BMR kalkulators
Aprēķiniet BASAL metabolisko ātrumu — kalorijas, ko sadedzināt miera stāvoklī.
Rezultāti atjaunināt, kā jūs tipa.
Par šo kalkulatoru
Jūsu BASAL metabolisko ātrumu (BMR) ir kaloriju skaits jūsu ķermeņa apdegumu pilnā atpūtas tikai saglabāt svarīgas funkcijas – elpošana, cirkulācija, šūnu remonts – darbojas. Šis BMR kalkulators izmanto Mifflin-St Jeor vienādojums pēc noklusējuma un piedāvā Harris-Benedict un Katch-McArdle formulas kā alternatīvas. No tā kalkulators ierosina svara zudums patēriņu 500 mazāk un svara-gain devu 300 vairāk kaloriju, un norāda uzturēšanas kaloriju par katru darbības līmeni tabulā. Izmantojiet BMR kā pamatu jebkuram kaloriju plānu, lai saprastu jūsu atpūtas enerģijas vajadzībām, un salīdzinātu, kā trīs vienādojumi tām aprēķināt. Katch-Mrd iespēja ir visvairāk pielāgots, ja jūsu ķermeņa, jo tas darbojas, salīdzinot ar kopējo ķermeņa.
Bieži uzdotie jautājumi
Kas ir Mifflin-St Jeor vienādojums?
Vīriešiem: BMR = 10×kg + 6.25×cm - 5×age + 5. Sievietēm pēdējais termins ir -161. Tā ir visprecīzākā vienkāršā BMR formula vairumam cilvēku.
Vai BMR ir tāds pats kā kalorijas man vajadzētu ēst?
Nē. BMR ir jūsu at-ress sadedzināt. Lai saglabātu svaru jūs ēdat ap jūsu BMR reizes aktivitātes faktors (Jūsu TDEE), kas ir lielāks.
Kāda ir atšķirība starp BMR un TDEE?
BMR ir tikai enerģija, jūs sadedzināt miera, bet TDEE mērogi to uz augšu pēc tā, cik aktīvi jūs esat. Šis kalkulators ziņo BMR kā virsraksts skaitlis un uzskaita atbilstības uzturēšanas kalorijas katrai darbībai līmenī tabulā zem tā.
Kādu BMR formulu man izvēlēties?
Mifflin-St Jeor ir pašreizējais standarts un darbojas labi vairumam cilvēku. Harris-Benedict ir vecāka pārskatīta vienādojums, un Katch-McArdle ir labākais, ja jūs zināt savu fizisko ķermeņa tauku procentuālo daļu. Pārslēgties starp tiem saskaņā ar uzlabotas iespējas, lai salīdzinātu.
Kas ir Katch-McArdle formula?
Katch-McArdle bāzes BMR uz liesās ķermeņa masas, nevis kopējo svaru: 370 + 21.6 × liesās masas kilogramos. Jo tas veido muskuļu, tas bieži vien ir visprecīzākais liesās vai muskuļu cilvēkiem, bet tas ir nepieciešams jūsu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu.
Kāpēc manas BMR kļūst arvien vecākas?
Katra formulas versija atņem kalorijas vecumam, atspoguļo pakāpenisku zudumu muskuļu un palēnināšanos vielmaiņas gadu gaitā. Tas ir iemesls, kāpēc vecāka persona ar tādu pašu augstumu un svaru ir zemāka BRM nekā jaunāka.
API – izmantot šo kalkulatoru no koda
Sūtīt lauka vērtības zemāk kā vaicājumu parametrus vai JSON. Lasīt visus API dokumentus →
Mērķa punkts
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultāti ir aprēķini tikai par vispārējiem norādījumiem, nevis finanšu, medicīnas vai nodokļu konsultācijām.