ціллю.
Чому 7,700 калорій на кілограм?
Поділ вашого щотижневого дефіциту на сім - означає щоденний дефіцит, який цей калькулятор віднімаємо від профілактичних калорій.
Чи вага точно така лінійна?
Ні, правилом 3600 калоріїв є наближення. Оскільки ви втрачаєте вагу, ваші калорії, що проходять, зміна води і обмін речовин, отже реальна втрата зазвичай сповільнюється з часом.
Скільки часу займе втрата 10 кілограмів?
З введеним вами поточним і метою навантаженням на ціль, тижні = (поточна мета) } } тижнева ставка. Зменшення ваги 10 кілограмів на 0, 5 кілограмів на тиждень займає приблизно 20 тижнів або приблизно 4,6 місяців. За допомогою цього інструменту можна показати час від часу, коли буде заповнено обидві ваги.
Що мені їсти, коли мені бракує грошей?
Цей інструмент дає калорії кількість; макрограма або білковий калькулятор перетворює їх на їжу.
Чи можу я схуднути без дефіциту калорій?
Втрата ваги вимагає більше енергії ніж ви набираєте, отже дефіцит є цілим механізмом.
Моя калорія може занизити?
Так. Якщо не враховувати великий дефіцит у малому обладунку, то може залишитися дуже мало калорій. Більшість порад продовжує споживати більше ніж 1200 ккал для жінок, а 1500 для чоловіків; якщо ваша ціль падає нижче, ви можете зменшити кількість втрат.
API ⇩ використовувати цей калькулятор з коду
Викликати цей калькулятор як вільний son ⁄ без потреби у клавіші. Надсилайте значення полів, нижче, як параметри запиту або JSON. Читати документи API повністю →
Кінцева точка
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Результати - це не фінансові, медичні чи податкові поради, а загальні вказівки.