Mpikirakira BMR
Mikasa ny tahan'ny metabolisma fototra - ny kaloria sotroinao rehefa miala sasatra.
Manova ny valin'ny fanoratanao.
Momba ity kapila ity
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
Fanontaniana matetika
Inona no atao hoe fitambarana Mifflin-St Jeor?
For men: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. For women the last term is −161. It is the most accurate simple BMR formula for most people.
Mitovy amin'ny kaloria tokony hohaniko ve ny BMR?
Tsia. Ny BMR dia ny fandotoana mandritra ny fitoniana. Mba hitazonana ny lanja dia mihinana eo amin'ny BMR-nao mitombo amin'ny isa fiasan'ny vatanao (ny TDEE-nao) ianao, izay avo kokoa.
Inona no fahasamihafana eo amin'ny BMR sy ny TDEE?
Ny BMR dia ny angovo sotroinao rehefa miala sasatra fotsiny, raha toa kosa ny TDEE kosa dia mampitombo izany arakaraka ny haavon'ny asa atao. Ity milina fanisana ity dia milaza ny BMR ho toy ny tarehimarika voalohany ary mametraka ny kaloria ilaina amin'ny fanatanterahana ny asa tsirairay ao amin'ny tabilao eo ambanin'izany.
Inona no fomba BMR tokony hofidiako?
Ny Mifflin-St Jeor no fenitra ankehitriny ary mety amin'ny ankamaroan'ny olona. Ny Harris-Benedict dia fanisana efa taloha naverina namboarina, ary ny Katch-McArdle no tsara indrindra raha fantatrao ny isan-jatony amin'ny tavy ao amin'ny vatanao. Afindrao eo amin'ny safidy ambony izy ireo mba hampitaha.
Inona no atao hoe "formule Katch-McArdle"?
Ny Katch-McArdle dia mifototra amin'ny BMR amin'ny lanjany maivana amin'ny vatana fa tsy ny lanjany manontolo: 370 + 21.6 × lanjany maivana amin'ny kilao. satria izy no miresaka ny rafi-pihetseham-po, matetika izy no tena marina ho an'ny olona maivana na manana rafi-pihetseham-po, saingy mila ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatanao izy.
Nahoana no mihena ny BMR-ko rehefa miha-mahery?
Mampihena ny kaloria arakaraka ny taona ny endriky ny formula tsirairay, izay maneho ny fihenan'ny taova sy ny fihenan'ny metabolisma mandritra ny taona maro, ka izany no antony mahatonga ny olona antitra manana haavo sy lanja mitovy hanana BMR ambany noho ny tanora.
API — mampiasa io milina fanisana io avy amin'ny rindran'asa
Antsoy ho toy ny farany JSON malalaka ity milina fanisana ity - tsy mila famaha. Mandefa ireo sanda eo amin'ny sehatr'asa etsy ambany ho toy ny mpizaratry ny fanontaniana na JSON. Ny zavatra tsy voalaza dia mampiasa ny sanda tsotra efa nameno ity pejy ity; 400 ny sanda tsy fantatra, tsy aotra tsy misy feo. Vakio ny tahirin-kevitra API feno →
Endpoint
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Ny voka-pikarohana dia natao ho an'ny torohevitra ankapobeny ihany, tsy torohevitra ara-bola, ara-pitsaboana na ara-bola.