Калори тооцоолуур
Өдөрт хэрэглэх калори, долоо хоногийн жин хасах зорилтот хэмжээг олох.
Тоо бичсэнээр үр дүнг шинэчилнэ.
Энэ калькуляторын тухай
you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1000 calories a day. If you want to lose 10 kg a week, you need to lose 1000 calories a day. If you want to lose 10 kg a week, you need to lose 1000 calories a day. If you want to lose 10 kg a week, you need to lose 1000 calories a day. If you want to lose 10 kg a week, you need to lose 10 kg.Get your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance numberGet your maintenance
Жишээ асуултууд
Хэр их калори дутагдал аюулгүй вэ?
Өдөрт 500-750 калори (0.5-0.75 кг эсвэл долоо хоногт 1-1.5 фунт)-ийн дутагдал нь түгээмэл, тогтвортой зорилго юм. маш хүчтэй дутагдал нь булчингийн алдагдал үүсэх эрсдэлтэй бөгөөд хадгалах нь хэцүү байдаг тул ихэнх зөвлөмжүүд долоо хоногт биеийн жингийн 1% -ийг алдах ёстой.
Яагаад килограмм тутамд 7700 калори байдаг юм бэ?
Нэг килограмм биеийн тосны нөөц нь 7700 калоритой тэнцэх (нэг фунт нь 3500 калоритой тэнцэх). Танай долоо хоногийн алдагдлыг долоогоор хувааж, энэ тооцоолуур таны хадгалах калориноос хасах өдөр тутмын алдагдлыг олж авна.
Энэ нь жин хасахтай яг адилхан уу?
Үгүй. 3500 калори нь ойролцоо тоо юм. Та жингээ хасахдаа калорио багасгаж, усны хэмжээг өөрчилж, бодисын солилцооны үйл явцыг тохируулж, бодит жин хасах хугацааг багасгана. Энэ тоог эхлэл гэж авч үзэж тохируулж болно.
10 кг хасахад хэр удаан хугацаа шаардагдана вэ?
Одоогийн болон зорилтот жинг оруулснаар долоо хоног = (одоогийн - зорилтот) ÷ долоо хоногийн хурд. 10 кг- ийг долоо хоногт 0. 5 кг- аар хасах нь 20 долоо хоног буюу 4. 6 сар шаардана. Энэ хэрэгслээс хоёр жинг оруулсан үед зорилтот хугацааг харуулна.
Би яаж хооллох ёстой вэ?
Энэ хэрэгслээс калори, макро болон аминдэмийн тооцоолуур нь хоолонд шилжүүлнэ. аминдэмийн хэмжээг өндөр байлгах нь - 1. 8- 2. 2 г/ кг - ийн алдагдалтай үед булчинг хадгалахад тусална. Ингэснээр жин хасахын ихэнх нь өөх тос болно.
Би калори дутагдалтай байж жингээ хасах боломжтой юу?
Үгүй. Биеийн жингээ хасахын тулд та авахаас илүү их энерги шатааж байх хэрэгтэй. Иймээс дутагдал нь бүх механизм юм. Та үүнийг бага идэж, илүү хөдөлгөөнтэй байх эсвэл хоёрыг нь хослуулан бий болгож болно.
Миний калори хэмжих зорилго хэт бага байх уу?
Тийм ээ. Бага хэмжээний хадгалалтаас их хэмжээний алдагдлыг хасах нь маш бага калори үлдээдэг. Ихэнх зөвлөмжүүд эмэгтэйчүүдэд 1200 ккал, эрчүүдэд 1500 ккал-аас илүү хэрэглэхийг зөвлөдөг. Хэрэв таны зорилго энэнээс доогуур бол, бага хэмжээний алдагдлыг сонгоно.
API - энэ калькуляторыг кодоос ашиглах
Энэ тооцоологчийг JSON- ийн төгсгөлийн цэг болгон дуудна - түлхүүр шаардахгүй. Доорх талбарын утгауудыг асуултын параметр эсвэл JSON- оор илгээнэ үү. Бүх API баримт бичгийг уншина уу →
Сүүлийн цэг
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Энэ нь зөвхөн ерөнхий зөвлөгөөний дүн шинжилгээ бөгөөд санхүү, эмнэлгийн болон татварын зөвлөгөө биш юм.