Калюмнік дэфіцыту калорый
У перыяд з 1999 па 2003 год вёў праграму «Дзень вёскі» на тэлеканале «Беларусь 1».
Вынікі абнаўляюцца падчас уводу.
Пра гэты калькулятар
you want to lose 1 kg a week, you need to lose 1000 calories a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 1000 = 1000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 1000 = 1000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 ÷ 1000 = 1000 kcal a day. The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 1000 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 1000 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 1000 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 1000 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 1000 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 1000 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 1000 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula: TDEE = 1000 × 1000 ÷ 1000 = 1000 kcal a day.The calculator uses the following formula:
Частыя пытанні
Які вялікі дэфіцыт калорый бяспечны?
У 1950-я гады ў краіне было 5500 вёсак, у якіх пражывала 1,5—2,5 тыс. чалавек, у 1970-я гады іх колькасць скарацілася да 1000, а ў 1990-я гады іх колькасць вырасла да 10 чалавек.
7,7 тыс. жыхароў.
Кілаграм тлушчу ў арганізме ўтрымлівае каля 7700 калорый (фунт - каля 3500). Падзяленне штотыднёвага дэфіцыту на 7 дае штодзённы дэфіцыт, які гэты калькулятар адлічвае ад вашых калорый для падтрымання.
Ці ёсць у ёй праўда?
Не. Правіла 3500 калорыяў - гэта прыблізнае значэнне. Калі вы губляеце вагу, ваша колькасць калорыяў для падтрымання вагі скарачаецца, вада перамяшчаецца і метабалізм адаптуецца, таму рэальная страта вагі звычайна запавольваецца з часам. Лічце дадзеную лічбу пачатковай і змяняйце яе.
Колькі часу спатрэбіцца, каб схуднець на 10 кг?
Пры ўказанні вашай цяперашняй і мэтавай вагі тыдні = (цяперашняя - мэта) ÷ тыднёвая стаўка. Зніжэнне вагі на 10 кг пры 0, 5 кг на тыдзень займае каля 20 тыдняў, або каля 4, 6 месяцаў. Інструмент паказвае гэты час да мэты кожны раз, калі ўводзяцца абодва вагі.
Што я павінен есці, калі ў мяне дэфіцыт?
Гэтая праграма паказвае колькасць калорый; калькулятар макраэлементаў або бялкоў пераўтворыць іх у ежу. Утрыманне высокага ўзроўню бялкоў - каля 1. 8- 2. 2 г/ кг - падчас дэфіцыту дапамагае захаваць мышцы, таму большасць вагі, якую вы губляеце, з' яўляецца тлушчам.
Ці магу я схуднець без дэфіцыту калорыяў?
Не. Для таго каб схуднець, трэба спальваць больш энергіі, чым вы прымаеце, таму дэфіцыт - гэта цэлы механізм. Вы можаце стварыць яго, есці менш, рухацца больш, або і тое, і іншае.
Ці можа мой калорыйна-энергійны патрэбны паказчык быць занадта нізкім?
Так. Адняцьце вялікага дэфіцыту ад нізкага ўзроўню падтрымання можа пакінуць вельмі мала калорый. Большасць рэкамендацый утрымлівае спажыванне вышэй за 1200 ккал для жанчын і 1500 для мужчын; калі ваша мэта апынецца ніжэй за гэта, выберыце павольны тэмп страты.
API - выкарыстаць гэты калькулятар з кода
Вызваленне гэтага калькулятара як вольнага канцавага пункта JSON - не патрабуецца ключ. Перадача значэнняў палёў ніжэй як параметраў запыту або JSON. Anything you omit uses the same default this page is pre-filled with; an unknown parameter is a 400, never a silent zero. Прачытаць поўную дакументацыю API →
Канчатковая кропка
GET https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?maintenance=2200&units=metric&rate=0.5"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/calorie-deficit/?" + new URLSearchParams({
"maintenance": "2200",
"units": "metric",
"rate": "0.5"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Вынікі ацэнкі выкарыстоўваюцца толькі для агульных кірункаў, а не фінансавых, медыцынскіх або падатковых кансультацый.