ژمێرەری BMR
حسابی ڕێژەی میتابۆلیزمی بنەڕەتی بکە - کالۆریەکان کە لە کاتی ڕاکشاندا دەیسووتێنیت.
ئەنجامەکان نوێدەکرێنەوە کاتێک کە نوسیت
دەربارەی ئەم ژمێرە
you are a woman, you can calculate your BMR by multiplying the number of calories you burn by the number of hours you work out, and then multiplying the number of calories you burn by the number of hours you sleep. The calculator uses the Harris-Benedict formula to calculate your BMR. The Harris-Benedict formula is the most accurate and most useful formula for calculating your BMR. It is the most accurate formula for calculating your BMR. The Harris-Benedict formula is the most accurate formula for calculating your BMR.UseBMRUse BMRUse BMRUuse BMRUUuse BMRUUuse BMRUuse BMR
پرسیاری زۆر کراوە
هاوکێشەی میفلین-سنت جۆر چیە؟
بۆ پیاوان: BMR = 10 × کگ + 6.25 × سانتیمەتر - 5 × تەمەن + 5. بۆ ئافرەتان دوا مەرجەکە -161. ئەمە باشترین فۆرمڵی ئاسانی BMR یە بۆ زۆربەی خەڵک.
ئایا BMR وەک کالۆرییەکە کە پێویستە بخوۆم؟
نەخێر. BMR بریتییە لە سووتانی خۆراک لە کاتی ڕاکشاندا. بۆ ئەوەی کێشت بپارێزیت، پێویستە خۆراکی BMR ی خۆت بخۆیت کە هێندەی هۆکاری چالاکی (TDEE) ی خۆت بێت، کە بەرزترە.
جیاوازی نێوان BMR و TDE چیە؟
BMR تەنها ئەو وزەیە کە لە کاتی ڕاکشاندا بەکاری دەهێنیت، لە کاتێکدا TDEE بە پێی ئەوەی کە چەند چالاکیت زیاد دەکات. ئەم ژمێرەرە BMR ڕادەگەیەنێت وەک وێنەی سەرەوە و لیستی کالۆرییەکانی پاراستنی هاوشێوە بۆ هەر ئاستێکی چالاک لە ژوورەوە لە ژوورەوە.
کام فۆرمڵی BMR هەڵدەبژێرم؟
Mifflin-St Jeor ستانداردێکی ئێستایە و بۆ زۆربەی خەڵک کاردەکات. Harris-Benedict هاوکێشەیەکی کۆنە کە نوێکراوە، و Katch-McArdle باشترینە ئەگەر تۆ لەسەدی کێشی جەستەت بزانیت. گەڕان لە نێوانیاندا لەژێر هەڵبژاردەکانی پێشکەوتوو بۆ بەراوردکردن
فۆرمۆڵەی کاچ-مۆکاردڵ چیە؟
کاتچ-مۆکاردڵ BMR لەسەر کێشی لەش دادەنێت نەک کێشی گشتی: ٣٧٠ + ٢١.٦ × کێشی لەش بە کیلۆگرام. چونکە بۆ ماسولکەکانە، زۆرجار زۆرترین ڕاستە بۆ کەسانی ماسولکە یان ماسولکە، بەڵام پێویستی بە ڕێژەی کێشی لەش هەیە.
بۆچی بەتەمەنتر دەبم و کێشم کەم دەبێتەوە؟
هەر جۆرێک لە فۆرمۆڵەکە کالۆری بۆ تەمەن کەم دەکاتەوە، کە نیشانەی لەدەستدانی ماسولکەکانە و خێرایی گۆڕینی مادەکان لە ماوەی ساڵەکاندا کەم دەبێتەوە. لەبەرئەوەیە کە کەسێکی پیر بە هەمان بەرزی و کێشی هەیە کە BMR کەمتر دەبێت لە کەسێکی گەنج.
API - ئەم ژمێرەرانە لە کۆد بەکاربهێنە
ئەم ژمێرەرە بانگ بکە وەک خاڵێکی کۆتایی JSON - هیچ کێڵگەیەک پێویست ناکات. بایەخی بەشی خوارەوە بنێرێت وەک پارامەتری پرسیار یان JSON. پەڕەی زانیارییەکانی API بخوێنە →
خاڵى کۆتایی
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ئەنجامەکان تەنها بۆ ڕێنمایی گشتین، نەک بۆ ڕاوێژی دارایی، پزیشکی یان باج.