BMR கணிப்பான்
உங்கள் அடிப்படை புரதச் சிதைவு விகிதத்தைக் கணக்கிடவும் - நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் போது எரிக்கும் கலோரிகள்.
நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும் போது முடிவுகள் புதுப்பிக்கப்படும்.
கணிப்பொறி பற்றி
you haveanormal body mass, you can calculate your BMR by multiplying the number of calories you burn by the number of hours you work out. If you haveanormal body mass, you can calculate your BMR by multiplying the number of calories you burn by the number of hours you work out. If you haveanormal body mass, you can calculate your BMR by multiplying the number of hours you work out by the number of hours you sleep. If you haveanormal body mass, you can calculate your BMR by multiplying the number of hours you sleep.UseBMRUse BMRUUse BMRUUU
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
Mifflin-St Jeor சமன்பாடு என்ன?
ஆண்களுக்கு: BMR = 10×kg + 6.25×cm −5×age +5. பெண்களுக்கு இறுதி காலம் −161. இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு மிகவும் சரியான எளிய BMR வாய்ப்பாடாகும்.
BMR நான் சாப்பிட வேண்டும் கலோரிகள் ஒரே மாதிரியா?
இல்லை. BMR உங்கள் இடைவெளியில் எரிகிறது. எடை பாதுகாக்க நீங்கள் உங்கள் BMR முறைகள் ஒரு செயல்பாடு காரணி (உங்கள் TDEE), அதிகம் உண்ண.
BMR மற்றும் TDEE இடையிலான வேறுபாடு என்ன?
BMR என்பது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் போது எரிக்கும் ஆற்றல் மட்டுமே, ஆனால் TDEE நீங்கள் எவ்வளவு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து அளவிடுகிறது. இந்த கணிப்பான் BMR ஐ தலைப்பு எண்ணாக அறிவிக்கிறது மற்றும் ஒவ்வொரு செயல்பாடு நிலைக்கும் பொருத்தமான பராமரிப்பு கலோரிகளை அட்டவணையில் கீழே பட்டியலிடுகிறது.
எந்த BMR விதியை நான் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்?
Mifflin- St Jeor என்பது தற்போதைய தரம் மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது. Harris- Benedict என்பது பழைய திருத்தப்பட்ட சமன்பாடு, மற்றும் Katch- McArdle நீங்கள் உங்கள் உடல் கொழுப்பு விகிதத்தை தெரிந்தால் சிறந்த. ஒப்பிட உயர்ந்த விருப்பங்கள் கீழ் அவற்றை மாற்றவும்.
காச்-மெக்ஆர்ட்லெ வாய்பாடு என்ன?
காட்ச்- மக்ஆர்ட்லெ BMR யை முழு எடையை விட உடல் எடையை அடிப்படையாகக் கொண்டது: 370 + 21. 6 × உடல் எடையை கிலோ கிராம்களில். இது தசைகளுக்கு கணக்கிடுகிறது, இது தசை அல்லது தசையுள்ள மக்களுக்கு மிகவும் சரியானது, ஆனால் இது உங்கள் உடல் கொழுப்பு விகிதத்தை தேவைப்படுகிறது.
நான் வயதான பெறுவது என் BMR ஏன் கீழே?
ஒவ்வொரு வடிவமும் வயதை பொறுத்து கலோரிகளை குறைக்கிறது, இது தசைகளின் படிப்படியாக இழப்பையும், ஆண்டுகள் கடந்த உடல் மாற்றத்தின் வேகத்தை குறைப்பதையும் பிரதிபலிக்கிறது. அதே உயரம் மற்றும் எடை கொண்ட வயதான ஒருவர், இளம் வயதில் இருக்கும் ஒருவரை விட குறைவான BMR உடையவராக இருப்பதற்கு காரணம் இதுதான்.
API — குறியீட்டிலிருந்து இந்த கணிப்பொறியை பயன்படுத்து
இந்த கணிப்பொறியை ஒரு இலவச JSON முடிவு புள்ளியாக அழைக்கவும் - எந்த விசையும் தேவையில்லை. கீழே உள்ள புல மதிப்புகளை கேள்வி அளவுருக்கள் அல்லது JSON ஆக அனுப்பவும். முழு API ஆவணத்தை படிக்கவும் →
முடிவுப் புள்ளி
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);முடிவுகள் பொதுவான வழிகாட்டுதல் மட்டுமே மதிப்பீடுகள், நிதி, மருத்துவம் அல்லது வரி ஆலோசனை இல்லை.