Ҳисобкунаки BMR
Баҳисобгирии суръати метаболизм (англ. Basal Metabolic Rate) — миқдори калорие, ки дар ҳолати оромӣ сӯхта мешавад.
Натиҷаҳо ҳангоми навиштан нав карда мешаванд.
Дар бораи ин ҳисобкунак
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
Саволҳои маъмул
Дар ин ҷо барои мисол, аломати 0-ро мегирем.
For men: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. For women the last term is −161. It is the most accurate simple BMR formula for most people.
Оё BMR ҳамон аст, ки калорияҳое, ки ман бояд бихӯрам?
Не. BMR - ин сӯзондани шумо дар ҳолати истироҳат аст. Барои нигоҳ доштани вазн шумо бояд аз BMR- и худ зиёдтар хӯред, ки ин зиёдтар аст.
Дар байни BMR ва TDEE фарқият чист?
BMR танҳо энергияест, ки шумо дар ҳолати истироҳат сӯзондаед, дар ҳоле ки TDEE онро бо миқдори фаъолияти шумо зиёд мекунад. Ин ҳисобкунак BMR- ро ҳамчун рақами сарлавҳа ва калорияро барои ҳар як дараҷаи фаъолият дар ҷадвали зерин нишон медиҳад.
Кадом формулаи BMR- ро интихоб кунам?
Мифлин- Сент- Ҷор стандарти ҷорӣ аст ва барои бисёр одамон хуб кор мекунад. Харис- Бенедикт - ин равзанаи кӯҳнаи таҳриршуда аст, ва Катч- МакАрдл беҳтарин аст, агар шумо фоизи чарбҳои баданро медонед. Барои муқоиса байни онҳо дар параметрҳои пешрафта гузаред.
Формулаҳои Катч- МакАрдл чист?
Katch-McArdle bases BMR on lean body mass instead of total weight: 370 + 21.6 × lean mass in kilograms. Because it accounts for muscle, it is often the most accurate for lean or muscular people, but it needs your body fat percentage.
Чаро BMR-и ман бо синну сол кам мешавад?
Ҳар як версияи формула барои синну сол калорияҳоро кам мекунад, ки ин аз даст додани мушакҳоро ба таври оҳиста ва суст шудани метаболизмро дар тӯли солҳо нишон медиҳад. Ин сабабест, ки шахсони калонсол бо ҳамон баландӣ ва вазн BMR- и пасттаре нисбат ба ҷавонтар доранд.
API — истифодаи ин ҳисобкунак аз рамз
Ин ҳисобгарро ҳамчун нуқтаи охирини JSON озод даъват кунед - ягон калид лозим нест. Қимматҳои заминаро дар поён ҳамчун параметрҳои пурсиш ё JSON фиристед. Ҳар чизе, ки шумо нобуд мекунед, ҳамон пешфарзи ин саҳифаро истифода мебарад, ки пешакӣ пур карда шудааст; параметри номуайян 400 аст, ҳеҷ гоҳ сифр нест. Хондани ҳуҷҷати пурраи API →
Нуқтаи охирин
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Ин натиҷаҳо танҳо барои маслиҳати умумӣ, на маслиҳати молиявӣ, тибби ё андозӣ мебошанд.