Изчисляване на BMR
Изчислите вашия Basal Метаболичен процент — калориите, които изгаряте в почивка.
Резултатите актуализират като пишете.
За този калкулатор
Вашият Basal Метаболичен Rate (BMR) е броят на калории тялото ви изгаря в пълна почивка само за да се поддържат жизненоважно функции – дишане, циркулация, ремонт на клетките – работи. Този BMR калкулатор използва мифлин-Ст Jeor уравнение по подразбиране и предлага на Harris-Benedict и Katch-McArdle формули като алтернативи. Резултатът е калориите, които бихте изгорили не прави нищо по цял ден; умножаване с фактор на активност, за да получите калории, които действително се нуждаете. Например, 30-годишната жена, която е 165 см и 60 кг поддръжка на калории за всяка дейност в таблицата по-долу. Използвайте BMR като основа на всеки план Calorie, за да разберете вашите почиващи енергии. От че калкулаторът предлага на загуба на тегло 500 по-малко и да се сравни с тегло на 300 повече калории, и да се изчисли калории за всяка дейност, а да се използват BMR за цялостното тегло на B
Често задавани въпроси
Какво е уравнението на Мифлин-Ст.
За мъже: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. За жени последният термин е −161. Това е най-простата BMR формула за повечето хора.
Дали BMR е същото като калории, които трябва да ям?
Не. BMR е вашият ат-постел изгаряне. За да поддържате теглото, които ядете около вашия BMR по фактор на активност (ТДЕЕ), което е по-високо.
Каква е разликата между BMR и TDEE?
BMR е само енергията, която изгаряте в почивка, докато TDEE го скала от това колко активни сте. Този калкулатор докладва BMR като заглавие фигура и изброява съответстващите калории за поддържане на всяка нива на дейност в таблицата под него.
Коя формула да избера?
Mifflin-St Jeor е сегашния стандарт и работи добре за повечето хора. Harris-Benedict е по-старо ревидирано уравнение, и Katch-McArdle е най-добре, ако знаете тялото мазнини процент. Превключете между тях под напреднали опции, за да се сравни.
Какво е формулата "Кач-МкАрдл"?
Katch-McArdle бази BMR на постно телесна маса вместо общо тегло: 370 + 21.6 × постно тегло в килограми. Тъй като тя се отнася за мускулите, тя често е най-точната за постни или мускулни хора, но тя се нуждае от процент на тялото мазнини.
Защо ми пада BMR, докато остарявам?
Всяка версия на формулата изважда калории за възраст, отразявайки постепенното намаляване на мускулите и забавяне на метаболизма през годините. Ето защо един по-стар човек с еднакъв ръст и тегло има по-нисък BMR от по-малък.
API — използвайте този калкулатор от код
Наречете този калкулатор безплатно JSON крайна точка — няма нужда от ключ. Изпрати стойностите на полето по-долу като параметри на запитване или JSON. Всичко, което опуснете използва по същия стандарт тази страница е предварително напълнена с; неизвестен параметър е 400, никога не мълчаливо нула. Прочетете всички API доц. →
Крайна точка
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Резултатите са прогнози за общи насоки, а не за финансови, медицински или данъчни съвети.