BMR کالکو لٹ
آپ کے بیزل میٹابولک ریت کا حساب کريں - کالوريز جو آپ آرام میں جلاتے ہیں.
آپ کے تاليف کے مطابق نتائج اپڈیٹ کریں.
اس کیلکولیٹر کے بارے میں
you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day, and your BMR is 1,000 calories per day, your BMR is 1,000 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day, your BMR is 1,000 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day, your BMR is 1,000 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day, your BMR is 1,000 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day, your BMR is 1,000 calories per day, and your BMR is 1,000 calories per day, your BMR is 1,000 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day, your BMR is 1,000 calories per day, your BMR is 1,000 calories per day. If you are 180-pound, your BMR is 1,000 calories per day, your BMR is 1,000 calories per day, your BMR is 1,000 calories per day, and your BMR is 1,000 calories per day, your BMR is 1,000 calories per day, and your BMR is 1,000 calories per day
بار بار پوچھے گئے سوالات
ميفلين- سنٹ جيور مساوات کیا هے؟
مردوں کے ليے: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5 خواتين کے ليے آخري لفظ −161 هے ۔ یہ اکثر لوگوں کے ليے سب سے صحيح سادہ BMR فارمولا هے ۔
کیا BMR کالوری میں کھانا چاہئے کے طور پر ایک ہی ہے؟
نہیں، BMR آپ کے آرام میں جلنے ہے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے آپ اپنے BMR کے دور میں ایک سرگرمی عنصر (اپنا TDEE) کھاتے ہیں، جو زیادہ ہے.
BMR اور TDEE کے درمیان فرق کیا ہے؟
BMR صرف وہ توانائي هے جو آپ آرام ميں جلاتے هيں ، جبکہ TDEE اس کو آپکے فعال هے کے مطابق بلند کر تا هے یہ کليکلٹر BMR کو هيڈ لائن ارقام کے طور پر رپورٹ کر تا هے اور اسکے نيچے کے ٹیبل ميں ہر فعاليت کے ليول کے ليے مناسب ميں رکنے کے کالريز کي فهرست کرتا هے
میں کس BMR فارمولا کو منتخب کروں؟
ميفلين- سنٹ جيور حالياں معيار هے اور اکثر لوگوں کے ليے خوب کام کر تا هے Harris- Benedict يہ قديم اصلاح شدہ مساوات هے اور Katch- McArdle بهترين هے اگر آپ کو آپ کے جسم کے وزن کے فیصدي معلوم هے متقدم آپشنز کے ليے موازنہ کے ليے انکے ميں تبديلي کريں
Katch-McArdle فارمولا کیا ہے؟
کل وزن کے بجائے ليان با ڑ ميں BMR کي بنياد کاٹچ - ميک آرڈل : 370 + 21.6 × ليان ميں کيلو گرام ميں هيں چونکہ اس ميں عضلات کا حساب هے ، اکثرا ليان يا عضلاتي لوگوں کے ليے سب سے صحيح هے ، ليکن اسکے ليے آپکے جسم کے فٹ گي کي فیصدي ضرورت هے
میں بوڑھا ہونے کے طور پر میرا BMR کیوں نیچے آتا ہے؟
فارمول کے ہر ورژن عمر کے لیے کالوریز کو گھٹاتا ہے، جو سالوں کے دوران عضلات کی تدریجی نقصان اور میٹابولزم کی سست ہونے کو انعکاس دیتا ہے۔ اسی وجہ سے ایک ہی قد اور وزن کے ایک بوڑھے شخص کا ایک نوجوان شخص سے کم بی ایم آر ہوتا ہے۔
API - کوڈ سے اس کیلکولیٹر کا استعمال کریں
اس کليکلر کو مفت JSON انتہا پوائنٹ کے طور پر بلايں - کوئی کي ضرورت نهيں هيں. فائل کي قيمتیں نيچے کو ايچ آر پيراميٹر يا JSON کے طور پر بھیجيں پورے API دوکومنٹ پڑھیں →
آخر
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نتائج صرف عام رہنمائی کے لئے اندازے ہیں، نہ مالی، طبی یا ٹیکس مشورے.