BMR kalkulagailua
Metabolismoa: Metabolismoa: kaloria erretzea.
Emaitzak idazten duzun heinean eguneratzen dira.
Kalkulagailu honi buruz
you have a baseline BMR of 1,000 calories per day, you can calculate your daily calorie intake by multiplying the BMR by 100. The calculator uses the Harris-Benedict formula to calculate your daily calorie intake. The Harris-Benedict formula is the most accurate and easy to use. It is based on the Mifflin-St Jeor equation, which is the most commonly used formula for calculating your BMR. The Harris-Benedict formula is the most accurate and easy to use. The Katch
[Translation temporarily unavailable. Please try again.]
Zer da Mifflin-St Jeor ekuazioa?
Gizonezkoentzat: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. Emakumezkoentzat azken terminoa −161 da. BMR formula sinple eta zehatzena da pertsona gehienentzat.
BMR kaloria kopurua da, jaten ditudan kaloriak.
Ez. BMR atseden-egoeran erretzen duzuna da. Pisua mantentzeko, BMR-a eta jarduera-faktorea (TDEE) biderkatzen dituzu, eta faktore hori handiagoa da.
Zein da BMR eta TDEEren arteko aldea?
BMR geldirik zaudenean erretzen duzun energia da, eta TDEEk, berriz, aktibo zaudenean eskalatzen du. Kalkulagailu honek BMRren berri ematen du izenburuko zenbaki gisa, eta jarduera-maila bakoitzeko mantentze-kaloriak zerrendatzen ditu beheko taulan.
Zein BMR formula aukeratu behar dut?
Mifflin-St Jeor da uneko estandarra eta ondo funtzionatzen du jende gehienentzat. Harris-Benedict ekuazio zaharragoa da, eta Katch-McArdle hobea da gorputzeko gantz-ehunekoa ezagutzen baduzu. Aldatu horien artean aukera aurreratuen bidez konparatu ahal izateko.
Zer da Katch-McArdle formula?
Katch-McArdle-k BMR gorputz-masa arinan oinarritzen du, guztizko pisua ez bezala: 370 + 21.6 × gorputz-masa arina kilogramotan. Muskuluak kontuan hartzen dituelako, askotan zehatzagoa da pertsona arinak edo muskuludunakrentzat, baina gorputzeko gantz-ehunekoa behar du.
Zergatik jaisten da BMR-a zahartzen naizen heinean?
Formularen bertsio guztietan kaloriak kentzeak adinaren araberakoa da, muskuluen galera eta metabolismoaren moteltzea urteen poderioz islatzen duelako. Horregatik, altuera eta pisu berdineko pertsona zahar batek BMR txikiagoa du gazteago batek baino.
API — erabili kalkulagailu hau kodetik
Deitu kalkulagailu honi JSON amaierako puntu libre gisa — ez da gakorik behar. Bidali beheko eremuen balioak kontsultaren parametro edo JSON gisa. Irakurri APIaren dokumentazioa osorik →
Amaierako puntua
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Emaitzak gida orokorrerako estimazioak dira, ez finantzarioak, medikuak edo zerga aholkuak.