BMR کالکو لٹ
آپ کے بیزل میٹابولک ریت کا حساب کريں - کالوريز جو آپ آرام میں جلاتے ہیں.
آپ کے تاليف کے مطابق نتائج اپڈیٹ کریں.
اس کیلکولیٹر کے بارے میں
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
بار بار پوچھے گئے سوالات
ميفلين- سنٹ جيور مساوات کیا هے؟
مردوں کے ليے: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5 خواتين کے ليے آخري لفظ −161 هے ۔ یہ اکثر لوگوں کے ليے سب سے صحيح سادہ BMR فارمولا هے ۔
کیا BMR کالوری میں کھانا چاہئے کے طور پر ایک ہی ہے؟
نہیں، BMR آپ کے آرام میں جلنے ہے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے آپ اپنے BMR کے دور میں ایک سرگرمی عنصر (اپنا TDEE) کھاتے ہیں، جو زیادہ ہے.
BMR اور TDEE کے درمیان فرق کیا ہے؟
BMR صرف وہ توانائي هے جو آپ آرام ميں جلاتے هيں ، جبکہ TDEE اس کو آپکے فعال هے کے مطابق بلند کر تا هے یہ کليکلٹر BMR کو هيڈ لائن ارقام کے طور پر رپورٹ کر تا هے اور اسکے نيچے کے ٹیبل ميں ہر فعاليت کے ليول کے ليے مناسب ميں رکنے کے کالريز کي فهرست کرتا هے
میں کس BMR فارمولا کو منتخب کروں؟
ميفلين- سنٹ جيور حالياں معيار هے اور اکثر لوگوں کے ليے خوب کام کر تا هے Harris- Benedictيں يه پرانا اصلاح کر يا جا ئے والا مساوات هے اور Katch- McArdle بهترين هے اگر آپ کو آپ کے جسم کے وزن کے فیصديں کا علم هے موازنہ کے ليے انکے ميں تبديلي کريں
Katch-McArdle فارمولا کیا ہے؟
کل وزن کے بجائے ليان با ڑي ميش پر Katch-McArdle BMR کي بنياد رکھتا هے : 370 + 21.6 × ليان ميش کيلو گرام ميں چونکہ اس ميں عضلات کا حساب هے ، اکثرا ليان يا عضلاتي لوگوں کے ليے سب سے صحيح هے ، ليکن اسکے ليے آپکے جسم کے فٹ گي کي فیصدي ضرورت هے
میں بوڑھا ہونے کے طور پر میرا BMR کیوں نیچے آتا ہے؟
فارمول کے ہر ورژن عمر کے لیے کالوریز کو گھٹاتا ہے، جو سالوں کے دوران عضلات کی تدریجی نقصان اور میٹابولزم کی سست ہونے کو انعکاس دیتا ہے۔ اسی وجہ سے ایک ہی قد اور وزن کے ایک بوڑھے شخص کا ایک چھوٹے سے شخص سے کم بی ایم آر ہوتا ہے۔
API - کوڈ سے اس کیلکولیٹر کا استعمال کریں
اس کلکٹر کو مفت JSON انتہا پوائنٹ کے طور پر بلايں - کوئی کي ضرورت نهيں هيں زير فائل کي قيمتوں کو سوالي پارا ميٽرز يا JSON کے طور پر بھیجيں جو کچھ آپ چھوڑتے ہیں وہ وہی دیفالٹ استعمال کرتا ہے جس سے یہ صفحہ پہلے سے بھرا گیا ہے؛ ایک نامعلوم پیرامیٹر 400 ہے، کبھی بھی خاموش صفر نہیں ہوتا. پورے API دوکومنٹ پڑھیں →
آخر
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نتائج صرف عام رہنمائی کے لئے اندازے ہیں، نہ مالی، طبی یا ٹیکس مشورے.