БМР калкулатор
Израчунајте своју брзину базал метаболике — калорије које спаљујете у миру.
Резултати ажурирају при куцању.
О овом калкулатору
Ваш БМР је број калорија које ваше тело гори на потпуном одмору само да би одржало виталних функција — дисање, циркулацију, поправку ћелија. Овај БМР калкулатор користи подразумевано Мифлин-Ст Јеор једначину и понуђује формуле Харрис-Бенедик и Кач-МцАрдл као алтернативе. Резултат је да калорије које бисте спалили не ради ништа по цео дан; помножите га са фактором активности да бисте добили калорије које вам заиста требају. На пример, 30-годишња жена која је 165 cm и 60 кг има БМР од око 1,320 калорија под Мифлин-Ст Јеор — енергија коју њено тело користи чисто на одмору. Од тога калкулатор предлаже да вам унос угостите телесногљење од 500 мање и доносење тежине од 300 калорија, и да наброји калорија одржавања у таблици испод. Користите БМР као основу било којег плану калорије, да разум
Често постављана питања
Шта је Мифлин-Св. Јеор једначина?
За мушкарце: БМР = 10×kg + 6. 25×цм − 5×аге + 5. За жене последњи члан је − 161. То је најједноставнија формула БМР за већину људи.
Да ли је БМР исто као и калорија треба да једем?
БМР је ваш опекотине на положају, да би одржали тежину коју једете око вашег БМР пута фактор активности (ТДЕЕ), што је већи.
Која је разлика између БМР и ТДЕЕ?
БМР је само енергија коју спаљујете у миру, док је ТДЕЕ смањује по томе колико сте активни. Овај калкулатор изв› јештава да је БМР насловна фигура и наводи поклапање калорија за сваки ниво активности испод њега.
Коју формулу да одаберем?
Мифлин- Ст Јеор је тренутни стандард и добро ради за већину људи. Харис- Бенедикт је старија ревидирана једначина, а Кач- МцАрдле је најбоље ако знате проценат масноће вашег тела. Пребаците се између њих под напредним опцијама да их упоредите.
Шта је формула Кач-МцАрдле?
Кач- МекАрдл базира БМР на слабој телесној маси уместо укупне тежине: 370 + 21,6 × ниска маса у килограмима. Пошто рачуна мишићима, често је најтачнији за слабе или мишићне људе, али му је потребно ваше тело масти проценат.
Зашто ми се БМР пада као што сам старији?
Свака верзија формуле одузима калорије за старост, што одражава постепено губитак мишића и успоравање метаболизма током година.
API — користите овај калкулатор из кода
Позовите овај калкулатор као бесплатну исходну. Пошаљите вредности поља испод као параметри упита или ЈСОН. Читајте све API доц. →
Крајња тачка
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Резултати су само процене за опште смернице, а не финансијске, медицинске или порезне савете.