Kalkulatori BMR
Kalorimet e brendshme të trupit të njeriut janë: Kaloritë e brendshme të trupit të njeriut janë: Kaloritë e brendshme të trupit të njeriut janë:
Rezultatet përditësohen ndërsa shkruani.
Në lidhje me këtë kalkulator
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
Pyetja e shpeshtë
Çfarë është ekuacioni Mifflin-St Jeor?
Për burrat: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×moshë + 5. Për gratë termi i fundit është −161. Kjo është formula më e saktë e thjeshtë e BMR për shumicën e njerëzve.
A është BMR e njëjtë me kaloritë që duhet të ha?
BMR është degëzimi juaj në pushim. Për të mbajtur peshën ju hani rreth BMR-it tuaj herë faktorin e aktivitetit (TDEE-në tuaj), që është më i lartë.
Cili është dallimi mes BMR dhe TDEE?
BMR është vetëm energjia që djeg në pushim, ndërsa TDEE e shkallëzon atë sipas asaj sa aktiv jeni. Ky kalkulator raporton BMR si figurë të titullit dhe liston kaloritë e përshtatshme të mbajtjes për çdo nivel aktiviteti në tabelën nën të.
Cilën formulë BMR duhet të zgjedh?
Mifflin-St Jeor është standardi aktual dhe punon mirë për shumicën e njerëzve. Harris-Benedict është një ekuacion i vjetër i rishikuar, dhe Katch-McArdle është më i miri nëse e dini përqindjen e yndyrës në trup. Shkëmben mes tyre nën opsionet e avancuara për të krahasuar.
Çfarë është formula Katch-McArdle?
Katch-McArdle bazohet në BMR në masë trupore të dobët në vend të peshës totale: 370 + 21.6 × masë trupore të dobët në kilogramë. Për shkak se llogarit muskulin, është shpesh më e saktë për njerëzit e dobët ose muskulorë, por kërkon përqindje të derrit të trupit.
Pse BMR ime bie kur plakem?
Çdo version i formulës heq kaloritë për moshën, duke pasqyruar humbjen graduale të muskujve dhe ngadalësimin e metabolizmit gjatë viteve. Kjo është pse një person i moshuar me të njëjtën gjatësi dhe peshë ka një BMR më të ulët se një i ri.
API — përdor këtë kalkulator nga kodi
Thirret ky kalkulator si një pikë përfundimtare JSON e lirë - nuk kërkohet kyç. Dërgo vlerat e fushës si parametra kërkimi ose JSON. Çdo gjë që heq përdor të njëjtin parametrë të prezgjedhur me të cilin është mbushur paraprakisht kjo faqe; një parametr i panjohur është 400, kurrë zero e heshtur. Lexo dokumentet e plota të API →
Pika e fundit
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultatet janë vlerësime për udhëzime të përgjithshme vetëm, jo këshillime financiare, mjekësore apo taksash.